Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 thói quen ăn uống không tốt nhưng vô cùng quen thuộc có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn, nếu mắc phải cần sửa càng sớm càng tốt

Thứ ba, 11:13 AM 19/10/2021 | Sống khỏe

Đối với mỗi chúng ta, ăn uống là một việc vô cùng quan trọng, nó không chỉ có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể mà còn mang lại cho con người cảm giác thích thú với món ăn. Tuy nhiên, ăn uống không đúng cách lại gây ra những tác động ngược lại.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu một người không ăn trong hơn 7 ngày sẽ dẫn đến cung cấp không đủ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau trong cơ thể và đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ăn uống là rất quan trọng, và thói quen ăn uống cũng vậy. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta, mà còn xác định độ dài tuổi thọ của một người đến một mức độ nhất định. 3 thói quen ăn uống dưới đây có thể đe dọa sức khỏe của bạn và gây ra các bệnh khác nhau, thậm chí nó có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.

1. Uống rượu trong khi ăn

Uống rượu bia là một hành vi cực kỳ có hại cho gan, nếu vừa uống rượu vừa ăn sẽ gây tổn thương gan, mạch máu và hệ tiêu hóa trong cơ thể gấp nhiều lần. Từ đó, nó dẫn đến các bệnh mãn tính như viêm gan, xơ gan, cao huyết áp và viêm dạ dày ruột. Khi những căn bệnh này phát triển đến một mức độ nào đó sẽ gây ra những tổn thương lớn hơn cho cơ thể.

 - Ảnh 1.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, tốt nhất là chúng ta không nên uống rượu bia khi đang ăn. Nếu bạn không thể tránh uống rượu trong khi ăn (trong những bữa tiệc chẳng hạn), bạn có thể ăn một lượng nhỏ thức ăn trước khi uống, hoặc uống một ít sữa, mật ong, nước lọc, nước hoa quả và các đồ uống khác, sẽ giúp hình thành lớp màng bảo vệ đường tiêu hóa và giảm tác động của rượu đối với ruột, dạ dày.

Sau khi uống rượu, bạn cũng có thể uống một ít trà để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm mức độ tổn thương cho gan.

2. Ăn đồ quá nóng (trên 65 độ C)

Có thể bạn đã từng nghe nhiều đến câu nói là ăn nóng mới ngon, vừa thổi vừa ăn... nhưng trên thực tế, nó không phải là điều đúng đắn cho sức khỏe của chúng ta.

 - Ảnh 2.

Bởi vì một khi thực phẩm nóng trên 65 độ C, khi ăn vào nó sẽ gây ra một mức độ thiệt hại nhất định đối với các màng nhầy của miệng và thực quản, dẫn đến loét miệng. Nếu bạn thường xuyên ăn thức ăn nóng, nó cũng có thể gây ra ung thư miệng hay ung thư thực quản.

Do đó, khi ăn, tốt nhất là chờ cho thức ăn nguội bớt trước khi bắt đầu thưởng thức nó. Nói chung, nhiệt độ ăn uống tốt nhất cho thực phẩm là khoảng 45 độ C.

3. Ăn nhanh và no

Khi ăn, bạn cũng nên chú ý kiểm soát tốc độ, nếu nuốt vội thức ăn mà không nhai kỹ sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, lâu dần dễ gây viêm dạ dày, ruột, trường hợp nặng, nó có thể phát triển thành ung thư dạ dày và ung thư ruột.

Đồng thời, khi ăn không nên ăn quá no vì như vậy không chỉ tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn gây tổn thương niêm mạc dạ dày, trường hợp nặng còn có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, chảy máu dạ dày và thậm chí là sa dạ dày. ung thư.

 - Ảnh 3.

Ngoài ra, việc ăn quá no trong thời gian dài cũng dễ dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa dinh dưỡng, một khi dư thừa dinh dưỡng trong cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn chất béo khiến người bệnh béo phì, dễ làm cho máu trở nên nhớt, làm tăng áp lực lên các mạch máu, và trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến huyết áp cao.

