Bí quyết giúp phái đẹp luôn ngon giấc
Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em đối phó với những kẻ "đánh cắp" giấc ngủ.
Điều quan trọng thứ hai là hãy từ biệt nỗi buồn – điều mà phụ nữ dễ mắc trong độ tuổi sinh đẻ. Không chỉ nỗi phiền muộn, một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể có tác dụng phụ liên quan đến giấc ngủ, có thể gây ra các trục trặc về giấc ngủ.
Tiến sĩ Donna Arand, Giám đốc Trung tâm Điều trị rối loạn giấc ngủ ở Dayton, bang Ohio (Mỹ), đề nghị cách điều trị chứng mất ngủ do trầm cảm gồm hai phần. Thứ nhất là liệu pháp hành vi liên quan đến nhận thức để đặc trị mất ngủ và các thói quen xấu liên quan đến giấc ngủ. Thứ hai là song song với liệu pháp trò chuyện giúp giảm bớt trầm cảm, thì dùng thuốc hoặc điều chỉnh thuốc thích hợp.
Độ tuổi 40
Hãy để ý xem bạn thường tỉnh giấc vào thời điểm nào trong đêm. Nếu là thức giấc để đi tiểu nhiều hơn thì chớ cho rằng đó là dấu hiệu của sự lão hóa, vì có thể bạn đã bị nhiễm trùng đường tiểu.
Các nhà chuyên môn cho biết mức độ estrogen giảm sút ở giữa độ tuổi 40 dẫn đến tình trạng vách âm đạo và bọng đái mỏng đi, điều đó sẽ khiến cho phụ nữ gần đến thời kỳ mãn kinh dễ bị nhiễm trùng.
Ngoài ra, phụ nữ ở giai đoạn đầu độ tuổi 40 thường năng động về tình dục nên có thể dẫn đến tình trạng nhiễm trùng đường tiểu. Bạn hãy đến bác sĩ nếu nhận thấy thói quen tiểu tiện có thay đổi.
Một điều cần chú ý là giấc ngủ sâu sẽ giảm đi ở cuối độ tuổi 40 khiến phụ nữ thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Thế nhưng, việc tập luyện có thể giúp bạn nhiều hơn vì gắng sức trong tập thể dục, sẽ giúp bạn dễ ngủ sâu hơn. Mỗi ngày, phụ nữ trung niên nên tập những động tác thể dục vừa phải khoảng 30 phút.
Từ 50 tuổi trở lên
Tiến sĩ Donna Arand cho rằng nguy cơ phát triển chứng ngừng thở trong lúc đang ngủ tăng lên sau thời kỳ mãn kinh khi mức độ hormone progesterone giảm xuống.
Điều đặc biệt cần chú ý là trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường tăng cân và tình trạng dư cân cũng là một yếu tố nguy cơ lớn đối với chứng ngừng thở khi ngủ. Trong một số trường hợp, giảm cân có thể có tác dụng chữa trị sự rối loạn này.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 3 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 5 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 7 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 8 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 20 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.