Tags:
10 thói quen có thể giúp bạn giảm cân
Dưới đây là 10 thói quen giúp bạn biến giấc mơ giảm cân thành sự thật:
Dưới đây là 10 thói quen giúp bạn biến giấc mơ giảm cân thành sự thật:
1. Xem xét thói quen ăn uống của bạn
Bạn có ăn muộn vào ban đêm không, có nếm thức ăn khi nấu nướng không, có ăn hết thức ăn thừa của con không? Hãy suy nghĩ và bạn sẽ dễ dàng nhận thấy, thay đổi một vài thói quen này có thể giúp bạn loại bỏ được một lượng lớn calo thừa.
2. Nếu bạn thất bại khi lên kế hoạch, hãy thử lại
Bạn cần một chiến lược cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Hãy cất những đồ ăn nhẹ đầy dinh dưỡng đi vào những thời điểm trong ngày, mà bạn biết là mình sẽ rất đói và có thể dễ dàng thất bại với kế hoạch ăn uống.
Ảnh minh họa
3. Luôn luôn đi mua hàng với cái bụng no
Thật là thảm họa khi bạn đi vào một cửa hàng mà đang đói. Hãy lên danh sách trước khi mua hàng để tránh tối đa việc mua tràn lan. Ăn uống đúng cách bắt đầu bằng việc tích trữ đồ ăn có lợi cho sức khỏe trong tủ bếp và tủ lạnh.
4. Ăn đúng bữa
Sắp xếp giờ ăn cho phù hợp và nên ăn đúng bữa. Ăn đúng bữa giúp bạn tránh khỏi các cuộc chè chén.
5. Ngồi vào bàn ăn và chỉ nên dùng đồ ăn trong đĩa
Hãy từ bỏ việc ăn thức ăn đóng gói và đồ hộp, không nên đứng ăn. Khi bạn ngồi vào bàn ăn, bạn có thể thưởng thức bữa ăn một cách có ý thức và nhanh no hơn.
6. Hãy chia thức ăn vào từng đĩa và cất phần còn lại ở trên bếp
Để thức ăn trên bàn sẽ khiến bạn không giữ được quyết tâm và thôi thúc bạn muốn ăn tiếp. Hãy nhớ rằng mất khoảng 20 phút để não bạn nhận được tín hiệu từ dạ dày là bạn đã no.
7. Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức hương vị của món ăn.
Hãy cố gắng ngừng đũa khi bạn đang nhai thức ăn trong miệng và uống nhiều nước trong bữa ăn.
8. Không ăn sau bữa tối
Việc này giúp bạn khỏi bị tăng thêm vài cân. Nếu bạn đói, hãy cố gắng làm dịu đi cơn đói bằng cách uống một loại đồ uống không có calo hay ăn một cái kẹo cứng. Đánh răng sau khi ăn tối cũng giúp giảm sự thèm ăn.
9. Nếu bạn ăn nhẹ suốt cả ngày, hãy coi bữa ăn nhẹ đó như một bữa chính
Hầu hết những đồ ăn nhẹ dinh dưỡng chứa nhiều carbonhydrate và một lượng nhỏ protein và chất béo.
10. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần đầy đủ thức ăn để trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cả một ngày.
Theo ANTĐ
Ý kiến của bạn
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 50 phút trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 6 giờ trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 1 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
