Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 mẹo vặt giúp chị em giảm cân một cách nhanh chóng

Thứ sáu, 1:13 PM 12/01/2018 | Đẹp

GiadinhNet - Không chỉ mỗi ăn kiêng hay tập luyện, hãy thử áp dụng thêm một số mẹo dưới đây để việc giảm cân thực hiện được dễ dàng, hiệu quả.

Mẹo 1: Chia nhỏ bữa ăn

Cách tốt nhất để tránh tình trạng dư thừa dưỡng chất quá mức là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trải đều ra với lượng thời gian tương ứng trong ngày. Việc làm này giúp cơ thể tạo nên một chuỗi hệ thống tuần hoàn cho việc hấp thụ và sử dụng dưỡng chất, nhờ đó mà ngăn ngừa việc dư thừa dưỡng chất một cách hiệu quả.

Mẹo 2: Đào thải chất béo

Để thực hiện mẹo này thì việc cần thiết mà bạn nên làm là tập thói quen uống nước lọc và tập thể dục vào buổi sáng khi bụng còn đang đói. Lý do là vì cơ thể con người theo bản năng là sẽ đốt mỡ buổi sáng vì sau 1 đêm dài bụng đói. Vì vậy, việc uống nước và tập thể dục nhẹ nhàng buổi sáng sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt, thúc đẩy giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả.

Mẹo 3: Thúc đẩy quá trình trao đổi

Cách hay nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất là sử dụng các thực phảm như: sữa chua, sữa tươi hoặc bột protein, lúa mạch... Điều này vừa giải quyết cơn đói buổi sáng vừa giúp cân bằng lại sự thèm ăn của bạn, từ đó dễ giảm cân hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn sáng với một ít tinh bột, đường và chất béo để đảm bảo lượng dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thể chất nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mẹo 4: Lựa chọn đúng thực phẩm

Đây là một vấn đề cực kỳ quan trọng bởi một số thực phẩm làm chậm quá trình chuyển hóa trong khi một số khác ngược lại. Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt liên quan đến tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Mẹo 5: Nói không với cơn thèm ăn

Cảm giác đói và thèm ăn luôn là nỗi ám ảnh với trong quá trình giảm cân bởi sự biến động lượng đường trong máu khi bạn thay đổi chế độ ăn uống. Do đó, nếu bạn không tìm cách khắc phục điều này thì nó có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn phá sản và tệ hơn. Cách tốt nhất là bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giúp no lâu hơn hoặc áp dụng các bữa ăn phụ nhẹ nhàng với những món ăn tốt cho sức khỏe nhưng đảm bảo không quá nhiều chất đạm hay chất béo không cần thiết.

K.N (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hoa hậu Hoàn vũ 2021 bị chê gu thời trang đơn điệu, lỗi thời

Hoa hậu Hoàn vũ 2021 bị chê gu thời trang đơn điệu, lỗi thời

Đẹp - 11 giờ trước

Sau khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ 2021, hoa hậu Harnaaz Sandhu thường xuyên mắc lỗi thời trang và có những biểu cảm không thuyết phục với khán giả.

Lợi ích khi không dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng

Lợi ích khi không dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng

Đẹp - 15 giờ trước

Rửa mặt bằng nước giúp da được hạn chế tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa, bớt tình trạng khô căng, giảm nguy cơ kích ứng cho da nhạy cảm.

Hệ thống nha khoa thẩm mỹ Miami: nỗ lực xây dựng môi trường làm đẹp an toàn – uy tín tin cậy

Hệ thống nha khoa thẩm mỹ Miami: nỗ lực xây dựng môi trường làm đẹp an toàn – uy tín tin cậy

Đẹp - 17 giờ trước

Áp dụng quy trình dịch tễ nghiêm ngặt, Hệ thống nha khoa thẩm mỹ Miami Dentist nỗ lực xây dựng môi trường là đẹp 5K an toàn – uy tín tin cậy. Đây cũng là sự khác biệt khiến Miami chiếm trọn niềm tin khách hàng.

