Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 cách đơn giản để luôn khỏe đẹp trong mùa hè

Chủ nhật, 09:15 12/05/2013 | Sống khỏe

Mùa hè đến với ánh nắng mặt trời chói chang, nóng nực, bận rộn với các kỳ nghỉ... nhưng bên cạnh đó cũng là nỗi lo về vóc dáng. Hãy thực hiện theo 5 cách sau đây để luôn khỏe đẹp trong mùa hè nhé.

Mùa hè đến với ánh nắng mặt trời chói chang, nóng nực, bận rộn với các kỳ nghỉ... nhưng bên cạnh đó cũng là nỗi lo về vóc dáng. Hãy thực hiện theo 5 cách sau đây để luôn khỏe đẹp trong mùa hè nhé.

1. Cân bằng chế độ ăn uống

Thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn, bạn hãy tạo niềm vui cho mình trong công việc bếp núc và nấu những món ăn từ các loại thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều sữa, trái cây tươi thay vì các loại bánh ngọt như bánh quy, bánh ga – tô hay các loại kem để tránh tăng cân.

Nếu bạn đang ở tình trạng báo động về cân nặng thì hãy giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng, giảm các loại thịt, đa dạng hóa các loại thực phẩm, ăn thật nhiều trái cây và rau củ.

5 cách đơn giản để luôn khỏe đẹp trong mùa hè 1
Ảnh minh họa

2. Lựa chọn trái cây có màu cam, đỏ, vàng cho thực đơn hàng ngày

Những loại trái cây màu cam, vàng, đỏ như cà chua, cà rốt là những thực phẩm nên được lựa chọn đầu tiên cho mùa hè bởi chúng vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể lại không làm bạn tăng cân.

Hơn nữa, các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng thường chứa nhiều các chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ cơ thể bạn trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.

3. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Người ta vẫn thường nói, thể dục thể thao làm cho tinh thần minh mẫn, thể chất khỏe mạnh. Vào mùa hè, điều này càng vô cùng cần thiết vì nó giúp bạn giải tỏa stress cũng như những căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc trong bầu không khí nóng nực.

Những môn thể thao lý tưởng để bạn lựa chọn bao gồm: chạy bộ, đi bộ, leo núi, bơi lội, đá bóng hay đi xe đạp... Tập thể dục hàng ngày giúp bạn giải tỏa stress, nhờ đó có thể cân bằng trong chuyện ăn uống. Ngoài ra, vận động chính là hình thức đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả nhất, vậy nên, nó rất hữu ích trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn trong mùa hè.

5 cách đơn giản để luôn khỏe đẹp trong mùa hè 2
Ảnh minh họa

4. Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp thải độc trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên uống nước lọc hoặc nước suối chứ không nên rượu. Rượu bia hay các loại đồ uống có cồn, có ga đều không tốt cho cơ thể. Đồ uống có ga thường có lượng đường nhân tạo và calo nên có thể khiến bạn tăng cân. Đồ uống có cồn nếu uống nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, mất kiểm soát hành vi, kể cả trong chuyện ăn uống.

5. Sử dụng kem giữ ẩm

Uống nhiều nước cũng giúp bạn giữ ẩm cơ thể, đặc biệt là da. Tuy nhiên, vào mùa hè với rất nhiều hoạt động ngoài trời và thể dục thể thao, thì uống nước không chưa đủ, bạn cần bổ sung độ ẩm cho da bằng kem dưỡng da chuyên dụng vào buổi sáng và tối. Đặc biệt nên bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài.

Giữ ẩm cho da chính là một hình thức giúp cơ thể tránh bị mất nước. Một khi cơ thể bị mất nước thì não sẽ bị kích thích và phát ra cảm giảm thèm ăn. Nếu cảm giác này kéo dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ ăn uống vô độ và tăng cân nhanh chóng, công cuộc giữ dáng của bạn càng khó khăn hơn.
 
Theo Tri thức trẻ
 
lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 15 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 18 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top