Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ôn mãi không vào, sỹ tử phải làm sao?

Thứ hai, 08:12 06/06/2016 | Sống khỏe

GiadinhNet - Dù đã có quãng thời gian để chạy đà, song những ngày thi cận kề, áp lực nhồi óc của các sỹ tử vẫn không hề giảm nhẹ, cộng thêm sức ép thành quả 12 năm học không thể để “xôi hỏng bỏng không” khiến nhiều sỹ tử trước thềm kỳ thi không khỏi lo âu học trước quên sau.

Theo nghiên cứu của đại học California 2008 thì tình trạng lo âu là khởi nguồn của sự suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến 20-50% chất lượng bài thi.

Hãy thư giãn và đọc một vài lời khuyên của chuyên gia:

1. Phân chia kiến thức ôn tập một cách hợp lý

Não người có xu hướng nhớ được phần đầu và cuối của bài nhưng phần nội dung lại dễ bị quên nếu nhồi nhét trong một thời gian ngắn. Do đó, tránh học nhiều nội dung một lúc mà hãy chia đều kiến thức một cách hợp lý với bạn. Đặc biệt, đừng học liên tục trong thời gian dài, hãy vận động nhẹ nhàng, nghe nhạc, đi bộ 10 phút sau khoảng 45-60 phút trên bàn học.

2. Tạo một tâm lý thoải mái trước ngày thi

Nghỉ ngơi đầy đủ ngay trước ngày thi là một cách tạo tâm lý thoải mái để thư thái đầu óc và có đôi chân nhẹ nhàng. Các bạn cũng nên kiểm tra lại các đồ dùng phục vụ làm bài thi đảm bảo mọi thứ đầy đủ và không hỏng hóc. Tới sớm thăm quan trường thi cũng là một cách giảm áp lực hay để bạn có một tâm lý tích cực hơn.

3. Có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp

Cả trước, trong và sau kỳ thi, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp là một yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến kết quả và tâm lý thi.

Hãy bổ sung DHA vào thực đơn của bạn

Ăn các loại cá biển như cá thu, cá hồi và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi thanh trùng hoặc tảo biển, trứng gà rất giàu DHA giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Đừng quên trái cây tươi và rau xanh

Trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có màu đỏ, vàng như xoài, chuối, cam, táo… rất giàu vitamin A cho đôi mắt, chống gây mỏi và suy giảm thị lực trong quá trình ôn thi.

Các loại rau màu xanh đậm như rau ngót, rau cải xanh, rau bina, ớt chuông… chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B và sắt rất có lợi cho sức khỏe.

Có bữa ăn sáng đầy đủ

Hãy chuẩn bị một bữa bao gồm chất xơ, trái cây, ngũ cốc, sữa... và tuyệt đối, đừng dùng đồ uống kích thích như cà phê và những đồ uống có ga. Thay vào đó, hãy dùng những loại nước ép trái cây, nước lọc, nước dừa…

Nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc

Việc thức đêm triền miên, ngủ không đủ dẫn đến tình trạng não luôn bị kích thích tiêu cực. Hãy đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày, nên ngủ trước lúc 23 giờ, thức dậy lúc 5 giờ để học hiệu quả hơn. Và đừng quên giấc ngủ trưa khoảng 30 phút.

Vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Cứ mỗi 45 phút nên giải lao khoảng 10 phút bằng tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng lưu lượng máu lên não, mang oxy và dưỡng chất tới cho não nhiều hơn, giúp tiếp tục làm việc hiệu quả.

Một bí quyết đơn giản từ thảo dược

Để có thể lực sung túc và trí tuệ thông suốt, mách sỹ tử một giải pháp thông minh là sử dụng một số loại thảo dược chuyên bổ trợ trí nhớ, giảm căng thẳng và nâng khả năng tập trung để ôn luyện và làm bài hiệu quả nhằm có một cuộc vượt vũ môn sáng nhất là thảo dược Bacopamonnieri và Bạch quả. Hai loại thảo dược này đã được nghiên cứu lâu năm và được các nền y học tiến bộ thế giới đã chứng nghiệm có tác dụng tuyệt vời cho hệ thần kinh được ưa dùng ở Mỹ, Úc, Anh, Pháp, Canađa.

Hiện nay, sỹ tử có thể tìm thấy các loại thảo dược này được chiết suất chất lượng trong sản phẩm MEMOREN do công ty Kingphar phân phối, sản phẩm HOẠT HUYẾT KIỆN NÃO của công ty Nanogold trên các hiệu thuốc. Sự có mặt mang ý nghĩa xã hội cao cả này, sẽ giúp sức cho sỹ tử thực hiện được hoài bão lớn vượt qua mùa thi một cách nhẹ nhàng hơn. Làm giảm thiểu hồi hộp, tự tin thêm để gặt hái kết quả.

Sỹ tử quan tâm có thể gọi tới số Hotline 0968879663 (Kingphar)– 0986356663 (Nanogold) để biết thêm thông tin về cách sử dụng sản phẩm để có hiệu quả cao nhất.

HP

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 11 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 12 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 23 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Top