30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp chị em có được làn da như ý
GiadinhNet – Theo các chuyên gia, mỗi ngày nếu dành ra ít nhất 30 phút tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng lượng collagen trong cơ thể làm cho làn da của bạn sẽ trở nên đẹp và trẻ hóa hơn.
Thường những người sau khi tập thể dục, làn da của họ trở nên tươi tắn hơn và có thể duy trì trong vài giờ, trái ngược hẳn với làn da nhợt nhạt, xanh xao của những người lười vận động. Các chuyên gia lý giải, nguyên nhân là do khi tập thể dục, lưu lượng máu được bơm lên da nhiều hơn và nồng độ endorphin tăng lên.
Theo chuyên gia Trần Khoa Việt Nhi - Chuyên gia dinh dưỡng & Master yoga trị liệu, mỗi ngày nếu dành ra ít nhất 30 phút tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng lượng collagen trong cơ thể làm cho làn da của bạn sẽ trở nên đẹp và trẻ hóa hơn.
Có nhiều môn tập thể dục giúp tăng sinh callogen, trong đó đặc biệt là những môn tập như yoga, thái cực quyền, thiền định. Đây là những môn tập giúp bạn hít thở sâu, tăng cường oxy bên trong cơ thể và đưa máu về não mạnh mẽ. Lưu lượng máu rất quan trọng đối với cơ thể để sản xuất collagen. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp làn da được giữ ẩm, khi da có đầy đủ nước, collagen sinh ra dễ dàng hơn, không chỉ ở vùng mặt mà còn ở các bộ phận khác như cổ, bàn tay, bắp chân, bàn chân...
Trong những môn tập thể dục ở trên thì môn thiền định là môn giúp da đẹp lên trông thấy. Bộ não là nơi chỉ huy toàn bộ hoạt động của chúng ta, thế nhưng, áp lực cuộc sống đôi khi bắt bộ não của chúng ta phải hoạt động, suy nghĩ không ngừng. Chỉ cần 30 phút thiền định trong ngày, bộ não sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn.
Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và đều bằng mũi, tâm trí tĩnh lặng, cảm nhận cơ thể là đã có thể cảm thấy nhẹ nhàng thư thái. Duy trì trong từ 1 tháng trở lên, hệ miễn dịch sẽ được cải thiện, và bộ não sẽ chỉ huy cơ thể sản sinh collagen nhịp nhàng, hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia, việc tập thể dục đều đặn hàng ngày mang lại những lợi ích cho làn da như sau:
1. Làm cho làn da sáng hơn
Tập thể dục làm sáng da ngay lập tức. Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động rèn luyện sức mạnh hoặc hoạt động hiếu khí nào, lưu lượng máu của bạn tăng lên khiến lớp biểu bì nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu làm cho làn da của bạn trông sống động và trẻ trung hơn. Đặc biệt, khi tập thể dục, hơi thở nhanh giúp cung cấp ô xy cho làn da làm cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn.
Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, bài trừ độc tố, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt. Khi việc tuần hoàn máu bên trong và xung quanh khuôn mặt nhờ đó tăng lên, giúp cho khuôn mặt trông rạng ngời một cách tự nhiên.
Việc tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, đủ nước giúp da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào.
2. Giúp da giảm mụn
Khi tập thể dục, mồ hôi trong cơ thể thoát ra, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, cân bằng làn da và giữ ẩm cho da. Khi lỗ chân lông sạch bụi bẩn, mụn sẽ rất khó có cơ hội mọc lên. Bằng cách này, nó giúp bạn loại bỏ dầu, bụi bẩn và các tạp chất từ cơ thể, do đó làm cho bạn ít bị mụn trứng cá và giảm giảm nhiều vấn đề về da.
3. Trì hoãn nếp nhăn của da
Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da bạn tự sửa chữa và trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ngân Khánh
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 4 giờ trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 17 giờ trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 1 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 1 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 2 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 2 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.