Phòng chứng “không bệnh mà đau”
GiadinhNet - Thời tiết giao mùa nóng lạnh bất thường khiến nhiều người xuất hiện triệu chứng "không bệnh mà đau", lúc nào cũng cảm thấy bứt rứt, khó ở…Làm cách nào để "chống" lại những hiện tượng này?
Dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn sống khỏe trong lúc thời tiết giao mùa. Ảnh: minh họa |
Các biện pháp tăng cường sức đề kháng
- Ngâm chân bằng nước ấm.
- Tắm bùn khoáng hay thuốc dược thảo. - Uống trà với các cây thuốc giải cảm như cúc hoa, bạc hà, khuynh diệp... - Khám sức khỏe định kỳ để biết cơ thể thiếu gì để bổ sung.
- Ăn uống hợp lý.
- Tập thể dục hàng ngày.
(Bác sĩTrung Anh, BV Lão khoa Trung Ương) |
Theo bác sĩ Nguyễn Trung Anh, Trưởng khoa Khám bệnh, BV Lão khoa Trung ương, sở dĩ có hiện tượng đau người khi trở trời là bởi hệ thần kinh giao cảm không thích ứng kịp với môi trường bên ngoài. Trước khi gió mùa Đông Bắc tràn về một vài ngày thì nhiệt độ tăng lên, kéo theo độ ẩm tăng dẫn đến hiện tượng trời nồm, ẩm ướt. Lúc này các phản ứng viêm tăng lên, gây chứng đau nhức trên cơ thể. Đối tượng bị đau người khi trở trời thường ở tuổi từ trung niên trở lên.
Phân tích về cơ chế phản ứng đau của cơ thể, lương y Dương Đức Mến, Phòng khám Đông y 95 Láng Hạ (Hà Nội) cho rằng, khi thời tiết đang nắng thì mạch máu trên cơ thể to, chuyển sang lạnh thì mạch máu co lại. Lúc này, nếu sức đề kháng kém do nội tiết tố bị thiếu hụt thì cơ thể sẽ không "theo kịp" sự thay đổi của thời tiết dẫn đến việc cơ thể không đủ sức để điều hòa, làm chủ các nhịp sinh học của mình dẫn đến tắc và đau.
Chính do hiện tượng không bệnh mà đau khi trở trời này nên một số nước đã thành lập những câu lạc bộ, những trung tâm để điều trị "hội chứng trở trời". Ưu điểm của việc điều trị ở những trung tâm này là họ không điều trị chỉ để giải quyết triệu chứng (ví dụ như uống thuốc giảm đau ở mình chẳng hạn), không áp dụng hóa chất tổng hợp (thuốc) mà chú trọng ứng dụng kinh nghiệm của y học cổ truyền.
Bác sĩ Trung Anh cho rằng, những trung tâm này là rất cần thiết bởi hiện nay, đa số người bị đau khi trở trời thường tự uống thuốc theo truyền miệng hoặc tự ra nhà thuốc để mua mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, thậm chí không hiểu được cơ chế gây nên triệu chứng đau trên cơ thể mình.
Bác sĩ Lê Thị Minh Hương, Trưởng khoa Dị ứng miễn dịch cơ khớp, BV Nhi Trung ương (Hà Nội) cho biết: Với những "bệnh trái gió" (theo cách gọi dân gian) thì điều quan trọng là phải đảm bảo đủ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Dinh dưỡng ở đây phải được hiểu là những vi lượng cần thiết chứ không phải là béo hay gầy, cao hay thấp...
Theo bác sĩ Hương, thực phẩm về mùa đông thường kém dinh dưỡng nên ăn uống thành ra thiếu chất, những yếu tố vi lượng trong cơ thể bị thiếu hụt dẫn đến sức đề kháng kém. Do vậy, vào mùa này nên dùng một số thực phẩm giàu vitamin. Việc dùng thuốc để bổ sung các vi lượng rất cần thiết phải tùy từng cơ thể. Để biết cơ thể của mình thiếu gì thì phải khám hoặc làm xét nghiệm.
Còn theo bác sĩ Trung Anh, đối với người cao tuổi, khi thời tiết giao mùa, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh do hệ miễn dịch suy giảm. Việc dùng thuốc có thể gây nhiều tác dụng phụ; vì vậy, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lúc này là phòng bệnh và áp dụng các biện pháp điều trị không dùng thuốc.
Các biện pháp phòng bệnh bao gồm tăng cường cơ chế miễn dịch bằng chất chống oxy hóa, chẳng hạn dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần beta caroten, vitamin C, vitamin E, sélénium, kẽm. Tăng cường ăn rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá đậu... nhằm làm tăng sức đề kháng, chống lại tình trạng dễ bị các và vi khuẩn xâm nhập, gây các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Người cao tuổi cần tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột bằng cách giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh, lau khô và làm ấm cơ thể khi bị mắc mưa, ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để duy trì cân bằng thân nhiệt.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 5 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 7 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 9 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 11 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 23 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.