5 nguyên tắc giúp mẹ luyện thói quen ăn uống lành mạnh cho bé
Mẹ hiện đại luôn hướng con đến ăn uống lành mạnh bởi mẹ hiểu, đó là nền tảng giúp con phát triển thuận lợi. Dù vậy, nhiều mẹ vẫn “gặp khó” trong việc thiết lập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khởi đầu ăn dặm.
Để dễ hiểu, mẹ hãy hình dung, mọi thói quen đều sẽ được hình thành khi ta lặp đi lặp lại chuỗi hành động một cách chủ đích. Để con quen với việc ăn uống lành mạnh thì ngay từ khi bắt đầu ăn dặm, mẹ hãy luyện tập cho con theo 5 nguyên tắc cực dễ sau đây nhé!
1. Để mỗi giờ ăn là một giờ hạnh phúc
Một đứa trẻ không chỉ cần hạnh phúc khi được chơi, mà còn được hạnh phúc trong cả mỗi bữa ăn. Sự hạnh phúc, niềm hứng khởi khi được ăn giúp con tận hưởng không khí vui vẻ, tích cực trong mỗi bữa. Để con hào hứng khi giờ ăn đến, dù là bữa chính hay bữa phụ, mẹ hãy chịu khó chuẩn bị cho con đa dạng thức ăn, thường xuyên đổi món. Như vậy con có thể phát triển vị giác và nạp đầy đủ các nhóm chất nuôi dưỡng cơ thể.
Ngoài ra, trẻ nhỏ hường bị hấp dẫn bởi màu sắc và những hình thù đáng yêu, mẹ có thể "tận dụng" điểm này để tạo nên những món ăn với những màu sắc bắt mắt từ chính rau củ thiên nhiên bằng các dụng cụ tạo hình đồ ăn cho bé.
Ngay cả với thực phẩm bổ sung, mẹ có thể chọn những loại bánh ăn dặm có hình dạng ngộ nghĩnh, kích thước phù hợp với tay bé để con tập ăn chủ động nhé!
2. Thấu hiểu khẩu vị của con
Khởi đầu ăn dặm là khoảng thời gian mẹ dễ dàng quan sát phản ứng và khẩu vị của con nhất, bởi khi đó, mọi món ăn với con đều là những món ăn mới, lạ miệng. Mỗi lần cho con làm quen với một hương vị hay cách chế biến mới, mẹ hãy quan sát thật kỹ phản ứng của con. Điều này rất có ích vì khi thấu hiểu vị giác của con, mẹ sẽ dễ dàng kết hợp các mùi vị khác nhau để chế biến thành những món ăn thú vị mà đảm bảo con sẽ luôn thích thú.
Cùng một loại bánh ăn dặm, mẹ có thể cho con ăn thử tất cả các vị mà loại bánh đó có. Quan sát thật kỹ biểu hiện nét mặt của con mỗi khi con nếm để tìm ra hương vị mà con yêu thích nhất.
3. Ăn tự nguyện, không ép buộc
Người ta chỉ hạnh phúc khi tự nguyện và trẻ em cũng vậy. Thay vì ép con ăn, mẹ hãy tạo cho con niềm yêu thích việc ăn uống, như thế con mới có thể hấp thụ tốt lượng dinh dưỡng được nạp vào. Nếu bé không muốn ăn một món nào đó, thay vì cứ ép con, mẹ hãy chuẩn bị một món ăn khác để thay thế món ăn con đang "chưa thích". Ở lần chế biến tiếp theo, mẹ hãy thay đổi một chút công thức, kết hợp với một loại nguyên liệu mà con đã thích để con quen dần với hương vị của nguyên liệu mới này.
Khéo léo trong điều chỉnh bữa ăn, mẹ sẽ giúp con làm quen với cả những hương vị ban đầu bé không thích
4. Ăn uống tập trung
Các mẹ hiện đại hiện nay hay sử dụng ghế ăn dặm riêng dành cho con. Giống như mọi thành viên khác trong gia đình, bé cũng cần luyện tập phản xạ ngồi vào bàn tức là giờ ăn đã đến. Trong suốt thời gian của bữa ăn (khoảng thời gian tối đa và hợp lý nhất là 30 phút) mẹ không sử dụng các phương thức "dỗ" con ăn đã lạc hậu như bật tivi, ipad cho con vừa xem vừa ăn, bế đi ăn rong hay thậm chí là pha trò để con ăn. Tất cả những hành động này đều có thể dẫn đến hậu quả khó lường, có thể là sự mất tập trung, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của con… Và quan trọng là, điều này không giúp con có được thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học.
5. Ăn đúng bữa và thời gian biểu hợp lý
Trong xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, mẹ đừng bỏ qua nguyên tắc ăn đúng bữa, đúng thời gian biểu nhé. Bởi mọi thói quen đều được hình thành dựa trên sự lặp lại, nên việc tuân thủ thời gian biểu sẽ giúp con hiểu lúc nào thì mình được ăn, được chơi. Nhờ vậy, mẹ cũng có thể chủ động sắp xếp thời gian của mình một cách hiệu quả để chăm bé dễ dàng hơn.
Dù là bữa chính hay bữa phụ, mẹ cần giúp con ăn uống tập trung và tuân thủ thời gian biểu đã đặt ra
Không quá khó để mẹ có thể luyện tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ khởi đầu ăn dặm nếu nắm vững 5 nguyên tắc này. Thêm vào đó, mẹ cần lựa chọn nguồn thực phẩm từ nhà sản xuất uy tín với chất lượng được kiểm định chặt chẽ, có như vậy sức khoẻ và sự phát triển của con mới được đảm bảo tốt nhất.
Bánh ăn dặm Gerber Puffs phiên bản cao cấp mới với bao bì bằng hộp thiếc giúp giữ trọn độ giòn của bánh và được bổ sung kẽm và Vitamin B1 vượt trội giúp bé ăn ngon và tăng cường phát triển. Bánh có bộ ba hương vị trái cây tự nhiên Chuối Cam, Chuối Táo, Dâu Táo, không bổ sung đường, hương liệu, phẩm màu hay chất bảo quản. So với phiên bản cũ, bánh Gerber Puffs mới tăng khối lượng tịnh từ 42g lên 49g nhưng giá khuyến nghị cho người tiêu dùng không đổi.
Mẹ có thể tìm mua sản phẩm tại Hệ thống siêu thị Con Cưng hoặc đặt hàng online tại đây .
PV
Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu
Bệnh thường gặp - 48 phút trướcĐau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.
Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên
Bệnh thường gặp - 51 phút trướcNiacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcViệc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm
Sống khỏe - 7 giờ trướcDị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?
Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.
Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...
Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."
Nín thở giây phút điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu cho du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng
Y tếGĐXH - Giây phút nhìn thấy người đàn ông đi loạng choạng, khó thở, cô đã ngay lập tức chạy đến kiểm tra, tri hô nhân viên nhà hàng gọi cấp cứu 115 hỗ trợ, đồng thời tiến hành cấp cứu ép tim ngoài lồng ngực cho bệnh nhân.