Thở thế nào cho đúng?
Thở là một bản năng của con người nhưng không phải ai cũng biết cách thở cho đúng.
Khi làm việc hay cả ngày chăm sóc con nhỏ, có thể bạn thường quên thở. Hậu quả là huyết áp cũng như sự căng thẳng tăng lên.
Theo một cuộc nghiên cứu của Đại học Oregon Mỹ, phương pháp thiền giúp làm chậm quá trình tiết cortisol, một loại hoóc môn cơ thể tiết ra khi bạn bị stress. Ngoài ra, những người tham gia cuộc nghiên cứu còn cho biết họ bớt nóng giận, trần cảm và mệt mỏi. Thực hiện điều này không có gì phức tạp, bạn chỉ cần bỏ ra tám phút sau giờ ăn trưa để tập một bài thiền.
Khi ngủ
Thiếu ngủ có liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe như ngừng thở và mất ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng cao huyết áp.
Khi dọn dẹp
Các hóa chất phổ biến trong sản phẩm tẩy rửa có thể góp phần làm tăng nguy cơ bệnh suyễn cho các thành viên trong gia đình bạn.
Khi đi du lịch
Khi bạn ở những nơi công cộng như khách sạn, nhà nghỉ, khói thuốc lá có thể là một vấn đề. Đừng nghĩ đốt nến thơm, mở cửa sổ sẽ giúp xua chúng ra khỏi phòng. Người hút thuốc có thể để lại chất gây ung thư trên thảm, drap trải giường. Do đó, bạn hãy đề nghị đổi phòng khác nếu thấy không khí không trong lành và nhiều khói thuốc.
Thở đúng cách sẽ giảm nguy cơ vọp bẻ và thở gấp, những dấu hiệu cho thấy lượng ô-xy vào phổi bị thiếu. Để lượng ô-xy vào phổi đầy đủ, bạn cần phải luyện để thở ra tất cả khí thải trước khi hít ô-xy vào. Muốn như vậy, bạn phải chụm môi để thở như lúc thổi một ngọn nến.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 3 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 5 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 7 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 18 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 23 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
