Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn?

Chủ nhật, 7:21 AM 17/10/2021 | Phòng the

Nam giới bước qua tuổi 30-40 sẽ dần trải qua giai đoạn mãn dục do sự sụt giảm hormone testosterone. Nhận biết sớm các dấu hiệu mãn dục sẽ giúp quý ông nhanh chóng tìm ra các giải pháp để bản thân bền bỉ, sung mãn hơn.

5 dấu hiệu mãn dục ở nam giới không phải ai cũng biết

Sau tuổi 30 - 40, nồng độ testosterone ở nam giới có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm. Điều này gây ra tình trạng mãn dục ở quý ông với những thay đổi về thể chất, cảm xúc, nhận thức.

Bên cạnh đó, những ảnh hưởng từ môi trường sống có thể khiến tình trạng mãn dục tới sớm hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hạnh phúc gia đình và sự hòa thuận vợ chồng. Một số dấu hiệu mãn dục ở nam giới thường xuất hiện như:

Giảm ham muốn, khó cương cứng

Đây là dấu hiệu rõ rệt và thường gặp nhất khi testosterone sụt giảm. Do vậy, khi có dấu hiệu giảm ham muốn, khó cương cứng (mà không gặp phải bệnh lý nào liên quan đến chức năng sinh sản) thì nguy cơ cao là quý ông sắp bước vào thời kỳ mãn dục.

5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn? - Ảnh 1.

Giảm khả năng cương cứng, ham muốn tình dục là dấu hiệu rõ nhất của mãn dục (Ảnh minh họa)

Buồn bực, khó chịu

Sự sụt giảm testosterone cũng có thể gây ra các triệu chứng như buồn bực, khó chịu, tức giận hay khiến quý ông khó khăn hơn khi tập trung hoặc ghi nhớ.

Uể oải, thiếu năng lượng

Quý ông có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng khi tham gia các hoạt động thông thường do giảm testosterone - một trong những hormone giúp sản sinh năng lượng.

Mất ngủ

Nồng độ testosterone thấp có thể khiến quý ông bị mất ngủ, giấc ngủ bị xáo trộn hoặc khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc.

5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn? - Ảnh 2.

Mất ngủ về đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo mãn dục sắp đến (Ảnh minh họa)

Mỡ bụng hình thành

Testosterone giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng ở quý ông. Chính vì vậy, việc tích tụ và hình thành mỡ bụng cũng là dấu hiệu cảnh báo mãn dục sắp xuất hiện.

Hé lộ bí quyết giúp quý ông bền bỉ, sung mãn hơn

Tin vui là quý ông có thể kiểm soát các triệu chứng sớm cảnh báo mãn dục. Bí quyết nằm ở việc lựa chọn một lối sống lành mạnh hơn:

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tới nồng độ của hormone testosterone trong cơ thể. Chính vì vậy, quý ông nên lựa chọn một chế độ ăn phù hợp, đầy đủ các chất dinh dưỡng, cân bằng giữa protein, tinh bột và chất béo có lợi.

5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn? - Ảnh 3.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường testosterone giúp quý ông bền bỉ hơn (Ảnh minh họa)

Tập thể dục đều đặn

Một nghiên cứu đăng tải trên PubMed đã cho thấy những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có nồng độ testosterone cao hơn. Vì vậy, để bền bỉ, sung mãn hơn, quý ông nên tập luyện những bài tập giúp tăng cường sức bền như nâng tạ, chạy bộ,...

Ngủ đủ giấc

Giảm testosterone có thể gây khó ngủ, ngủ không đủ giấc. Nhưng nếu không được ngủ đủ giấc, lượng testosterone cũng sẽ có sự sụt giảm. Do vậy, ngủ khoảng 7-10 giờ mỗi đêm sẽ giúp quý ông có sức khỏe tốt, tăng lượng testosterone. Để làm được điều này, quý ông nên duy trì thói quen đi ngủ vào một thời điểm nhất định, uống sữa ấm trước khi ngủ,...

Giải tỏa căng thẳng

Càng căng thẳng, áp lực thì mức độ cortisol càng cao và có thể nhanh chóng làm giảm lượng testosterone có trong cơ thể. Chính vì vậy, quý ông nên giải tỏa bớt áp lực căng thẳng bằng cách chơi một môn thể thao, du lịch cùng gia đình, câu cá,...

5 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới - Cần làm gì để bền bỉ hơn? - Ảnh 4.

Câu cá giúp quý ông giải tỏa căng thẳng

Ngoài áp dụng những biện pháp trên, một cách đơn giản hơn đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cường Vương của CTCP Dược Hậu Giang để hỗ trợ tăng cường sinh lực, cải thiện sinh lý, từ đó giúp hỗ trợ quý ông bền bỉ, mạnh mẽ, kéo dài cuộc yêu.

Theo PV (Sức Khỏe & Đời Sống)

Chỉ bằng một viên đá, vợ làm tôi ngất ngây cả đêm!Chỉ bằng một viên đá, vợ làm tôi ngất ngây cả đêm!

