Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những thói quen cực hại cho tim cần loại bỏ

Thứ tư, 07:25 24/06/2015 | Sống khỏe

GiadinhNet - Tim không khoẻ là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hạn chế những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

Tập thể dục quá nhiều

Nếu mỗi ngày bạn dành ít nhất 30 phút để tập thể dục thì sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Nhưng tập thể dục quá nhiều lại không tốt cho tim, thậm chí có thể gây tử vong.

Theo tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James O'Keefe tại Mỹ đã thực hiện một cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng, tập thể dục một cách cực đoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch.

Vì vậy, bạn nên sắp xếp, phân bổ thời gian tập một cách hợp lý, vừa sức. Nếu cơ thể cảm thấy: đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm… thì tốt nhất là ngưng tập thể dục.

Ngủ ngáy, khó thở khi ngủ thường có nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh minh họa.

Ngủ ngáy, khó thở khi ngủ thường có nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh minh họa.

Xem nhiều tivi, thiết bị điện tử

Công việc văn phòng luôn khiến chúng ta bận rộn xung quanh các thiết bị máy móc. Một vài thiết bị không thể thiếu trong các công sở đó là máy tính, máy photocopy và một số thiết bị văn phòng khác được xem là nguyên nhân gây hại cho sức khoẻ, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do liên quan đến thiếu vận động và gây stress.

Ngoài ra, ngồi hàng giờ trước tivi cũng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên.

Chế độ ăn nhiều calo rỗng, nhiều thịt và muối

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều calo rỗng như đường, các loại kẹo, bánh mỳ trắng; ăn nhiều thịt đỏ, thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích; ăn đồ ăn chứa nhiều muối, uống nhiều thức uống có cồn, có ga… và không ăn hoa quả là nguyên nhân dẫn đến béo phì, tiểu đường và tim mạch.

Vì vậy, hãy chọn những thực phẩm giầu chất dinh dưỡng, như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám, hải sản, trứng, đậụ… Thịt nạc và thịt gia cầm, sữa ít béo hoặc sữa tách bơ là những lựa chọn tốt rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Không trị dứt điểm bệnh về răng miệng

Theo ThS.BS Nguyễn Đức Minh: trong y học đã có những bằng chứng cho thấy, bệnh nhân tim mạch có tỷ lệ răng sâu và viêm lợi cao hơn gấp ba lần so với những người khác. Ngược lại, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa viêm nha chu và bệnh lý tim mạch, tiểu đường, bệnh phổi mạn tính, đột quỵ, sinh non...

Nhiều nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, tần suất các tai biến mạch vành và xơ vữa động mạch gia tăng đáng kể ở bệnh nhân viêm nha chu. Sau khi bệnh nhân được điều trị bằng các phương pháp chữa trị răng thông thường thì tỷ lệ bệnh tim mạch cũng giảm đáng kể.

Chủ quan với dấu hiệu gây bệnh

Ở Mỹ, bệnh tim mạch – bao gồm đột quỵ, bệnh tim và suy tim – là bệnh gây tổn hại nhiều hơn bất kỳ một bệnh nào khác, bao gồm cả ung thư. Do vậy, đừng cho rằng mình không có nguy cơ mắc bệnh. Căng thẳng, thù ghét, trầm cảm, ngủ ngáy, huyết áp cao, nồng độ cholesterol, tiểu đường, thừa cân và hút thuốc lá đều là các yếu tố nguy cơ cần theo dõi.

Vì vậy cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm, biết tình trạng cholesterol, huyết áp và đường huyết. Các chỉ số này tăng cũng làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Dấu hiệu cảnh báo bạn mắc bệnh tim

- Giảm ham muốn tình dục: Một số chuyên gia về tim mạch cho biết nhưng người mắc chứng suy giảm ham muốn tình dục (cả nam và nữ) thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. Đặc biệt là nam giới mắc chứng liệt dương, rối loạn cương dương.

- Mệt mỏi vô cớ: Đây có thể là dấu hiệu của bệnh hẹp van tim, bệnh mạch vành hay suy tim.

- Nhịp tim không đều, loạn nhịp: Đôi khi bạn cảm thấy tim đập quá nhanh hay bị bỏ nhịp là dấu hiệu của những cơn đau tim, đột quỵ do mắc bệnh về động mạch vành.

- Ngáy, khó thở khi ngủ: Những người ngáy, ngưng thở và khó thở khi ngủ thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người bình thường.

- Sưng đau, chảy máu lợi: Nguyên nhân là do những vi khuẩn gây bệnh viêm lợi trú ngụ trong động mạch vành, tích tụ lâu ngày gây viêm nhiễm phát sinh bệnh.

- Chân tay đau đột ngột: Chân tay đau đột ngột, đau dữ dội, nhợt nhạt, là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị bệnh tắc động mạch máu cấp tính ở chân hoặc tay. Trong trường hợp này cần đi bệnh viện để được điều trị kịp thời.

MH (Th)/ Báo Gia đình & Xã hội

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 1 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 20 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Top