24 giờ với sức khoẻ của bạn

6 giờ sáng: Đây là thời điểm bạn có thể nhớ giấc mơ đêm qua một cách tốt nhất, bởi vì mơ là nguồn cảm xúc khi giấc ngủ trôi qua một cách êm đềm.

Từ 13 - 15 giờ: Theo các chuyên gia tâm lý học thì thời điểm này nên uống một tách cà phê. Thời gian sau bữa ăn trưa là lúc tốt nhất để uống cà phê bởi chất caffein sẽ giúp bạn chống được cơn buồn ngủ. Đó là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn. Nhịp điệu sinh học sẽ làm giảm năng lượng tự nhiên vào lúc 16 giờ.

Lúc 17 giờ: Thời gian tốt nhất để tập thể dục nhịp điệu. Lúc này cơ thể tiết ra nhiều adrenaline khiến bạn dễ thở và cơ bắp tại thời điểm này rất khoẻ, dẻo dai, linh hoạt do nhiệt độ cơ thể tăng dần lên làm ấm các cơ bắp. Tim và phổi cũng hoạt động một cách hiệu quả nhất.

Lúc 18 giờ: Thời gian tốt nhất để ăn cơm. Vào thời điểm này, cơ thể bạn ở trạng thái phản ứng rất nhanh nhẹn và tỉnh táo, các cơ quan cảm giác gồm vị giác, khứu giác đều đang hoạt động một cách hiệu quả nhất. Mùi thức ăn lúc này có tác dụng kích thích cơ thể càng đói hơn.

Lúc 21 giờ: Thời điểm cơ thể bắt đầu tiết ra hormone melatonin gây buồn ngủ và mọi hoạt động của cơ thể bắt đầu giảm cường độ xuống. Tốt nhất bạn nên tắm nước nóng lúc này để chuyển cơ thể sang trạng thái thư giãn, hoặc có thể nghe một bản nhạc nhẹ để tâm hồn thêm thư thái.

Lúc 22 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống aspirin (nếu như bạn thường xuyên dùng thuốc aspirin). Nên uống vào thời điểm sau 22 giờ để ít gây ảnh hưởng tới bụng của bạn. Sự sản xuất axit và các chất bổ trợ khác trong ổ bụng sẽ lên tới đỉnh điểm vào khoảng thời gian từ 22 giờ - 2 giờ sáng. Những chất này sẽ có tác dụng làm giảm thiểu sự công thuốc tác động vào bụng do Aspirin gây ra.