Trẻ trung ngày xuân
GiadinhNet - Xuân về, không có nghĩa bạn đang chờ một nếp nhăn nữa xuất hiện, mà đây chính là dịp để làm mới mình, để “tân trang” bản thân, để trở nên trẻ trung hơn bao giờ hết.
 |
Ngày 1
Lên kế hoạch giảm cân cấp tốc nếu bạn muốn loại bỏ lớp mỡ thừa trên người. Hãy ghi hẳn số cân cần giảm một cách cụ thể vào giấy và dán chúng vào nơi dễ nhìn như tủ lạnh, bàn làm việc… để nhắc nhở bản thân. Ngày đầu tiên đương nhiên bạn chưa thể quen với việc tập thể dục tới 20 phút đâu (nếu bạn không có thói quen tập thể dục). Vì vậy, hãy bắt đầu với 10 phút đi lên/xuống cầu thang bộ của công ty hoặc trung tâm thương mại thay cho thang máy nhé!
Ngày 2
Lên danh sách thức ăn cần tránh. Bạn nên giảm bớt các món nhiều dầu mỡ, chứa nhiều calorie, đường ngay từ bây giờ và tăng cường các món rau kết hợp uống
nhiều nước để da và tóc đẹp hơn.
Ngày 3
Rất nhiều người không cảm thấy hứng thú với bữa sáng nhưng nếu không nhét vào bụng một chút thì bạn rất dễ sa vào cơn cuồng ăn vào bữa trưa hoặc vào cuối ngày đấy. Hôm nay, hãy thử các bài tập tăng cường sức mạnh với nhịp điệu chậm rãi, như nâng tạ con để giúp cơ bắp săn chắc.
Tự chuẩn bị bữa trưa để mang lên văn phòng. Tuy việc này hơi cực nhưng bù lại chúng không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền mà còn quản lý được lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian tập thể dục. Nhưng hãy cẩn thận vì luyện tập sẽ gây thèm ăn, nên hãy ăn bình thường như mọi ngày nếu bạn không muốn phí phạm thời gian tập luyện. Tập đều đặn và thường xuyên chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngày 5
Ngủ đều đặn và tập dậy sớm hơn một chút. Thời điểm này có thể bạn sẽ cảm thấy hơi nản vì chế độ của mình. Vì vậy, đừng tự đặt áp lực lên bản thân, mà hãy coi đó là bài tập rèn luyện sức khỏe thay vì để giảm cân.
Ngày 6
Chỉ dọn phần thức ăn vừa đủ cho bản thân. Điều ngạc nhiên là chúng có thể khiến lượng calorie giảm tới 15-20% đấy! Trước buổi tập luyện, bạn có thể tự thưởng bản thân một tách cà phê để kích thích cơ thể dẻo dai và chịu đựng lâu hơn.
Ngày 7
Bồi dưỡng tinh thần bằng cách ghi những lời động viên hoặc dán ảnh người mà bạn ngưỡng mộ về ngoại hình tại nơi làm việc, tủ lạnh… và luôn nhắc bản thân rằng bạn sẽ sớm được như vậy.Hãy dành nguyên ngày hôm nay nghỉ ngơi để cơ bắp của bạn được thư giãn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nằm ì một chỗ đâu nhé.
Ngày 8
Kiểm soát lượng nước trong cơ thể. Uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể giữ quá nhiều chất lỏng, dẫn đến sưng mặt hoặc cơ thể và có thể tăng cân. Thời gian này, tập tạ là cách đốt cháy lượng calorie trong 24 giờ qua một cách nhanh nhất.
Ngày 9
Thay nước ép trái cây bằng trái cây tươi để hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng và giảm lượng đường không cần thiết. Ăn trái cây sẽ giúp bạn no lâu hơn trong khi lượng calorie nạp vào ít hơn rất nhiều. Một quy luật làm đẹp không được quên là hãy uống 8 ngụm nước nhỏ 1 tiếng trước khi tập luyện. Giữa lúc tập, uống thêm 14 ngụm nhỏ mỗi giờ nếu bạn không ra nhiều mồ hôi và 20 ngụm mỗi giờ trong trường hợp ngược lại.
Ngày 10
Hít thở đều đặn. Giảm cân ắt hẳn sẽ trở thành gánh nặng cho nhiều người nhưng cách giảm cân nhanh nhất chắc chắn không phải là tự đặt áp lực cho bản thân.
Vì vậy, hãy dành thời gian thở sâu khi cảm thấy stress và có thể tập yoga. Dành 20 phút để nghỉ ngơi sẽ làm giảm lượng hormone gây stress, cũng là hormone kích thích cơn thèm ăn bộc phát.
Ngày 11
Tránh các loại rau củ gây đầy hơi, như bông cải xanh, súp lơ, các loại đậu, bắp cải, hành tây… Chúng có thể tạo khí dư thừa và khiến bụng phồng lên.
Ngày 12
Đừng quên uống nước trước khi ăn. Hãy uống một cốc nước to trước khi vào bàn ăn 10 phút nếu bạn cảm thấy quá đói. Vì bạn có thể đang nhầm lẫn giữa khát và đói đấy. Những cơn thèm ăn như vậy sẽ dễ khiến bạn nạp thức ăn nhiều hơn mọi ngày. Cuối ngày, hãy giảm cơn đau cơ bắp bằng những cách đơn giản như: ngâm mình trong bồn tắm nóng, massage cơ thể…
Ngày 13
Không được nhai chewing gum. Có thể bạn chưa biết, khi nhai kẹo cao su, bạn cũng nhai luôn không khí bên ngoài và lượng không khí đó khi luồn vào cơ thể sẽ gây phình bụng, tăng vòng eo...
Ngày 14
Cảm thấy những thay đổi đến ngỡ ngàng? Đó là dấu hiệu bạn đã sẵn sàng để đón tết! Điều duy nhất cần làm bây giờ không chỉ là hưởng thụ cuộc vui sắp tới, mà còn phải giữ vững “phong độ” hiện tại, chỉ bằng cách giữ thói quen đi dạo 10 phút sau khi ăn nếu cả ngày chưa vận động. Tuy nhiên, khi cơ thể đã bắt đầu quen vận động mỗi ngày, tốt nhất là đừng từ bỏ nó nhé! Vì có hoạt động hằng ngày, bạn mới tràn trề sinh lực và cảm thấy trẻ lại mà thôi.
|
Những chiêu tút lại nhan sắc
- Sơn móng tay thật đẹp và tìm chiếc vòng tay xinh xắn đeo vào, chúng sẽ khiến nếp nhăn trên đôi tay mờ đi nhiều trong mắt mọi người.
- Dọn dẹp lại tủ đồ. Hãy tống khứ những món đồ quá chật, dơ và hoàn toàn không thể giữ lại. Phần còn lại hãy tự thiết kế bằng cách cắt chiếc váy dài thành váy ngắn hay váy kiểu mullet quyến rũ đi tiệc, sửa lại gót giày đã bong, đánh bóng trang sức… - Đắp mặt nạ hoặc túi trà quanh mắt hằng đêm để làm dịu vết nhăn cũng như vết thâm quầng quanh mắt. - Đăng ký dịch vụ chăm sóc toàn thân để thư giãn. - Cười thật nhiều và luôn tự tin rằng bạn rất đẹp! |
Tác hại của việc ngủ ngáy đối với sức khỏe
Sống khỏe - 7 giờ trướcNgủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có thể đang gặp những bệnh nguy hiểm. Vậy ngủ ngáy có tác hại đối với sức khỏe ra sao, làm thế nào để điều trị ngủ ngáy hiệu quả?
Cứu sản phụ mang thai có 'tràng hoa cuốn cổ' 5 vòng
Y tế - 10 giờ trướcBS Khoa Sản, BVĐK Thị xã Phú Thọ, tỉnh Phú Thọ đã phẫu thuật mổ lấy thai có "tràng hoa quấn cổ" 5 vòng, ngôi ngược thành công.
Chuyên gia Mỹ phát hiện loại hạt giúp ngừa bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường và bệnh tim mạch đang được trồng phố biến trên thế giới
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Ăn đậu lăng giúp giảm cholesterol và đường huyết hiệu quả, từ đó phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.
Ra mắt sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất
Sống khỏe - 11 giờ trướcGamma Lipid là sản phẩm dinh dưỡng dạng thức uống từ hạt đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe người cao tuổi. Sản phẩm là sự kết hợp các nguyên liệu và công nghệ chất lượng từ các nước Nhật Bản, New Zealand, Úc, Mỹ.
5 thực phẩm tốt cho tinh hoàn, chuyên gia Mỹ khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên để nâng cao sức khỏe sinh sản
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Ăn gì tốt cho tinh hoàn luôn là vấn đề được đông đảo nam giới quan tâm.
Bài thuốc điều trị gai đốt sống cổ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGai đốt sống cổ là tình trạng xương bị thoái hóa tự nhiên do tuổi tác, do bị cọ xát, hoặc tổn thương lâu ngày. Trong y học cổ truyền, điều trị gai đốt sống cổ có nhiều biện pháp như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt và dùng thuốc. Nhiều bài thuốc đã sử dụng có hiệu quả tốt.
Thanh niên ngừng tim, gục ngã ngay trước vạch đích giải chạy Tây Hồ
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ngừng tim ngay trước vạch đích có bệnh tim mạch nền, rối loạn nhịp,
5 bài tập thể dục cho dân văn phòng hay bị đau vai gáy cổ
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Tập thể dục là cách tốt nhất để phòng bệnh đau vai gáy cổ cho dân văn phòng, những người ngồi nhiều, ít vận động.
Vợ chồng bác sĩ kể lại giây phút cấp cứu hàng chục người gặp tai nạn giao thông
Y tế - 20 giờ trước"Em là bác sĩ, em sẽ hướng dẫn mọi người sơ cứu đúng cách", bác sĩ Giáp không kịp cởi mũ bảo hiểm, vừa hô to, vừa xắn tay áo lao vào cấp cứu các nạn nhân trong vụ tai nạn giao thông xảy ra ở Kon Tum.
Màu sắc khác thường ở móng tay, chân biểu hiện bệnh gì?
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcMóng tay, chân cùng với da, tóc thuộc lớp ngoài của cơ thể. Đôi khi màu sắc, thay đổi của móng tay, chân cũng là biểu hiện tình trạng sức khỏe bên trong của người.
Chú rể ở Nam Định nhập viện ngay trong ngày cưới vì chấn thương tinh hoàn
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc vui chơi và nhảy cùng bạn bè trong ngày cưới, chú rể có trèo lên ghế nên bị ngã đập vùng hạ bộ vào thành ghế...
