4 kiểu ăn sáng không lành mạnh như bạn tưởng
Ăn quá nhiều yến mạch kèm hoa quả sấy, ăn trứng chiên, trứng bác có thể gây tăng cân, tăng tích mỡ thừa vùng bụng.
1. Ăn quá nhiều yến mạch kèm hoa quả sấy
Yến mạch là thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng vì chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, vì yến mạch là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên chỉ nên ăn vừa đủ. Nếu ăn yến mạch cùng hoa quả sấy, bạn có thể dễ dàng tiêu thụ đến hơn 500 calo. Ăn quá nhiều yến mạch có thể khiến tăng insulin, giảm khả năng đốt cháy chất béo, góp phần làm tăng mỡ bụng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng 30-50 gam yến mạch, không nên vượt quá 100g. Bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây tươi, hạt, sữa chua hoặc sữa đậu nành để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn sáng.
2. Ngũ cốc chiến biến sẵn
Ngũ cốc chế biến sẵn thường chứa nhiều đường và carbohydrate tinh chế, làm tăng số đo vòng eo và tỷ lệ mỡ nội tạng. Nếu ăn ngũ cốc cho bữa sáng, nên chọn loại ngũ cốc không chứa đường hay chất làm ngọt nhân tạo.
3. Trứng chiên, trứng bác
Trứng cũng là lựa chọn của nhiều người cho bữa sáng đủ chất, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân. Trứng cung cấp nguồn protein tốt cho sức khỏe cùng nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D, choline... Tuy nhiên, chỉ trứng luộc mới cung cấp ít calo còn nếu bạn ăn món trứng chiên hoặc trứng bác (trứng khuấy với bơ, dầu) thì có thể khiến món ăn tăng thêm hàng trăm calo. Nếu vẫn muốn ăn trứng chiên hoặc trứng bác, bạn nên dùng bình xịt một chút dầu ra chảo, lựa chọn các loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe để kiểm soát lượng calo nạp vào.
4. Cà phê chứa đường, sữa, kem béo
Uống cà phê buổi sáng là thói quen của nhiều người, tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên uống cà phê đen. Thêm sữa, đường hay kem béo vào cà phê có thể dẫn đến tăng cân, tăng tích trữ mỡ thừa vùng bụng,
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 2 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.