Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 loại thực phẩm ngon - bổ - rẻ mẹ cứ cho con ăn thường xuyên để con thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày

Thứ tư, 4:18 PM 13/10/2021 | Sống khỏe

Nếu muốn con thông minh khỏe mạnh, phát triển toàn diện thì các mẹ bỉm nhà ta hãy bổ sung 5 loại thực phẩm ‘ngon-bổ-rẻ’ này vào thực đơn hàng ngày của con.

Cá biển

Cá biển là nguồn thực phẩm hàng đầu giúp trẻ thông minh và giúp trí não phát triển toàn diện. Trong đó, những loại cá biển bổ dưỡng có thể kể đến như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích,... Những loại cá này rất giàu Omega-3, một loại acid béo không no mà cơ thể không thể tổng hợp và tạo ra được và là dưỡng chất tuyệt vời giúp não bộ trẻ phát triển.

Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 bằng cách cho con uống dầu cá. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nên dùng thực phẩm có chứa Omega-3 tự nhiên từ cá vẫn tốt hơn.

Rau xanh

Ngoài sữa, cá, trứng, thịt thì rau xanh cũng là loại thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển trí não của trẻ. Bởi hầu hết các loại rau xanh đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất, folate,... rất tốt cho thai kỳ khỏe mạnh cũng như sự phát triển não bộ khi trẻ chào đời. Folate là một vitamin nhóm B có trong cải xoăn, rau bina, rau diếp, măng tây, bông cải xanh,…

4 loại thực phẩm ngon - bổ - rẻ mẹ cứ cho con ăn thường xuyên để con thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày - Ảnh 1.

Vitamin và khoáng chất có vai trò chuyển hóa và chống oxy hóa của tế bào não, giúp trí não minh mẫn hơn.

Trái cây tươi

Trái cây tươi giúp cung cấp nguồn Vitamin dồi dào cho cơ thể của trẻ. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, Kali, chất xơ, Folate và Canxi… là những thành phần không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.

Việc bổ sung trái cây tươi hàng ngày cho trẻ là một điều cần thiết. Các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố hay ép lấy nước cho trẻ uống.

Trứng

Trứng cũng là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của con trẻ. Bởi trứng cung cấp protein, Omega-3, vitamin B, i-ốt, và choline. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng để xây dựng màng tế bào não, tăng cường trí nhớ cho trẻ nhỏ.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phân đột nhiên rất nặng mùi: có 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn nên biết rõ

Phân đột nhiên rất nặng mùi: có 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn nên biết rõ

Sống khỏe - 29 phút trước

Nếu bỗng thấy "chất thải" mình tiết ra có mùi nồng nặc thì bạn không nên chủ quan bỏ qua mà hãy tìm hiểu xem nguyên nhân là do đâu.

90% phụ nữ bị ung thư phổi đều có một nguyên nhân chung, nhưng chúng ta vẫn phạm phải nó hằng ngày

90% phụ nữ bị ung thư phổi đều có một nguyên nhân chung, nhưng chúng ta vẫn phạm phải nó hằng ngày

Sống khỏe - 1 giờ trước

Không phải thuốc lá, đây mới là nhân tố hàng đầu gây ung thư cho nữ giới. Đáng nói là chúng ta vẫn tiếp xúc với nó hằng ngày mà không hề hay biết.

Mì tôm có là tác nhân chính gây ung thư không?

Mì tôm có là tác nhân chính gây ung thư không?

Sống khỏe - 2 giờ trước

Mì tôm là món ăn quen thuộc nhưng cũng mang nhiều "hiểu lầm". Trong đó, câu hỏi thường được đặt ra là ăn mì tôm có bị ung thư không?

