Vừa lười, vừa không có nhiều thời gian thì hãy học ngay 5 cách tập thể dục dưới đây
Tranh thủ tập luyện với 5 cách dưới đây vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vừa tốt hơn cho sức khoẻ đó.
Với những con sâu lười thì việc dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày là điều vô cùng khó khăn. Hoặc nếu như bạn có chăm chỉ hơn, muốn tập tành để có một vóc dáng thật cân đối nhưng lịch học tập, làm việc đã ngốn hết thời gian thì phải làm sao đây? 5 kiểu tập luyện dành cho người lười sau đây sẽ giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề trên.
Đi cầu thang bộ
Nếu bạn thường xuyên đi bộ ít hơn 4 tầng mỗi ngày, bạn đã bỏ qua một cơ hội tập thể dục vô cùng hiệu quả. Khi đi thang máy, chúng ta chỉ đứng yên tại chỗ và không di chuyển nhiều. Thay vào đó, việc đi thang bộ sẽ giúp cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn. Chính vì thế, những lúc cần di chuyển giữa các tầng, hãy chịu khó đi bộ vài tầng. Kiên trì như vậy hàng ngày, hiệu quả rất bất ngờ đó.
Thay đổi địa điểm ăn trưa
Cách này đặc biệt thích hợp với dân văn phòng. Vào buổi trưa, thay vì chỉ đi đi lại lại một quãng đường ngắn, sao bạn không thử thay đổi địa điểm ăn trưa ở một quán đi xa hơn. Việc thay đổi như vậy không chỉ tạo điều kiện cho chúng ta đi bộ thêm một quãng đường nữa, mà còn có tác dụng cải thiện bữa trưa. Hơn nữa, sau một buổi làm việc, ra ngoài hít thở không khí cũng tốt hơn rất nhiều.
Tập thể dục khi đang đánh răng
Đánh răng chắc chắn là công việc mà chúng ta phải làm đều đặn mỗi ngày. Vậy thì tại sao không tranh thủ khoảng thời gian này để tập thể dục nhỉ? Vừa đánh răng, bạn có thể vừa tập luyện các động tác đơn giản, giúp cơ thể linh hoạt hơn, đồng thời tiêu tốn calo, mang lại một vóc dáng thon gọn hơn.
Tập thể dục khi xem tivi
Dù làm việc nhiều đến đâu thì bạn vẫn nên dành chút thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Thế thì hãy tranh thủ thời gian này để tập luyện cho cơ thể một chút nhé. Tập thể dục trong lúc xem tivi thậm chí còn dễ dàng hơn lúc đánh răng rất nhiều. Toàn bộ cơ thể của bạn lúc này được tự do nên bạn có thể tập luyện bất cứ động tác nào. Hơn nữa, so với việc chỉ ngồi ì một chỗ và dán mắt vào màn hình thì việc vận động cơ thể sẽ tốt hơn rất nhiều đó.
Tập luyện khi đang phải đứng chờ
Khi bạn đến chỗ hẹn mà người bạn hẹn chưa đến, khi đi bộ sang đường nhưng bất ngờ phải dừng lại vì đèn đỏ..., bất cứ khi nào phải đứng chờ, đừng lãng phí nó mà hãy tranh thủ làm vài động tác thể dục. Vừa đỡ buồn chán mà không để thời gian trôi qua vô ích, cơ thể cũng sẽ khoẻ mạnh hơn khi được vận động như vậy.
Theo Helino
Hapacol đồng hành cùng phụ nữ để chinh phục thành công
Sống khỏe - 10 giờ trướcHapacol 650 mang đến giải pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ tự tin hơn trong mọi hoạt động để đi tới thành công.
14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcTương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.
Bộ Y tế: Hàng trăm cán bộ ngành Y hiến máu cứu người hưởng ứng ‘Lễ hội Xuân hồng’ năm 2024
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH – Hàng trăm đơn vị máu đã được tiếp nhận trong Chương trình hiến máu tình nguyện hưởng ứng “Lễ hội Xuân hội’ năm 2024 tại Bộ Y tế.
Hà Nội phát động tháng An toàn vệ sinh lao động, gần 200 công nhân được khám sức khỏe miễn phí
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4, UBND TP Hà Nội và Liên đoàn Lao động thành phố phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.
Chơi đùa cùng bạn ở lớp, bé trai ở Hà Nội bị kính cứa đứt 2 cổ tay
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhi bị đứt toàn bộ động mạch trụ, đứt thần kinh trụ và thần kinh giữa, đứt gân gấp cổ tay trụ, đứt gân gấp ngón 4 và 5 bàn tay trái.
Chó chết sau khi cắn chủ nhà, chuyên gia giải thích vì sao chó dại sau khi cắn người lại chết?
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Thực tế, kông phải việc cắn người sẽ khiến chó dại bị chết mà thực chất đây là biểu hiện xuất hiện vào giai đoạn cuối cùng trong quá trình phát bệnh của chó.
5 việc cần làm khi bị hôi miệng
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcHôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi, nguồn gốc xuất phát từ trong khoang miệng. Đây là bệnh lý không gây nguy hiểm nhưng lại có sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh.
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D
Sống khỏe - 21 giờ trướcVitamin D là một loại hormone mà cơ thể tạo ra sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đóng nhiều vai trò quan trọng trong, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng cơ và thần kinh, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể…
Con bạn có thể đang trầm cảm mà bạn không biết?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều trẻ gặp vấn đề về tâm lý, rơi vào trầm cảm vì nhiều lý do từ gia đình, xã hội mà cha mẹ không biết.
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.