Xả stress sau kỳ thi
GiadinhNet - Theo bác sĩ tâm lý Hoàng Nam, Trung tâm Tư vấn tâm lý và sức khỏe Hà Nội, xây dựng kế hoạch xả stress cho con sau kì thi là rất có lợi.
 Nên cho các sĩ tử đi xả street sau kỳ thi.Ảnh: Trà Giang |
Chị Minh Giang, Trung tâm Tư vấn gia đình (Trung ương Hội Liên Hiệp phụ nữ Việt Nam) khuyên, đi chơi, đi du lịch, tham quan, dã ngoại, mua sắm... sau những kỳ thi là cách tốt để giúp con có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại trạng thái cân bằng tâm lý. Không nên để con chìm đắm một mình trong sự hồi hộp chờ đợi kết quả thi kéo dài từ 15 - 30 ngày.
BS Hoàng Nam lưu ý một số cha mẹ có kiến thức hay quan tâm hỏi xem con làm bài thi giải thế nào? Sai hay đúng?... vào thời điểm này là không nên. Cũng không nên nhắc lại những sai lầm đáng tiếc mà con đã mắc phải trong những kỳ thi đã qua. Cố gắng hạn chế để trẻ không ngồi quá lâu với máy tính chỉ để vào các trường tìm điểm, xem tỷ lệ chọi rồi so sánh với bài thi mà lại rơi vào tình trạng buồn lo. "Thời gian đi chơi, du lịch là cơ hội tốt để cha mẹ khuyến khích và chuẩn bị tâm lý cho con vững vàng đón nhận kết quả thi dù tốt hay không tốt", bác sĩ Hoàng Nam khẳng định.
Trong điều kiện không thể đi du lịch, các bậc cha mẹ nên để con được giao lưu với bạn bè như đi hát karaoke, dã ngoại... Ngoài ra, bản thân các sĩ tử cũng nên tự tạo tinh thần thoải mái cho mình bằng cách xả stress tại gia như: Ngủ nướng, nằm xem tivi, nghe nhạc, đọc sách báo. Là con gái, có thể dẹp hết sách vở và vào bếp "trổ tài" làm những món ăn ưa thích, giúp mẹ nấu nướng "bù" cho thời gian ôn thi không động tay đến chuyện bếp núc. Con trai có thể đi bơi, đá bóng cùng bạn bè nhưng không nên nói nhiều đến chuyện thi cử kẻo lại lâm vào tình trạng lo âu.
|
"Cha mẹ nên nói cho con hiểu rằng, kết quả dù thế nào cũng không quan trọng. Có thể đặt ra tình huống nếu con không thi được đại học thì vẫn có nhiều con đường khác để lựa chọn như: Ôn luyện để năm sau thi lại hoặc thi vào các trường cao đẳng, học nghề…để trẻ không bị áp lực về tâm lý".
BS Hoàng Nam, Trung tâm Tư vấn tâm lý và sức khỏe Hà Nội |
Với những tour du lịch mạo hiểm đang được nhiều sĩ tử ưa thích hiện nay, chị Minh Giang khuyến cáo: Dù các công ty du lịch cam kết rằng sẽ cung cấp các biện pháp bảo vệ cần thiết cho người tham gia nhưng bố mẹ cần cân nhắc kỹ. Các sĩ tử đang ở tuổi "già trẻ con, non người lớn" rất dễ bốc đồng và gặp rủi ro. Vì vậy, cho con đi chơi xa, đi chơi mạo hiểm ở đâu cũng phải giám sát được, hoặc phải có đoàn thể, có ban tổ chức để giúp đỡ con kinh nghiệm. Tốt nhất nên chọn những địa điểm an toàn, không nên chọn những nơi xa xôi, khó quản lý và giám sát.
Theo các chuyên gia tâm lý, sau kì thi, cha mẹ hãy luôn bên con để ổn định tinh thần. Chia sẻ, động viên kịp thời, để con luôn cảm thấy được sự quan tâm giúp đỡ của người thân, có ý thức vượt qua những bất ổn tinh thần lỡ kết quả không như mong muốn và ý chí sẵn sàng "thua keo này, bày keo khác".
Hai cách tập thể dục 'lạ' nhưng rất hiệu quả để khống chế tiểu đường
Sống khỏe - 1 giờ trướcTập thể dục nhẹ nhàng và vào những thời điểm ít người nghĩ đến có thể đem lại tác dụng bất ngờ.
Sau bữa cơm cá, người phụ nữ ho, khó thở suốt 1 năm
Y tế - 2 giờ trướcXương cá rơi vào phế quản nhưng bà K.A không hề hay biết. Bị ho, khó thở kéo dài, bệnh nhân điều trị suốt 1 năm không đỡ.
Người đàn ông có mạch máu vôi hóa như ruột bút chì, qua đời vì mê 1 thực phẩm
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4 tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo báo cáo về kết quả khảo sát tính khả thi việc triển khai chương trình đào tạo nhân lực phục hồi chức năng tại Việt Nam do JICA phối hợp với Hội Vật lý Trị liệu Việt Nam tổ chức.
Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày mới bơm máu vào cơ thể tốt nhất? Liều lượng sắt cần uống là bao nhiêu?
Sống khỏe - 5 giờ trướcViệc bổ sung sắt đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp quá trình tạo máu diễn ra tốt nhất. Nếu không tuân thủ thì bạn có nguy cơ thiếu sắt hoặc thừa sắt, đều rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ăn rau đay giảm cholesterol xấu và nhiều lợi ích sức khỏe khác
Sống khỏe - 5 giờ trướcRau đay là loại rau phổ biến, nhiều người rất mê rau đay nấu canh nhưng có những người không thích. Loại rau này có những lợi ích sức khỏe bất ngờ không phải ai cũng biết.
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây hình thành sỏi thận, trong đó phổ biến là do lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh, ít uống nước. Do đó, khi bị sỏi thận, một trong những biện pháp quan trọng người bệnh cần làm là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Những tác hại khi bạn ăn quá nhanh
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcThời gian thích hợp cho một bữa ăn là 20-30 phút. Việc ăn quá nhanh khiến cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu đau đầu nguy hiểm cần đi bệnh viện
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcKhoảng 50% người lớn có ít nhất một lần bị đau đầu trong năm, một số trường hợp thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Vì thế, người dân nên biết các yếu tố cảnh báo nguy hiểm.
Đau đầu âm ỉ, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện viêm màng não vì ăn thịt lợn theo cách này
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm màng não có tiền sử khỏe mạnh nhưng thường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái.
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.
