Thở thế nào cho đúng?

Khi làm việc hay cả ngày chăm sóc con nhỏ, có thể bạn thường quên thở. Hậu quả là huyết áp cũng như sự căng thẳng tăng lên.

Theo một cuộc nghiên cứu của Đại học Oregon Mỹ, phương pháp thiền giúp làm chậm quá trình tiết cortisol, một loại hoóc môn cơ thể tiết ra khi bạn bị stress. Ngoài ra, những người tham gia cuộc nghiên cứu còn cho biết họ bớt nóng giận, trần cảm và mệt mỏi. Thực hiện điều này không có gì phức tạp, bạn chỉ cần bỏ ra tám phút sau giờ ăn trưa để tập một bài thiền.

Khi ngủ

Thiếu ngủ có liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe như ngừng thở và mất ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng cao huyết áp.

Khi dọn dẹp

Các hóa chất phổ biến trong sản phẩm tẩy rửa có thể góp phần làm tăng nguy cơ bệnh suyễn cho các thành viên trong gia đình bạn.

Khi đi du lịch

Khi bạn ở những nơi công cộng như khách sạn, nhà nghỉ, khói thuốc lá có thể là một vấn đề. Đừng nghĩ đốt nến thơm, mở cửa sổ sẽ giúp xua chúng ra khỏi phòng. Người hút thuốc có thể để lại chất gây ung thư trên thảm, drap trải giường. Do đó, bạn hãy đề nghị đổi phòng khác nếu thấy không khí không trong lành và nhiều khói thuốc.

Thở đúng cách sẽ giảm nguy cơ vọp bẻ và thở gấp, những dấu hiệu cho thấy lượng ô-xy vào phổi bị thiếu. Để lượng ô-xy vào phổi đầy đủ, bạn cần phải luyện để thở ra tất cả khí thải trước khi hít ô-xy vào. Muốn như vậy, bạn phải chụm môi để thở như lúc thổi một ngọn nến.