Hỏi: Vợ chồng tôi đã gần 70 tuổi, mong chuyên mục tư vấn cách ăn uống như thế nào để phòng tránh loãng xương?
Văn Lâm (Nghệ An)
Loãng xương là một rối loạn chuyển hóa xương hay gặp nhất, do nhiều yếu tố tham gia. Có thể là do cơ chế hormone và chuyển hóa hoặc thiếu dinh dưỡng (do ăn vào ít, rối loạn hấp thu ở ruột).
Do vậy, để phòng tránh loãng xương, hai bác cần ăn những thức ăn giàu canxi như: Trứng, sữa, cá, tôm, cua, đậu, đỗ… và tăng cường thể dục vận động cơ thể ngoài trời.
Nếu có thể, hai bác nên đi khám ở cơ sở y tế để xem có cần dùng thuốc hỗ trợ hay không.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai