Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giúp teen thoát khỏi stress

Thứ sáu, 14:15 27/06/2008

Giadinh.net - Cũng giống như người lớn, ở tuổi teen các em có thể bị stress hàng ngày. Hầu hết các teen đều trải qua stress khi chúng gặp phải những tình huống nguy hiểm, khó xử hoặc đau buồn. Và chúng không có cách nào để đối phó. Teen có thể bị stress do một số nguyên nhân sau:

- Bài tập nhiều và điểm kém

- Suy nghĩ tiêu cực về bản thân

- Thay đổi về sinh lý

- Cãi nhau với bạn bè cùng trang lứa

- Môi trường sống không an toàn / hàng xóm không tốt

- Cha mẹ ly thân hoặc ly dị

- Bị bệnh mãn tính hoặc những rắc rối xảy ra trong gia đình

- Mất người thân

- Chuyển trường

- Hoạt động quá nhiều hoặc hy vọng quá lớn

- Những vấn đề về tài chính trong gia đình

Một số teen không thể chịu được stress. Khi stress xảy ra, nếu không kiềm chế được stress sẽ dẫn đến lo lắng, sống khép kín, hận thù, đau ốm hoặc khả năng chống chịu kém như sử dụng chất ma tuý hoặc rượu chè.

Cha mẹ có thể giúp con cái giảm stress theo các cách sau:

- Kiểm tra thường xuyên nếu stress ảnh hưởng đến sức khoẻ, hành vi, suy nghĩ hoặc cảm giác của con mình

- Lắng nghe và cảnh giác với những yêu cầu quá mức đối với con cái

- Học cách kiềm chế stress

- Khuyến khích con cái chơi thể thao và các hoạt động xã hội khác

Teen có thể giảm stress theo một số cách sau:

- Tập thể dục và ăn uống điều độ

- Tránh uống những chất có chứa cafein vì những chất này có thể tăng cảm giác lo lắng và bị kích động

- Tránh sử dụng ma tuý, rượu và thuốc lá

- Tập các bài thể dục thư giãn (các kỹ năng thư giãn cơ bắp và thở sâu)

- Phát triển các kỹ năng rèn luyện tính quyết đoán. Ví dụ, bày tỏ ý kiến trong một công ty lớn nhưng không thể hiện một cách quá tự tin hoặc tiêu cực. (“Tôi thấy bực bội khi bạn hét lên với tôi”. “Xin đừng hét lên như thế”)

- Tập lại và thực hành cho quen với những tình huống dễ gây stress. Ví dụ, tập trình bày một bài diễn văn ở lớp học, nếu việc đứng nói trước lớp làm bạn hồi hộp

- Tập các kỹ năng xử lý thực tế

- Giảm bớt những buổi độc thoại theo hướng tiêu cực. Không nhận những suy nghĩ tiêu cực về mình mà suy nghĩ trung lập và tích cực. “Cuộc sống của tôi sẽ không bao giờ tốt đẹp” có thể chuyển thành “Tôi có thể thấy hiện giờ không có hy vọng, nhưng cuộc sống của tôi sẽ tốt hơn nếu tôi làm việc và được giúp đỡ”

- Học cách vừa lòng với một công việc có trình độ năng lực hoặc “phù hợp” hơn là yêu cầu bản thân bạn và người khác phải hoàn hảo

- Nghỉ ngơi khi gặp phải những tình huống gây stress. Một số hoạt động có thể làm giảm stress như nghe nhạc, tán gẫu với bạn bè, vẽ tranh, viết lách, hoặc đùa giỡn với con vật bạn yêu thích

- Kết bạn với những người có thể giúp bạn xử lý tình huống theo hướng tích cực

Teen có thể kiểm soát được stress bằng cách sử dụng các phương pháp trên và một số phương pháp khác. Nếu teen có dấu hiệu của stress thì cần ý kiến tham khảo của bác sỹ tâm thần trẻ hoặc một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần có thể giúp chúng giảm stress.

N. Hoài, theo Làm cha mẹ

kieudiep
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thương tâm: Va chạm với ô tô đầu kéo, người phụ nữ đi xe máy tử vong

Thương tâm: Va chạm với ô tô đầu kéo, người phụ nữ đi xe máy tử vong

Xã hội - 17 phút trước

GĐXH - Trong quá trình điều khiển xe máy lưu thông trên QL18 đoạn chạy qua địa phận phường Yên Thanh, chị T. bất ngờ va chạm với ô tô đầu kéo đi cùng chiều. Cú va chạm khiến chị T. cùng xe máy ngã ra đường và bị ô tô đầu kéo chèn qua tử vong.

Bắt một giám đốc doanh nghiệp lừa đảo chiếm đoạt gần 987 lượng vàng

Bắt một giám đốc doanh nghiệp lừa đảo chiếm đoạt gần 987 lượng vàng

Pháp luật - 20 phút trước

GĐXH - Với thủ đoạn tinh vi, một giám đốc doanh nghiệp đã lừa đảo, chiếm đoạt gần 987 lượng vàng 18k, tương đương số tiền hơn 35 tỷ đồng của nhiều người.

Bắt thanh niên 18 tuổi lừa đảo hàng trăm người

Bắt thanh niên 18 tuổi lừa đảo hàng trăm người

Pháp luật - 29 phút trước

GĐXH - Sau khi lập Facebook, Quý đăng tải bài viết về cho vay online với thủ tục đơn giản, giải ngân nhanh rồi yêu cầu người vay đóng phí. Bằng thủ đoạn này, đối tượng lừa đảo 162 nạn nhân.

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Chuyện vợ chồng - 35 phút trước

GĐXH - Trong lúc chồng đi tắm, cô đang ngồi trên giường thì thấy điện thoại có tin nhắn đến. Vô tình cầm điện thoại của chồng lên xem, cô sốc khi thấy đoạn tin nhắn mùi mẫn mà một nữ đồng nghiệp gửi cho anh.

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 39 phút trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Tuổi xế chiều của 2 nghệ sĩ đất Bắc: Sống giản dị, thích chăm sóc vườn tược dù không thiếu tiền

Tuổi xế chiều của 2 nghệ sĩ đất Bắc: Sống giản dị, thích chăm sóc vườn tược dù không thiếu tiền

Giải trí - 48 phút trước

Dù kinh tế khá giả thậm chí là giàu có nhưng 2 nam nghệ sĩ đất Bắc vẫn chọn lối sống giản dị, hòa vào thiên nhiên.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 59 phút trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Truy đến cùng thông tin xấu độc vụ nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não

Truy đến cùng thông tin xấu độc vụ nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não

Pháp luật - 1 giờ trước

GĐXH - Chiều 28/3, tại cuộc họp báo thông tin kinh tế - xã hội Quý I/2024 của Hà Nội, Phó Giám đốc Công an TP Hà Nội đã thông tin về vụ nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não xảy ra trên địa bàn quận Long Biên.

Công an vào cuộc vụ cây sao đen trăm tuổi bị chặt hạ trên phố Lò Đúc

Công an vào cuộc vụ cây sao đen trăm tuổi bị chặt hạ trên phố Lò Đúc

Đời sống - 1 giờ trước

GĐXH - Mới đây, UBND TP Hà Nội đã giao Công an TP làm rõ những vấn đề liên quan đến thông tin phản ánh 3 cây sao đen trăm tuổi trước các ngôi nhà mới xây trên phố Lò Đúc bị chết bất thường.

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Top