Để trái tim luôn khỏe

Ảnh minh họa.

Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu: Hút thuốc lá khiến cho tim đập mạnh, huyết áp tăng lên, tăng lượng tiêu hao ô xy của tim, mạch máu co bóp mạnh, máu chảy không bình thường. Hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh đau tim và đột tử.

Với những người mắc bệnh tim, uống rượu sẽ tăng thêm gánh nặng của tim, khiến cho nhịp tim không bình thường, ảnh hưởng đến việc trao đổi chất mỡ, gây xơ cứng động mạch.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Trọng lượng cơ thể tăng 10%, thì lượng cholesterol bình quân tăng 18,5%, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 38%. Trọng lượng cơ thể tăng 20%, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 86%.

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe: Thường xuyên rèn luyện sức khỏe có thể tăng cường chức năng của tim, thúc đẩy sự tuần hoàn của máu, cải thiện việc trao đổi chất của cơ thể. Rèn luyện sức khoẻ còn có thể gia tăng chất enzymetrong máu, giảm bớt hàm lượng tích tụ của cholesterol ở vành động mạch, giảm bớt nguy cơ bị xơ cứng động mạch, cũng là giảm bớt nguy cơ tai biến tim mạch.

Ăn ít thức ăn có nhiều chất cholesterol: Từ góc độ phòng chống bệnh tim mạch thì nguyên tố dinh dưỡng là rất quan trọng. Trên nguyên tắc phải tránh được 3 điểm là: ít ăn những thức ăn có nhiều calo, nhiều mỡ và nhiều cholesterol. 

Cải thiện môi trường sinh sống: Những nơi môi trường bị ô nhiễm, quá ồn ào có thể đột phát bệnh tim. Vì vậy, phải cải thiện môi trường cư trú, giảm bớt tiếng ồn, phòng chống các loại ô nhiễm.

Thảo Vân (Theo China Daily)