Tế bào ung thư "cực thích" điều này, nếu không muốn bệnh thì cần tránh xa

Tế bào ung thư "cực thích" điều này, nếu không muốn bệnh thì cần tránh xa

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Tế bào ung thư cũng giống như tế bào khỏe mạnh, cần một nguồn thức ăn để nuôi sống. Vì thế, cần hạn chế tối đa thực phẩm "nuôi dưỡng tế bào ung thư"

Trẻ ở tuổi này ho nhiều ngày không dứt, mẹ đừng vội cho con uống kháng sinh, chuyên gia mách 2 bài thuốc trị dứt điểm siêu dễ kiếm, giá rẻ bèo

Trẻ ở tuổi này ho nhiều ngày không dứt, mẹ đừng vội cho con uống kháng sinh, chuyên gia mách 2 bài thuốc trị dứt điểm siêu dễ kiếm, giá rẻ bèo

Sống khỏe - 3 giờ trước

Đặc biệt đây là những bài thuốc trị ho cực tốt mà trẻ từ 3 tháng đến 1 tuổi có thể áp dụng. Mẹ nào có con nhỏ bị ho mà không muốn con dùng kháng sinh nhất định phải thử ngay

Con 5 tuổi đã bị viêm âm đạo, bố mẹ ngỡ ngàng khi biết nguyên nhân

Con 5 tuổi đã bị viêm âm đạo, bố mẹ ngỡ ngàng khi biết nguyên nhân

Sống khỏe - 5 giờ trước

GiadinhNet - Sự bận rộn, chủ quan và thiếu kiến thức của người mẹ đã khiến bé gái 5 tuổi bị viêm nhiễm phụ khoa nặng. Mẹ của bé vô cùng ân hận và không muốn tin con gái mình lại mắc "căn bệnh người lớn" ở tuổi này.

Cứu tinh cho bệnh hen phế quản mạn tính hơn 10 năm

Cứu tinh cho bệnh hen phế quản mạn tính hơn 10 năm

Sống khỏe - 7 giờ trước

Chung sống với căn bệnh hen hơn 10 năm, cô Hương chạy chữa nhiều nơi, tốn kém không biết bao nhiêu tiền của nhưng những cơn hen vẫn bám riết lấy cô. Tưởng chừng như bế tắc, cô được giới thiệu một loại thuốc hen thảo dược khiến cô dứt được những cơn hen và trở lại với cuộc sống thường ngày.

Vi khuẩn HP sẽ bị "giết chết" nếu bạn tiêu thụ 2 món rẻ bèo này mỗi ngày, cứ chăm ăn thì cả đời không lo mắc ung thư dạ dày

Vi khuẩn HP sẽ bị "giết chết" nếu bạn tiêu thụ 2 món rẻ bèo này mỗi ngày, cứ chăm ăn thì cả đời không lo mắc ung thư dạ dày

Sống khỏe - 8 giờ trước

Để phòng ngừa và giảm thiểu tác hại của vi khuẩn HP, nên ăn nhiều 2 loại thực phẩm được mệnh danh là "cao thủ diệt khuẩn" bên dưới đây.

Những phản ứng sau tiêm vaccine cho trẻ, bố mẹ nhất định phải biết

Những phản ứng sau tiêm vaccine cho trẻ, bố mẹ nhất định phải biết

Sống khỏe - 9 giờ trước

GiadinhNet - Ngoài đau đầu, đau khớp, đau tại vị trí tiêm, sau tiêm vaccine Pfizer, người được tiêm có thể gặp các phản ứng rất phổ biến khác.

3 thứ gây ung thư đang "ẩn náu" trong tủ lạnh nhà bạn mà WHO cảnh báo, gần 90% người Việt tự hại mình mà không biết

3 thứ gây ung thư đang "ẩn náu" trong tủ lạnh nhà bạn mà WHO cảnh báo, gần 90% người Việt tự hại mình mà không biết

Sống khỏe - 9 giờ trước

Dưới đây là những thứ trong tủ lạnh dễ gây ung thư nhất, hầu hết người Việt đều không biết để vứt bỏ chúng.

Top