GiadinhNet - Đọc tâm sự khiếp đảm của bạn về câu chồng nói "muốn quan hệ với đồng nghiệp của vợ" mỗi khi lâm trận, tôi thấy bạn khá cổ hủ trong chuyện quan hệ vợ chồng. Nếu bạn bước qua được cảm giác sợ sệt đó thì bạn sẽ biết cách tận hưởng cuộc sống gối chăn viên mãn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Ám ảnh về cách kiểm tra "sự trong trắng" gây đau đớn cho phụ nữ thời xưa

Ám ảnh về cách kiểm tra "sự trong trắng" gây đau đớn cho phụ nữ thời xưa

Phòng the - 6 giờ trước

GiadinhNet - Sự "trong trắng" được xem là thước đo đánh giá đạo đức của phụ nữ xưa. Vì thế người xưa đã nghĩ ra đủ cách để kiểm tra liệu một người còn con gái hay không hay thậm chí tìm cách để khiến mình trở lại là gái tân

4 biện pháp tự làm tăng kích thước dương vật không cần thuốc

4 biện pháp tự làm tăng kích thước dương vật không cần thuốc

Phòng the - 9 giờ trước

Nhiều nam giới tin rằng dương vật càng lớn sẽ càng hấp dẫn đối tác. 4 biện pháp tự làm tăng kích thước dương vật không cần thuốc dưới đây có thể giúp các đấng mày râu tham khảo.

Tinh dịch có màu vàng là dấu hiệu bệnh gì?

Tinh dịch có màu vàng là dấu hiệu bệnh gì?

Phòng the - 1 ngày trước

Tinh dịch thường có màu xám trắng, có một số trường hợp tinh dịch có thể có màu khác, thường là màu vàng.

Chồng lâu mới về, cô giáo trẻ quan hệ vào ngày “đại kỵ”, vội nhờ bác sĩ tư vấn

Chồng lâu mới về, cô giáo trẻ quan hệ vào ngày “đại kỵ”, vội nhờ bác sĩ tư vấn

Phòng the - 1 ngày trước

Mong muốn có con nhưng khi quan hệ lại đúng vào ngày đèn đỏ, vậy liệu có bầu không? Với thắc mắc này Ths.BS Trịnh Thị Thuý (Chuyên khoa Sản Phụ khoa - Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội) sẽ có giải đáp cụ thể.

Rùng mình về cách kiểm tra trinh tiết của người xưa: Hoang đường và nhiều ai oán

Rùng mình về cách kiểm tra trinh tiết của người xưa: Hoang đường và nhiều ai oán

Phòng the - 1 ngày trước

GiadinhNet - Ngày này, việc kiểm tra trinh tiết bạn nhờ đến y khoa, còn ngày xưa thì sao? Bạn sẽ vô cùng bất ngờ khi biết đến những cách kiểm tra trinh tiết thời xưa dưới đây.

Rùng mình với cách kiểm tra trinh tiết của người xưa: Sự thật về đai trinh tiết

Rùng mình với cách kiểm tra trinh tiết của người xưa: Sự thật về đai trinh tiết

Phòng the - 2 ngày trước

GiadinhNet - Bạn còn nhớ câu chuyện về chiếc đai trinh tiết thời Trung cổ chứ?

Nam thanh niên mất ăn, mất ngủ lo bệnh xã hội sau lần "ăn bánh, trả tiền"

Nam thanh niên mất ăn, mất ngủ lo bệnh xã hội sau lần "ăn bánh, trả tiền"

Phòng the - 3 ngày trước

Sau lần "ăn bánh, trả tiền", nam thanh niên lo lắng vì căn bệnh giang mai đến mức không dám gần gũi người yêu hay đi hiến máu.

Kinh hãi về cách kiểm tra trinh tiết vô căn cứ của người xưa

Kinh hãi về cách kiểm tra trinh tiết vô căn cứ của người xưa

Phòng the - 4 ngày trước

GiadinhNet - Thời xưa, trinh tiết giống như một thước đo đạo đức của phụ nữ và coi đó là phương pháp chắc chắn nhất để bảo đảm quyền làm cha của đàn ông.

Đột nhập phòng làm việc của chồng, vợ phát hiện bí mật 18+ "bệnh hoạn" và sự thật sau cuộc đối thoại ngượng ngùng

Đột nhập phòng làm việc của chồng, vợ phát hiện bí mật 18+ "bệnh hoạn" và sự thật sau cuộc đối thoại ngượng ngùng

Phòng the - 5 ngày trước

Vậy mà một hôm chị vô tình thấy một tờ giấy trong túi áo chồng: 'KS X. 17h'. Chị đã linh cảm thấy có gì đó bất thường.

Bất ngờ với cách thu nhỏ vùng kín kỳ lạ của người xưa

Bất ngờ với cách thu nhỏ vùng kín kỳ lạ của người xưa

Phòng the - 5 ngày trước

GiadinhNet - Phụ nữ thời xưa đã rất quan tâm tới việc chăm sóc vùng kín để có đời sống tình dục viên mãn. Tuy vậy không phải lúc nào phương pháp làm mới cũng đúng!

Top