9 thực phẩm giúp tinh thần luôn hưng phấn

Thứ hai, 09:45 28/06/2010 | Sống khỏe

Một số thực phẩm ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, còn mang lại tác dụng tuyệt vời khác là giảm lo lắng, mệt mỏi và tạo sự hưng phấn cho tinh thần.

Tỏi

Là gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của mọi gia đình. Ngoài tác dụng ngăn ngừa những triệu chứng cảm lạnh, tỏi cũng có thể giúp hạn chế sự giận dữ và mệt mỏi.

Thịt gà

Selen chứa nhiều trong thịt gà có thể giúp bảo vệ tế bào gan, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp mạch máu lưu thông tốt. Từ đó, cũng giúp bạn có tư duy nhạy bénhơn.

Những loại cá sống ở tầng nước sâu

Theo một số nghiên cứu, người dân sống ở khu vực ven biển thường có sức khỏe tốt hơn những người sống ở những nơi khác. Nguồn thực phẩm chính của họ là cá và các thực phẩm biển. Axít béo chứa trong các loại thực phẩm này rất tốt cho trí não, giúp tránh tình trạng hay thất vọng, buồn chán.

Bí ngô

Bí ngô giàu vitamin B6 và sắt, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa glycogen thành glucose. Glucose là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não, giúp kích thích các sợi thần kinh của não.

Rau bina

Rau bina chứa nhiều acid folic, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng Alzheimer, và thậm chí cả các bệnh về tâm thần.

Sữa

Trong một nghiên cứu về stress ở phụ nữ trước đây, 3/4 số người tham gia cuộc khảo sát đều cho biết là họ cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi uống sữa liên tục 3 tháng. Lượng canxi dồi dào trong sữa là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe tinh thần.

Quả cherry

Những người thường xuyên làm việc với máy tính rất dễ bị nhức đầu, đau cơ, hoặc một số triệu chứng khác. Tuy nhiên, chỉ với 3 quả cherry mỗi ngày, những triệu chứng này có thể được cải thiện đáng kể.

Bưởi

Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chuối

Alkaloid trong chuối có thể giúp bạn hưng phấn tinh thần, tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giảm lo lắng, giận dữ.

Theo Phụ Nữ

hoaianh

Chia sẻ facebook

Bình luận

Xem thêm bình luận

Ý kiến của bạn

9 thực phẩm giúp tinh thần luôn hưng phấn

Một số thực phẩm ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, còn mang lại tác dụng tuyệt vời khác là giảm lo lắng, mệt mỏi và tạo sự hưng phấn cho tinh thần.

Cùng chuyên mục

Con bạn có thể đang trầm cảm mà bạn không biết?

Mang thai, sinh con ở tuổi vị thành niên: Trẻ phải đối mặt với nhiều hệ luỵ về sức khoẻ và tinh thần

11 nhóm thực phẩm người bệnh phì đại tiền liệt tuyến nên ăn

Cô gái Việt là người đầu tiên thế giới mắc bệnh da hiếm gặp

8 đồ uống tốt và xấu với người bệnh đái tháo đường

Thời điểm uống thuốc huyết áp tốt nhất trong ngày, người bệnh cao huyết áp phải biết điều này để kiểm soát bệnh tốt hơn

12 thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

Chạy bộ tập thể dục nếu có dấu hiệu này cần dừng ngay để phòng đột quỵ

Bé gái chào đời với dây rốn quấn cổ 5 vòng

Pfizer Việt Nam, VNVC và Tâm Anh hợp tác nâng cao giải pháp chăm sóc sức khỏe

Xem nhiều

4 việc cần làm ngay khi ngủ dậy để phòng ngừa đột quỵ