Vì vậy, khi ăn phải chú ý kiểm soát tốc độ và lượng thức ăn, tốt nhất nên kiểm soát thời gian ăn trong vòng 20 phút, mỗi lần ăn no chỉ 8 hoặc 9 phần.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
500.000 người chết mỗi năm vì loại chất béo được coi là "quả bom trên bàn ăn", WHO cũng phải lên tiếng kêu gọi loại bỏ

500.000 người chết mỗi năm vì loại chất béo được coi là "quả bom trên bàn ăn", WHO cũng phải lên tiếng kêu gọi loại bỏ

Bệnh thường gặp - 33 phút trước

Đáng tiếc nó lại có trong thực phẩm chúng ta ăn hay ăn, nếu thấy một số dấu hiệu cần đi khám ngay.

Tuổi thọ của bạn sẽ bị rút ngắn nếu có 4 thói quen này khi thức dậy buổi sáng, nếu không mắc phải thì khả năng trường thọ rất lớn

Tuổi thọ của bạn sẽ bị rút ngắn nếu có 4 thói quen này khi thức dậy buổi sáng, nếu không mắc phải thì khả năng trường thọ rất lớn

Sống khỏe - 11 giờ trước

Nếu bạn không có 4 thói quen độc hại dưới đây khi thức dậy vào buổi sáng thì xin chúc mừng, bạn có tiềm năng sống trường thọ rất lớn.

Nhiều người mất khứu giác, vị giác sau khi khỏi bệnh COVID-19

Nhiều người mất khứu giác, vị giác sau khi khỏi bệnh COVID-19

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Mỗi tháng, phòng khám tai mũi họng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM tiếp nhận khoảng 150 người bệnh hậu COVID-19 gặp các vấn đề về khứu giác, vị giác.

Các thói quen ăn uống cần tránh nếu bạn bị tiền tiểu đường

Các thói quen ăn uống cần tránh nếu bạn bị tiền tiểu đường

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

Thay đổi lối sống có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu cân bằng và duy trì mức cân nặng hợp lý.

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh

Mẹ và bé - 16 giờ trước

Mẹ muốn con thông minh, cao lớn, phát triển não bộ thì có thể bổ sung vào thực đơn của con những loại thực phẩm này.

3 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn khoai tây nếu không muốn bệnh trầm trọng hơn

3 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn khoai tây nếu không muốn bệnh trầm trọng hơn

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GiadinhNet - Khoai tây không chỉ là thực phẩm tốt mà còn là nguyên liệu làm đẹp và chữa bệnh khá hiệu quả. Tuy nhiên, cũng như những thực phẩm khác, khoai tây không phải tốt với tất cả mọi người.

4 loại rau tuy tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn không đúng cách có thể làm tổn thương nặng gan và thận

4 loại rau tuy tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn không đúng cách có thể làm tổn thương nặng gan và thận

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Chúng ta đều biết rằng rau củ mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, việc ăn chúng không đúng cách lại có thể gây hại cực lớn, thậm chí gây ung thư, đặc biệt là 4 loại rau dưới đây.

3 loại gia vị trong nhà bếp có thể làm gan nhanh bị hư hỏng, nên hạn chế thêm vào khi nấu ăn

3 loại gia vị trong nhà bếp có thể làm gan nhanh bị hư hỏng, nên hạn chế thêm vào khi nấu ăn

Sống khỏe - 20 giờ trước

Muốn bảo dưỡng gan tốt thì bạn nên bắt đầu từ những thói quen ăn uống lành mạnh và cần tránh nạp nhiều vào cơ thể 3 loại gia vị sau.

Nếu có 2 điểm bất thường xuất hiện vào ban đêm, hãy cẩn thận vì có thể bệnh tiểu đường đã đến gần bạn rồi đấy

Nếu có 2 điểm bất thường xuất hiện vào ban đêm, hãy cẩn thận vì có thể bệnh tiểu đường đã đến gần bạn rồi đấy

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Bệnh tiểu đường cũng là một trong những căn bệnh đang dần trẻ hóa và người trẻ cũng có nguy cơ mắc phải ngày càng cao do thói quen ăn uống vô tổ chức, thiếu lành mạnh.

5 kiểu dùng đèn sưởi trong nhà tắm khiến da khô nứt, thậm chí dễ bị cháy nổ, điện giật, cực nguy hiểm cho người dùng

5 kiểu dùng đèn sưởi trong nhà tắm khiến da khô nứt, thậm chí dễ bị cháy nổ, điện giật, cực nguy hiểm cho người dùng

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thay đổi ngay những kiểu dùng đèn sưởi này nếu không, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng vào mùa đông này nhé!

Top