Hà Nội
23°C / 22-25°C

Tại sao bạn ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?

Thứ ba, 17:00 05/07/2016 | Sống khỏe

Tiêu thụ ít protein, không tập thể dục, thiếu ngủ hay mắc một số vấn đề sức khỏe là những lý do có thể khiến bạn dù ăn nhiều vẫn không thể tăng cân.

Bạn thường nghe nói một số người có thể ăn bất cứ thứ gì và ăn bao nhiêu họ muốn mà không tăng cân. Cơ thể của họ có xu hướng đốt cháy tất cả những gì họ tiêu thụ. Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học đã chứng minh điều ngược lại so với quan niệm phổ biến này.

Ăn ít, thiếu chất

Những người gầy thường nghĩ rằng họ ăn rất nhiều nhưng sự thật lại không phải như vậy. Lượng thức ăn hấp thụ của họ không đủ để hỗ trợ tăng cân và tăng trưởng cơ bắp. Nếu bạn không hấp thụ đủ calo, việc tăng cân chắc chắn sẽ rất khó khăn.

Thiếu protein

Theo Boldsky, để duy trì trọng lượng cơ thể hiện tại, mỗi người cần phải tiêu thụ ít nhất 1-1,2 g protein cho mỗi cân nặng, trong khi đó, nếu muốn tăng cân, con số này cần phải cao hơn. Vì vậy, nếu không hấp thụ đủ lượng protein cần thiết, bạn sẽ không thể tăng cân dễ dàng. Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein như sữa, thịt bò, thịt gia cầm, các loại hạt, cá, trứng...


Tiêu thụ ít protein là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn không thể tăng cân. Ảnh: Boldsky.

Tiêu thụ ít protein là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn không thể tăng cân. Ảnh: Boldsky.

Không tập thể dục

Bạn không thể tăng cân và tăng trưởng cơ bắp nếu không có kế hoạch rèn luyện cơ thể cho bản thân. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe, kích thích cơ bắp phát triển, cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời ăn uống, ngủ ngon hơn. Dần dần, điều này sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, săn chắc.

Thiếu ngủ

Hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm giúp cơ thể phát triển, và chúng có mức độ cao nhất khi bạn ngủ. Do đó, nếu bạn đang cố gắng tăng cân, bạn cần phải duy trì giấc ngủ tốt, thời gian ngủ đủ. Điều đó sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều cortisol, hormone tăng trưởng kích thích cơ bắp phát triển.

Gặp vấn đề về sức khỏe

Nếu bạn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và có thói quen tập luyện đúng mà vẫn không tăng cân, hãy đi kiểm tra xem liệu bạn có gặp vấn đề gì về sức khỏe hay không. Một số bệnh về nội tiết hoặc rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn không thể hấp thụ thức ăn. Kiểm tra chính xác giúp bác sĩ phát hiện vấn đề sớm và điều trị cho bạn kịp thời.

Theo Zing.vn

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 7 phút trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 19 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Top