Rước bệnh vì thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

Bữa sáng rất quan trọng trong việc trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau một giấc ngủ dài và khởi động lại qúa trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu ăn qúa ít hoặc bỏ bữa sáng, bạn sẽ dễ bị ăn qúa mức vào bữa trưa và bữa tối. Với các bé, bữa sáng ngoài cốc sữa, mẹ cũng nên thêm món có thành phần tinh bột để đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Lạm dụng nước hoa quả

Tẩy chay thịt

Nhiều phụ nữ tin rằng, ăn thịt sẽ khiến họ mất đi vóc dáng thon thả nên chuyển sang sống chung thủy với rau củ qủa. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm bởi thiếu thịt sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất nặng. Thịtkhông những chứa hàm lượng sắt lớn mà khả năng hấp thu chúng cũng cao tới 25%. Đừng dại tẩy chay món ăn này nếu bạn không muốn bị thiếu sắt trong máu.

Trứng gà, sữa giàu sắt

Không ăn mỡ

Không ăn thực phẩm giàu đường

Giống như chất béo, đường và tinh bột là những thứ khó tránh trong một bữa ăn và cũng không nên tránh bởi đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến nghị, hai loại này chỉ nên chiếm từ 55-60% tổng lượng calo hấp thụ hàng ngày của bạn. Thêm một lý dó nữa để bạn không nên tránh thực phẩm giàu đường và tinh bột, đó là chế độ ăn chỉ giàu protein sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

Ăn quá nhanh

Chúng ta đều phải mất 20 phút để bắt đầu cảm thấy no, do đó, bạn dễ bị lâm vào tình cảnh ăn nhiều trước khi tín hiệu báo no từ dạ dày chuyển lên não. Hãy ăn chậm rãi để bạn có thể vừa thưởng thức được hương vị thức ăn vừa tốt cho dạ dày và đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả.

Hay bỏ đói cơ thể

Nhiều người xem đó là cách tốt để giảm cân, nhưng chuyện này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn quá ít calo, trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ bị chậm lại, thực phẩm vào dễ bị biến thành chất béo, bạn có thể bị béo phì, sỏi mật và biến chứng tim mạch. Khoảng cách giữa hai bữa ăn không nên quá năm tiếng đồng hồ. Và hãy đừng để thời gian bụng rỗng từ ngày hôm trước đến ngày hôm sau vượt quá 13 giờ.

Uống nhiều cà phê

Cà phê có thể tạm thời thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể bạn năng động, tỉnh táo, nhưng sau đó nó lại gây ra tình trạng mất nước và khó ngủ. Nhiều người thường tìm đến rượu và uống rất nhiều mỗi khi họ cảm thấy buồn hay vui vẻ quá mức, nhưng rốt cục, rượu chỉ làm tinh thần của họ trở nên thiếu "tinh khiết" vào ngày hôm sau cùng một cơ thể bất ổn. Tốt nhất bạn đừng lạm dụng những đồ uống có chất kích thích như rượu, cà phê, trà hay nước sôcôla.

Không theo dõi lượng chất ăn vào