3 thói quen dễ làm trước khi đi ngủ giúp Lê Tư "Ỷ thiên Đồ Long Ký" trẻ mãi không già

3 thói quen dễ làm trước khi đi ngủ giúp Lê Tư "Ỷ thiên Đồ Long Ký" trẻ mãi không già

Đẹp - 22 giờ trước

GiadinhNet - Lê Tư ở tuổi 50 nhưng nhan sắc của mỹ nhân xứ Cảng thơm vẫn cực kỳ trẻ đẹp. Bí quyết của cô nằm ở 3 thói quen cực kỳ dễ làm trước khi đi ngủ.

Cùng 1 chiếc quần: Trương Ngọc Ánh diện như đồ ngủ, Lý Nhã Kỳ sang ngút ngàn khó tin

Cùng 1 chiếc quần: Trương Ngọc Ánh diện như đồ ngủ, Lý Nhã Kỳ sang ngút ngàn khó tin

Đẹp - 22 giờ trước

Dù cùng diện 1 chiếc quần nhưng đẳng cấp sang chảnh của Trương Ngọc Ánh và Lý Nhã Kỳ lại khác biệt hoàn toàn.

Bí quyết giữ body 'cực phẩm' của vợ chồng Tóc Tiên

Bí quyết giữ body 'cực phẩm' của vợ chồng Tóc Tiên

Đẹp - 1 ngày trước

Hoàng Touliver có sở thích bơi lội, chạy bộ và tập gym cường độ cao. Tóc Tiên cũng duy trì tập luyện từ nhiều năm nay kết hợp với việc đặt kỷ luật trong ăn uống.

Viện nha khoa thẩm mỹ quốc tế Helia: Nỗ lực xây dựng môi trường làm đẹp an toàn – uy tín tin cậy

Viện nha khoa thẩm mỹ quốc tế Helia: Nỗ lực xây dựng môi trường làm đẹp an toàn – uy tín tin cậy

Đẹp - 1 ngày trước

Áp dụng quy trình dịch tễ nghiêm ngặt, Viện thẩm mỹ nha khoa quốc tế Helia nỗ lực xây dựng môi trường làm đẹp 5K đặt an toàn của khách hàng lên hàng đầu Đây cũng là sự khác biệt khiến Helia chiếm trọn niềm tin khách hàng.

Angelababy - vợ Huỳnh Hiểu Minh: Gầy trơ xương nhưng da vẫn căng đầy sức sống nhờ thói quen này

Angelababy - vợ Huỳnh Hiểu Minh: Gầy trơ xương nhưng da vẫn căng đầy sức sống nhờ thói quen này

Đẹp - 1 ngày trước

GiadinhNet - Angelababy - vợ Huỳnh Hiểu Minh có vóc dáng mình hạc sương mai, thậm chí là quá gầy nhưng da dẻ cô vẫn căng đầy sức sống. Để có được làn da như vậy, người đẹp luôn giữ thói quen này.

5 kiểu tóc ngắn cực mốt, giúp nàng U30 chạm đỉnh nhan sắc Tết này

5 kiểu tóc ngắn cực mốt, giúp nàng U30 chạm đỉnh nhan sắc Tết này

Đẹp - 1 ngày trước

Cần ý tưởng về kiểu tóc ngắn sành điệu, chị em U30 không thể bỏ qua danh sách sau đây.

3 kiểu áo khoác được gái Pháp yêu thích nhất: Tết chỉ cần sắm vậy thôi, không cần nhiều hơn để mặc đẹp

3 kiểu áo khoác được gái Pháp yêu thích nhất: Tết chỉ cần sắm vậy thôi, không cần nhiều hơn để mặc đẹp

Thời trang - 1 ngày trước

3 kiểu áo khoác chân ái của gái Pháp cũng chính là những items đáng sắm nhất cho Tết này.

Top