Ngày 25 Tháng 1, 2020 | 06:23 PM

Thói quen xấu hại sức khỏe trong dịp Tết người Việt cần thay đổi

GiadinhNet – Đảo lộn sinh hoạt trong dịp Tết như ngủ nướng, lười vận động, ăn uống không hợp lý… là thói quen khó bỏ của nhiều người. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tết đến, xuân về là dịp để mọi người được nghỉ ngơi, tụ họp sau một năm bận rộn. Đây cũng là dịp không thể thiếu những bữa tiệc, những cuộc vui với bạn bè, đồng nghiệp, gia đình...

Trong những ngày này, thói quen sinh hoạt hàng ngày của nhiều người bị đảo lộn, nhiều người thường tự cho mình tâm lý"ăn uống thả ga", ăn không đúng bữa, thức ăn không cân bằng dinh dưỡng, không vận động cơ thể... Đây là một trong những nguyên nhân gây bệnh, đặc biệt với những người đã có tiền sử bệnh trước đó.

Dưới đây là những thói quen xấu cần loại bỏ để có được sức khỏe sung mãn quanh năm:

Không uống nhiều rượu bia

Thói quen xấu hại sức khỏe trong dịp Tết người Việt cần thay đổi - Ảnh 1.

Tết là thời điểm người dân sử dụng rượu bia tăng đột biến, theo thống kê, Việt Nam thuộc nhóm quốc gia có tốc độ tiêu thụ rượu, bia tăng nhanh nhất thế giới. 

Sử dụng nhiều rượu bia không chỉ gây ra các hành vi thiếu chuẩn mực trong xã hội, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật như: rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm ức chế của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Không bỏ bữa sáng, ăn dồn bữa

Thói quen xấu hại sức khỏe trong dịp Tết người Việt cần thay đổi - Ảnh 2.

Bỏ bữa sáng, dồn hết vào bữa trưa là sự xáo trộn của nhiều người trong ngày Tết. Việc nhịn ăn quá lâu sẽ khiến bạn bị đói, dẫn đến việc tiêu thụ rất nhiều món như bánh kẹo, nước ngọt, hay những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu chất đạm, chất béo… điều này cũng khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn và đây cũng là nguyên nhân gây tích tụ bệnh tật cho cơ thể của bạn. 

Không bổ sung nước thường xuyên

Thói quen xấu hại sức khỏe trong dịp Tết người Việt cần thay đổi - Ảnh 3.

Thói quen uống rượu bia sẽ làm bạn luôn có cảm giác no bụng, không muốn bổ sung thêm nước. Mất nước có thể làm tăng nồng độ mỡ máu. Tiến sĩ Joseph Jankovic, giáo sư tại Trường Y Baylor cho biết, chất béo lắng đọng trong thành mạch sẽ gây cản trở quá trình tuần hoàn máu.

Ngoài ra, không bổ sung đủ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt và khó chịu. Vì vậy, bạn đừng để sức khỏe của bản thân xuống dốc vì không bổ sung loại chất lỏng này thường xuyên.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thói quen xấu hại sức khỏe trong dịp Tết người Việt cần thay đổi - Ảnh 4.

Thực phẩm chế biến sẵn thường là lựa chọn tối ưu của nhiều người trong ngày Tết. Tuy nhiên, đó là một sai lầm vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến còn chứa chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời gây tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh.

Ngủ không đủ giấc

Thói quen xấu hại sức khỏe trong dịp Tết người Việt cần thay đổi - Ảnh 5.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng là cách để bạn giữ gìn sức khoẻ ngày Tết. Không ít người dành hết thời gian vào những bàn tiệc xuyên đêm hay những ván bài, ván cờ kéo dài đến rạng sáng. Việc liên tục ngủ không đủ giấc dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và cáu gắt. Điều này không chỉ tác động trực tiếp đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến tinh thần ăn Tết của chính bạn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học nên duy trì trong ngày Tết

Với thực đơn trong những ngày Tết thông thường đều rất nhiều dầu mỡ và có chứa nhiều chất béo, điều đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chính bạn. Do đó, bạn nên lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng, chế độ ăn uống khoa học nhất trong dịp Tết nhằm đảm bảo cho sức khỏe của mình.

Ngoài những thực phẩm phổ biến trong ngày Tết như bánh chưng, thịt gà, thịt đông, bánh rán thì bạn cũng nên cân đối thực phẩm ăn uống sao cho hợp lý với việc sử dụng hoa quả và rau củ ăn kèm. Bạn nên giới hạn khẩu phần ăn của chính mình để tránh việc tăng cân, thừa cân, hay tránh những loại bệnh thường gặp trong dịp Tết.

M.H (th)

GỬI Ý KIẾN BẠN ĐỌC