Những dấu hiệu cơ thể 'tố' bạn uống thiếu nước
Khi thấy mắt, da, cổ họng khô chứng tỏ bạn chưa uống đủ nước.
1. Miệng khô
Đây là dấu hiệu dễ nhất giúp bạn nhận ra cơ thể thiếu nước. Bất cứ lúc nào cảm thấy môi dính, khó chịu, bạn cũng đang gặp tình trạng này. Những thức uống có đường chỉ là giải pháp tạm thời cho một vấn đề lớn hơn. Uống nước lọc giúp bôi trơn màng nhầy trong môi và cổ họng, khiến môi bạn trở nên ẩm ướt nhờ nước bọt tiết ra trong thời gian dài sau khi nhấp ngụm nước đầu tiên.
2. Da khô
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, vì thế nó cần được dưỡng ẩm. Thực tế, da khô là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy sự thiếu hụt nước toàn diện. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Thiếu nước đồng nghĩa với việc thiếu mồ hôi, từ đó, cơ thể mất khả năng tự rửa trôi chất bẩn và dầu dư thừa tích tụ cả ngày. Nếu muốn tránh tình trạng da "đình công" (breakouts), mụn đầy mặt, tốt hơn hết bạn nên uống nhiều nước.
3. Khát khô họng
Tình trạng khát khô cổ họng biến lưỡi bạn giống như một sa mạc. Những ai từng say rượu sẽ hiểu rõ điều này. Rượu khử nước có trong toàn bộ cơ thể, vì thế, tỉnh dậy sau cơn say, bạn thường rất háo nước. Hành động uống nước sẽ gửi tín hiệu "vâng, làm ơn" tới bộ não cho tới khi nào mực chất lỏng trong bạn trở về mức cần thiết. Hãy lắng nghe cơ thể bạn đang nói gì.
4. Mắt khô
Uống nước nhiều hay ít không chỉ khiến môi hay cổ họng khô mà còn ảnh hưởng tới các "cơ quan đoàn thể" khác trên cơ thể bạn. Thiếu nước còn làm mắt đỏ ngàu và tuyến lệ khô.
5. Đau khớp
Nước chiếm khoảng 80 % trong cấu trúc của sụn và đĩa đệm. Đó là yếu tố cần thiết để giữ cho xương không nghiến vào nhau ken két theo từng cử động. Cơ thể đủ nước chính là bạn đang đảm bảo cho khớp hấp thu sốc từ các cử động đột ngột như chạy, nhảy hoặc ngã.
6. Giảm khối lượng cơ
Các cơ cũng được cấu tạo chủ yếu từ nước. Cơ thể thiếu nước đồng nghĩa khối lượng cơ ít đi. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện giúp duy trì độ ẩm, làm bạn thoải mái. Khi nước được đưa tới những nơi cần thiết trong cơ thể, bạn sẽ giảm nguy cơ bị viêm và đau từ các bài tập hay nâng tạ mang lại.
7. Ốm dai dẳng
Uống nước cho phép cơ thể liên tục loại bỏ độc tố. Các cơ quan trong bạn phối hợp làm việc như một cái máy để thanh lọc những sản phẩm thải loại. Tuy nhiên, nếu bạn không nạp năng lượng là nước cho chiếc máy đó, nó sẽ không làm việc hiệu quả. Mất nước buộc các cơ quan trong cơ thể bắt đầu hút nước từ những khu vực dự trữ khác, dẫn đến nhiều vấn đề mới.
8. Bạn thấy mệt mỏi và lịm đi
Khi rơi vào tình trạng mất nước, cơ thể bạn sẽ đi "vay mượn" nước từ máu. Không đủ lượng nước cần thiết trong máu dẫn đến thiếu oxy được mang đi nuôi cơ thể. Tất nhiên, hậu quả của thiếu oxy là mất ngủ và mệt mỏi.
9. Bạn bị cơn đói hành hạ
Lúc mất nước, cơ thể bạn bắt đầu nghĩ tới việc cần thêm một số thực phẩm. Tình trạng này diễn ra cả ngày lẫn đêm. Nửa đêm tỉnh giấc, bạn có thể thèm ăn món ăn vặt nào đó để xoa dịu cơn đói. Tuy nhiên, ăn thực phẩm tạo ra nhiều việc phải làm cho cơ thể, trong khi uống nước giúp thanh lọc và các bộ phận bên trong nhận được nhiên liệu cần thiết để chống chọi nhiều quá trình khác mà cơ thể phải trải qua.
10. Bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa
Nước có tác động đến toàn bộ hệ tiêu hóa. Không có độ ẩm thích hợp, số lượng và sức mạnh của nước nhầy trong dạ dày giảm đi, khiến axit dạ dày gây nên một số tổn hại lớn bên trong như chứng ợ nóng hay khó tiêu.
11. Bạn già trước tuổi
Lượng nước mà cơ thể giữ lại một cách tự nhiên giảm xuống khi bạn có tuổi. Điều này có nghĩa càng già, bạn càng cần phải tăng lượng nước hấp thụ. Thiếu nước làm bạn dễ nổi mụn, da khô, nhăn nheo thiếu sức sống.
Theo Ngôi sao
Chạy bộ tập thể dục nếu có dấu hiệu này cần dừng ngay để phòng đột quỵ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Chạy bộ tập thể dục nếu thấy có cơn đau tức ngực bất thường, nhịp tim nhanh lên một cách bất thường, cảm giác mệt mỏi... cần được thăm khám y tế.
Bé gái chào đời với dây rốn quấn cổ 5 vòng
Y tế - 6 giờ trướcBé gái nặng gần 3 kg, có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ phẫu thuật mổ lấy thai thành công
Pfizer Việt Nam, VNVC và Tâm Anh hợp tác nâng cao giải pháp chăm sóc sức khỏe
Sống khỏe - 7 giờ trướcTP.HCM, 15/4/2024, Pfizer (Việt Nam), VNVC, và Bệnh Viên Đa Khoa Tâm Anh TP.Hồ Chí Minh đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác tăng cường giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam
4 loại ung thư thường gặp ở phụ nữ và cách phát hiện sớm
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcCơ thể nữ giới luôn thay đổi, nhưng đôi khi những thay đổi lại là dấu hiệu bệnh ung thư ở phụ nữ.
Lạng Sơn: Gần 100 người mắc rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH – Đa số bệnh nhân nhập viện với các biểu hiện như: mê sảng, dễ bị kích động, không điều khiển được cảm xúc, la hét, chửi bới, lo âu, hoảng sợ, ảo giác...
Tai nạn hy hữu: Đạp xe đi học, nam sinh 17 tuổi bị tay lái đâm sâu vào cổ
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Cú ngã không ngờ đã khiến tay lái xe đâm vào cổ. Máu từ vết thương ồ ạt chảy, cậu vội dùng tay bịt vết thương, loạng choạng chạy bộ về nhà.
Uống thuốc nam không rõ nguồn gốc, hai người đàn ông nhập viện cấp cứu
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH – Sau 5 tháng uống thuốc nam điều trị viêm gan B, ông D. thấy mệt mỏi, chán ăn, tiểu ít, có màu vàng sẫm, đại tiện phân táo nên được đưa đi bệnh viện.
Trẻ em có bị rối loạn tiền đình không?
Mẹ và bé - 15 giờ trướcNhiều người cho rằng rối loạn tiền đình là bệnh chỉ gặp ở người lớn. Tuy vậy, trẻ em cũng rất dễ mắc phải hội chứng này và nhiều cha mẹ cảm thấy lo lắng khi con bị rối loạn tiền đình.
Thông tin mới nhất vụ thanh niên ngừng tim trước vạch đích giải chạy Tây Hồ: Có tiền sử tăng huyết áp
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp 4 năm, thường xuyên được điều trị bằng Coversyl.
Cao huyết áp và những biến chứng trên mắt chớ nên chủ quan!
Sống khỏe - 16 giờ trướcHuyết áp cao là một kẻ "sát thủ thầm lặng" ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ và nhiều cơ quan khác, trong đó có mắt. Biến chứng mắt do cao huyết áp có thể dẫn đến mù lòa nếu không được phát hiện kịp thời.
Chú rể ở Nam Định nhập viện ngay trong ngày cưới vì chấn thương tinh hoàn
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc vui chơi và nhảy cùng bạn bè trong ngày cưới, chú rể có trèo lên ghế nên bị ngã đập vùng hạ bộ vào thành ghế...