Nguyên tắc "2 kỵ - 4 nên" giúp bạn phòng ngừa 3 căn bệnh nguy hiểm và làm chậm tốc độ lão hóa sau 40 tuổi
40 tuổi là cột mốc đánh dấu giai đoạn quan trọng của đời người. Ở giai đoạn này, nếu không cân bằng chế độ ăn uống, thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh thì chúng ta sẽ không chỉ lão hóa nhanh mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Khi tuổi tác ngày càng cao, chức năng các cơ quan trong cơ thể cũng dần suy giảm, khả năng trao đổi chất và sức đề kháng kém dẫn đến việc bệnh tật thường xuyên "ghé thăm" nhiều hơn. Khoa học và y học ngày một phát triển, tuy tuổi thọ trung bình của con người cũng tăng cao hơn nhưng vẫn có không ít người mắc rất nhiều tật bệnh hiểm nghèo đặc biệt là sau 40 tuổi.
Đời người không thể tránh được sinh, lão, bệnh, tử, chính những thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh đều có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
3 căn bệnh người sau 40 tuổi dễ mắc nhất
1. Bệnh mạch máu
Mạch máu là nơi máu lưu thông, vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các mô và cơ quan khác nhau để duy trì hoạt động bình thường của sự sống. Mạch máu cũng có thể co giãn linh hoạt ở một mức độ đàn hồi nhất định.
Khi tuổi tác ngày càng cao, chức năng các cơ quan trong cơ thể cũng dần suy giảm, khả năng trao đổi chất và sức đề kháng kém dẫn đến việc bệnh tật thường xuyên "ghé thăm" nhiều hơn.
Nhưng khi tuổi tác ngày càng cao, các mạch máu có thể bị lão hóa sau 35 tuổi, đặc biệt sau 40 tuổi thì tốc độ lão hóa càng nhanh, mạch máu mất đi sự đàn hồi và sẽ ngày càng cứng hơn, hẹp hơn dẫn đến nguy cơ mắc rất nhiều bệnh đường máu ở độ tuổi trung niên và người già.
2. Xuất hiện khối u
Mặc dù y học không ngừng phát triển nhưng vẫn còn nhiều loại bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn. Sau giai đoạn trung niên, sức khỏe và sức đề kháng của hầu hết mọi người đều suy giảm và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Một khi khả năng miễn dịch bị phá vỡ, các khối u sẽ có nguy cơ phát tác gây ra ung thư. Theo kết quả nghiên cứu, ở độ tuổi trước 39 tuổi tỉ lệ khối u tương đối thấp, nhưng sau 40 tuổi tỉ lệ này sẽ tăng cao hơn.
Sau 40 tuổi chúng ta nên duy trì việc khám sức khỏe định kỳ hằng năm, điều tiết chế độ ăn uống, duy trì tâm trạng tích cực lạc quan để tăng khả năng miễn dịch phòng ngừa bệnh tật.
3. Bệnh xương khớp
Sau 40 tuổi, bất luận là nam hay nữ thì sức khỏe cũng không còn được như trước. Lượng canxi trong cơ thể mất nhiều hơn gây teo xương, giảm mật độ xương dẫn đến nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính về xương như loãng xương , thoái hóa khớp...
Loãng xương thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" của người trung niên và cao tuổi.
Loãng xương thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" của người trung niên và cao tuổi. Đây là căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng vì rất dễ bị gãy xương. Nên thường xuyên uống sữa tươi, tắm nắng, bổ sung các loại rau và trái cây giàu canxi để cơ thể hấp thu nhiều loại nguyên tố vi lượng, nâng cao sức khỏe.
Để phòng ngừa ba căn bệnh trên và làm chậm quá trình lão hóa, chúng ta nên tuân thủ nguyên tắc: "2 kỵ - 4 nên" dưới đây.
2 đại kỵ gồm:
1. Tức giận
Người không tức giận thường có thể lực tốt hơn và có tâm trạng tích cực nên nhóm người này sẽ càng sống lâu hơn.
Thường xuyên tức giận có thể làm tổn hại đến lục phủ ngũ tạng trong cơ thể, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và dần sẽ dẫn đến tuổi thọ rút ngắn.
Người thường xuyên tức giận có tỷ lệ mắc bệnh tim hoặc tử vong tăng 24% so với người kiểm soát cảm xúc tốt. Nếu phụ nữ thường xuyên tức giận cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh phụ khoa hơn.
Theo kết quả nghiên cứu từ nước ngoài, tuổi thọ của nhóm người giỏi kiểm soát cảm xúc thường cao hơn, bởi vậy nên sau 40 tuổi nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, nhất định cần phải khống chế tốt cảm xúc của mình, không nên thường xuyên bực tức, nóng giận.
2. Ngồi nhiều
Đến độ tuổi trung niên, việc đại kỵ nhất chính là ngồi cả ngày. Khi cơ thể không vận động sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật. Tổ chức Y tế Thế giới WHO từ lâu đã liệt kê "ngồi lâu" vào một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, ngồi lâu suốt một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ tử vong, và cũng làm giảm chức năng giải phóng các chất hóa học giúp kiểm soát tâm trạng ở đại não dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.
Sau 40 tuổi cần đặc biệt chú ý, giảm thời gian ngồi lâu một chỗ và nên tăng cường vận động thường xuyên giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh, dẻo dai.
4 nên gồm:
1. Cười nhiều
Nụ cười là một chất xúc tác hiệu quả trong việc duy trì tâm trạng vui vẻ. Tiếng cười cũng có thể thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Nụ cười là một chất xúc tác hiêu quả trong việc duy trì tâm trạng vui vẻ.
Mỉm cười nhiều hơn cũng là cách hữu hiệu để bảo vệ hệ hô hấp. Khi mỉm cười sẽ giúp chúng ta thở sâu hơn, đào thải chất dư thừa còn lại trong cơ thể khiến tâm trạng thoải mái góp phần duy trì sức khỏe và tuổi thọ.
2. Uống trà
Uống trà là một thói quen tốt để kéo dài tuổi thọ. Duy trì thói quen uống trà rất có lợi cho cơ thể đặc biệt là những người uống rượu và hút thuốc, trà cũng có thể giúp bảo vệ mạch máu đàn hồi tốt hơn.
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, so với người không uống trà thì tỉ lệ tử vong ở những người thường xuyên uống trà giảm 24%. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên uống trà loãng, không nên uống trà đặc.
3. Vận động
Vận động có thể làm tăng khả năng miễn dịch, sau 40 tuổi chúng ta nên có chế độ vận động hợp lý, không nên vận động quá sức. