8 bí quyết để luôn khỏe mạnh trong mùa hè
Chỉ với những biện pháp đơn giản, bạn có thể luôn khiến mình khoẻ mạnh và tràn đầy sinh lực trong mùa hè.
Trong những ngày hè dài đằng đẵng, nóng nực và mệt mỏi, mọi sinh hoạt có thể trở nên khó khăn hơn, nhưng chắc chắn rằng cuộc sống của bạn lại bớt phần lộn xộn. Thậm chí ngay cả một người lớn cũng có xu hướng muốn thả lỏng mình hơn trong mùa hè. Đó chính là lý do khiến cho đây chính là khoảng thời gian tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn bằng những cách thức linh hoạt phù hợp với mùa.
Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà các chuyên gia đã gợi ý cho chúng tôi.
Tăng lượng hoa quả trong thực đơn hàng ngày
Một điều quan trọng nữa là: các loại quả mọng nói trên cũng thuộc vào top đầu các loại trái cây có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số chứng ung thư.
Vọc bẩn tay chân như một cách giảm stress
Để giảm stress, bạn hãy tạo cho mình một mảnh vườn nho nhỏ, chăm sóc một khóm hoa, hoặc nếu không gian qúa hẹp thì hãy trồng hoa trong một chậu nhỏ, trong nhà hoặc ngoài trời.
Hãy chạm cả hai tay vào trong đất, và ta gọi đó là cảm giác “tiếp đất”. Khi bạn cảm thấy dường như cuộc sống của mình đang quá nhanh đến mức chân của bạn gần như không kịp chạm đất, cảm giác “tiếp đất” đó sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều căng thẳng trong thể chất lẫn tinh thần.
Vệ sinh răng hằng ngày bằng chỉ nha khoa
Thể dục ngoài trời
Tìm một hoạt động thể dục ngoài trời nào đó: đi bộ đường dài, đi dạo, đưa các bé đi chơi, đi xe đạp, chơi chong chóng, hoặc bơi lội…Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều so với việc giam mình trong phòng tập thể dục.
Việc cả gia đình cùng thực hiện những trò thể dục ngoài trời này thì không chỉ khiến cho mọi người đều khỏe mạnh, mà còn biến nó thành khoảng thời gian tuyệt vời để mọi người chia sẻ niềm vui với nhau.
Chăm sóc mắt
Khi chơi thể thao hoặc làm việc gì đó ngoài trời, hãy mang kính bảo vệ mắt. Hỏi bác sỹ của bạn về những loại kính tốt, phù hợp và thời trang.
Thời gian cho kì nghỉ
Đây là khoảng thời gian bạn có thể sử dụng để chăm sóc cho tim mình: Hãy làm sinh động thời gian biểu hàng ngày bằng một kì nghỉ thư giãn.
Một kì nghỉ mang lại rất nhiều lợi ích: Nó giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol, từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim.
Một ly Sangria làm bằng vang đỏ pha với nước chanh, một ly bia lạnh, một ly vang spritzer…Những đồ uống nhẹ này có thể mang đến cho bạn cảm giác tươi tắn và mát mẻ trong những ngày hè. Nếu dùng một cách điều độ và hợp lý ( một đến hai ly một ngày), những thức uống có cồn nhẹ có thể giúp chống các bệnh về tim.
Giấc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon mùa hè, bạn cũng nên tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày, trừ khi bạn có thói quen mỗi ngày chợp mắt một lúc vào một khung giờ nhất định.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 31 phút trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 12 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 16 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 19 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.