Tôi hay bị đói giữa buổi chiều ở văn phòng. Nhưng vì tôi hơi béo, sợ ăn bánh kẹo có nhiều đường sẽ tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Xin chuyên mục tư vấn cho vài món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe.
Trần Thùy Anh (Hà Nội)
Có nhiều đồ ăn vặt nên tích trữ tại văn phòng để ăn nhẹ chống đói giữa chiều. Nên dùng loại giàu chất xơ, ít calo, chất béo, ít đường, hoặc thay đường bằng các loại trái cây.
- Bỏng ngô ít béo, giàu chất xơ (chọn loại ít muối nhất).
- Bơ lạc với bánh mì nên dùng loại nguyên cám 100%, bơ lạc không đường. Hoặc ăn 1/3 cốc ngũ cốc nguyên hạt, không đường giàu chất xơ và ngon miệng.
- Sữa chua ngon miệng, nên chọn loại không béo và ít đường.
- Các loại quả mọng như nho bỏ túi nilon, cho vào tủ lạnh để ăn khi đói bụng.
- Bánh mì ổ dẹt nguyên hạt ăn kèm với pho mát bỏ váng, rau diếp, cà chua và vài lát dưa chuột là bữa ăn nhẹ giàu protein và chất xơ.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai