Hà Nội
23°C / 22-25°C

Khi nào không nên xông hơi?

Thứ ba, 16:45 16/08/2011 | Sống khỏe

GiadinhNet - Xông hơi sau những giờ làm việc căng thẳng sẽ "đánh thức" các tuyến mồ hôi, giúp cơ thể thải các chất độc trong người.

Tuy nhiên, xông hơi không đúng cách lại vô cùng bất lợi cho sức khỏe.
 
Chống chỉ định với người sốt cao

Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn - Phó Trưởng phòng Đông y (Bệnh viện Đa khoa Hòe Nhai, Hà Nội), xông hơi là dùng hơi nóng làm cho các mạch giãn ra để trừ độc cho cơ thể bằng đường mồ hôi. 

Xông hơi còn làm giãn nở các bắp thịt, giảm bớt căng thẳng, giúp tinh thần thư thái, làm sạch, tái sinh cơ thể nhờ hơi nóng kích hoạt sự tẩy rửa, lỗ chân lông mở rộng đẩy cặn bã, độc chất ra ngoài.

Hiện có hai phương pháp xông hơi là xông hơi ướt và xông hơi khô với lợi ích khác nhau. Xông hơi ướt nhiệt độ khoảng 43 - 46ºC, độ ẩm 100% giúp thư giãn, bài tiết mồ hôi, làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông, giúp da mịn màng, cơ thể nhẹ nhõm, thư thái. Rất tốt nếu trị bệnh hô hấp và thấp khớp.

Xông khô là dùng sỏi, saphia, thạch anh... hun nóng đẩy nhiệt độ phòng lên, hơi nóng bốc lên (từ nước có pha tinh dầu thơm hắt vào đá nung nóng), để làm vã mồ hôi, giúp cơ thể thanh độc, thư giãn tinh thần, giảm đau nhức, mệt mỏi... Xông hơi khô được nhiều người ưa thích vì nó tiêu hao năng lượng thừa ở đùi, mông, ngực thoát qua tuyến mồ hôi, giảm béo nhẹ nhàng mà da không bị nhăn... Mỗi lần xông hơi 20 - 30 phút tiêu hao năng lượng như đi bộ 45 phút, hoặc hoạt động mạnh 25 phút.
 
Tuy nhiên, không phải ai xông hơi khô cũng tốt, thậm chí có những bệnh lý nếu xông hơi còn rất nguy hiểm. Theo BS Trần Anh Tuấn, xông hơi chống chỉ định với những người sốt cao lâu ngày, ăn uống kém. Người bị bệnh lý tim mạch, phụ nữ đang mang thai và đang hành kinh, người có thể chất quá suy nhược và già yếu, say rượu, ăn quá no hoặc đang quá đói, những người bị bệnh da liễu thì không nên xông.
 
Xông hơi đúng cách

Theo BS Trần Anh Tuấn, sau khi xông hơi tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh, bởi lúc đó các lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước, nếu tắm ngay các lỗ chân lông sẽ co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm...

Nhận xét về việc nam giới hay xông hơi sau khi đã nhậu say, BS Hữu Lợi (BV Châm cứu T.Ư) cho rằng, điều này rất nguy hiểm, bởi chất cồn vào cơ thể làm các mạch giãn căng, vào xông hơi có thể bị tụt huyết áp đột ngột. Xông hơi tập thể cũng dẫn đến nhiều rủi ro vì mỗi người có một cơ địa và sức chịu đựng khác nhau, hợp với một nhiệt độ xông khác nhau.

Về thời gian xông hơi, Đông y cho rằng, xông hơi ướt hay khô đều ra nhiều mồ hôi, có thể làm tổn thương âm huyết, hao hụt dương khí (năng lượng). Vì vậy, chỉ xông hơi khô khi cơ thể khỏe mạnh và 3 ngày hãy xông hơi một lần. Nếu xông hơi liên tục có thể bị ảnh hưởng đến tim mạch, cơ thể mệt hơn. Phụ nữ không nên lạm dụng xông hơi khô giảm béo thường xuyên vì sẽ làm cơ thể bị mất nước.

Theo ThS. Hoàng Khánh Toàn (khoa Đông y, BV 108), sở dĩ không xông hơi quá lâu vì phòng xông hơi ẩm ướt, dễ chịu nhưng càng ở lâu càng thiếu ô xy. Bình thường chỉ nên xông 5 - 10 phút. Xông hơi khô tùy thể trạng, tuổi tác và sức khỏe. Người trẻ, khỏe mạnh có thể để mồ hôi toát nhiều, nhưng người có tuổi, gầy gò, người dễ vã mồ hôi chỉ nên cho toát ít. Chú ý tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông và chỉ tiếp tục khi thấy thoải mái sau mỗi lần xông. Nếu thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp tục nữa.

Xông hơi khoảng 5 - 10 phút rồi lau lại bằng khăn khô rồi hãy massage (ít nhất 6 giờ sau khi xông hơi hãy tắm). Hoặc vào phòng sục thư giãn có các đầu sục và luồng nước rất mạnh, sử dụng áp suất của nước và nhiệt độ khác nhau luân chuyển liên tục như được massage để làm sạch, thư giãn, giúp tan biến đau nhức ở các khối cơ, máu lưu thông...

Xông hơi xong hay bị mất nước, do đó nên uống trà gừng nóng, chanh nóng, hoặc các loại trà dân gian có pha đường, nước ép hoa quả để bù đắp lượng dịch nhất định cho cơ thể sảng khoái.
 
Lưu ý khi xông hơi
 
- Không xông hơi khi ăn no, hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe. Không xông hơi hay massage khi bị sốt, rối loạn tim mạch, bệnh ngoài da, đang mang thai, hen suyễn, say rượu, già yếu…
 
- Nên hít vào từ từ bằng đường mũi. Thở ra từ từ bằng đường miệng. Khi massage không nên cho kỹ thuật viên massage đứng lên trên và dùng gót hay các đầu ngón chân để đạp, ấn trên các đốt sống lưng, thắt lưng, cổ vì dễ bị sai khớp, trượt khớp rất nguy hiểm.
 
- Xông hơi xong nên tránh gió lùa. Mùa hè xông hơi xong không được nằm máy lạnh, hoặc nằm dưới quạt điện mạnh.
 
Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn-
Phó Trưởng phòng Đông y, BV Đa khoa Hòe Nhai
 
Uyển Hương
baoin
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 3 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 6 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Sống khỏe - 7 giờ trước

Hàm lượng chất béo trong gan quá cao có thể là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ. Thay đổi chế độ ăn uống là phương pháp điều trị đầu tiên cho tình trạng này.

Thêm một loại rau 'hoàng đế' bổ ngang nhân sâm, tổ yến, đây là 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe của bạn

Thêm một loại rau 'hoàng đế' bổ ngang nhân sâm, tổ yến, đây là 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe của bạn

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường týp 2...

Hơn 30 học sinh nhập viện sau bữa ăn bán trú

Hơn 30 học sinh nhập viện sau bữa ăn bán trú

Y tế - 17 giờ trước

Sau khi ăn bán trú, hàng chục học sinh trường Tiểu học Quang Hanh (Quảng Ninh) đau bụng, buồn nôn phải nhập viện theo dõi.

Thông tin bất ngờ về điều dưỡng cứu du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại quán ăn Đà Nẵng

Thông tin bất ngờ về điều dưỡng cứu du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại quán ăn Đà Nẵng

Y tế - 17 giờ trước

GĐXH - "Nhưng giờ nghĩ lại, đó có thể là sự sắp đặt, là nhân duyên để mình gặp bệnh nhân và cứu người bệnh. Vì máy bay delay nên bọn em mới quyết định đi ăn ở nhà hàng đó và gặp chú", chị Hạ nói.

Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm

Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm

Mẹ và bé - 18 giờ trước

Trẻ em ngày nay có xu hướng dậy thì sớm. Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố góp phần gây dậy thì sớm ở trẻ.

Bộ Y tế nói gì về thông tin 'bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe'?

Bộ Y tế nói gì về thông tin 'bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe'?

Y tế - 22 giờ trước

GĐXH - Trước thông tin 'bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe', Bộ Y tế đã lên tiếng liên quan đến vấn đề này.

Top