Hà Nội
23°C / 22-25°C

Khắc phục chứng mất ngủ ở người già

Thứ hai, 09:40 03/12/2007 | Sống khỏe

Mất ngủ là một chứng bệnh rất thường gặp và nan giải ở người cao tuổi, tuy nhiên, không có nghĩa là không thể "ứng phó". Muốn cải thiện tình hình, cần phải tìm và hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ, để từ đó có hướng khắc phục hiệu quả.

Biểu hiện của chứng mất ngủ ở người già

Người bị coi là mắc chứng mất ngủ nếu có những biểu hiện sau:

- Khó bắt đầu một giấc ngủ.

- Thường xuyên mất ngủ.

- Ngủ không sâu.

- Ngủ chập chờn.

- Thức giấc khoảng 3-4 lần trong một đêm.

Nguyên nhân

Có nhiều nhân tố gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Cùng với sự thay đổi về tuổi tác kéo theo nhiều biến đổi bất lợi về mặt sinh lý cũng như đồng hồ sinh học, ví như sự suy giảm hàm lượng hormone cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến chừng mất ngủ.

Ngoài ra, nó tập trung chủ yếu bởi những tác nhân sau:

Yếu tố sức khoẻ.

Bên cạnh sự suy giảm về sức khoẻ, và sức đề kháng, người già còn rất dễ trở thành đối tượng tấn công của các chứng bệnh như thấp khớp, loãng xương, tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, chứng mất trí, đột quỵ, hen suyễn, các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt; tâm trạng căng thẳng và lo âu.

Nhiều minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng, yếu tố tâm lý đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đó chính là chất "xúc tác" để có một giấc ngủ đạt "chất lượng".

Chính vì thế, nếu muốn có giấc ngủ ngon và sâu, người già không nên mang theo bất cứ lo âu hay muộn phiền khi đi ngủ. Hãy bằng mọi cách để "xả" stress, thậm chí hãy nhờ đến các sĩ tâm lý để khắc phục tình hình.

Thay đổi môi trường sống

Môi trường sống bị thay đổi hay có những xáo trộn trong cuộc sống cũng chính là tác nhân gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Ví dụ như chỉ đơn thuần là vì điều kiện ngoại cảnh không thể thực hiện các bài luyện tập như thường ngày hay thiếu ánh năng mặt trời cũng dễ khiến cho người già bị mất ngủ.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, người già nên đi bộ hay thực hiện các bài luyện tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, để dễ đi vào giấc ngủ và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Thêm vào đó, cũng xin khuyến cáo rằng, mỗi ngày nên hoạt động ngoài trời tối thiểu là 2 tiếng để có "cơ hội" tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời cũng chính là một trong những nhân tố tích cực quyết định đến chất lượng của giấc ngủ.

Lưu ý: Để khắc phục chứng mất ngủ hay những rối loạn về giấc ngủ, điều quan trọng là bạn cần tìm ra nguyên nhân chính xác gây mất ngủ. Đó là chìa khoá vàng và cũng là phương pháp hữu hiệu để "điều trị tận gốc" chứng bệnh nan y này.

Ngoài ra, có thể dùng Hoạt huyết dưỡng não của Traphaco khi có các biểu hiện đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mất thăng bằng (thiểu năng tuần hoàn não); suy giảm trí nhớ...          

H.T

hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 18 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 21 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top