4 bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể, không tốn của chị em đến 10 phút thực hiện tại nhà
Chị em cứ yên tâm ăn uống thoải mái một chút rồi về nhà tập 4 bài sau đây là dáng luôn thon nuột.
Dưới đây là 4 bài tập tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể, nhưng chẳng tốn của chị em đến 10 phút để thực hiện.
Bài tập 1
- Bạn để chân rộng bằng vai, cúi thấp người, đặt tay xuống đất làm trụ rồi bật ra sau để kéo dãn cơ thể.
- Sau đó bạn thu người lại rồi bật nhảy theo tư thế thẳng đứng. Thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần để phát huy hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhé!
Bài tập 2
- Gần giống như bài tập 1, nhưng khi bật chân về phía sau để kéo dãn cơ thể, bạn nhớ thực hiện thêm một động tác bật mở to hai chân, thu lại rồi thực hiện những bước tiếp theo tương tự như bài tập 1.
- Với bài tập này, bạn hãy thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần nhé!
Bài tập 3
- Ngoài nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể, bài tập này còn tích hợp thêm công dụng hô biến vòng 3 thêm săn chắc.
- Bạn bước chân phải lên một mặt phẳng cao hơn so với nền nhà, dùng sức bật để thực hiện động tác lên gối.
- Hãy chắc chắn rằng chân bạn sẽ tạo thành góc 90 độ khi thực hiện bài tập và đừng quên chia thành 2 set, mỗi set 20 lần cho mỗi bên chân nhé!
- Ngoài ra, bạn cần lưu ý đừng di chuyển quá gấp gáp, mạnh mẽ kẻo gây tổn thương cổ chân.
Bài tập 4
- Bài tập tiếp theo sẽ tập trung đốt cháy mỡ thừa cho phần thân dưới. Cách thực hiện tương đối đơn giản, bạn bật nhảy lên trên mặt phẳng cao hơn so với nền nhà, làm động tác squat rồi bước xuống.
- Cứ thế lặp lại cho đến khi đạt 2 set, mỗi set 10 lần.
Nguồn: Wishtrend TV
Theo Helino
Kiểu áo vừa giúp bạn chống nắng vừa có vẻ ngoài thời thượng
Đẹp - 6 giờ trướcĐừng bỏ qua những kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style của bạn thêm ưng mắt dưới đây.
Tóc ngắn cho tuổi 40: 4 xu hướng tóc ngắn vừa trẻ vừa sang dành cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 10 giờ trướcTóc ngắn cho tuổi 40: Các quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
Diện bikini phối khoác ren sành điệu như Thanh Hằng
Đẹp - 12 giờ trướcGĐXH - Thanh Hằng "xả" loạt ảnh bikini chuyến đi biển mới đây khiến fan trầm trồ.
Sắc vóc đời thực Hoa hậu Phạm Hương khi vướng tin đồn mang bầu lần 3
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Phạm Hương mới đây vướng tin đồn mang bầu lần 3, vì vậy mỗi lần xuất hiện, cô đều được khán giả tò mò về sắc vóc.
Trang phục đi làm vừa mát vừa dễ giúp bạn thành ngôi sao thời trang
Thời trang - 17 giờ trướcDưới đây là một số bí quyết giúp bạn lựa chọn trang phục đi làm thanh lịch mà vẫn thoải mái trong ngày hè nóng nực.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 1 ngày trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 1 ngày trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 1 ngày trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
5 món thời trang nàng có chiều cao khiêm tốn cần tránh, nếu không muốn bị "dìm" dáng
Thời trangNàng sở hữu chiều cao khiêm tốn không nên sắm 5 món thời trang sau đây.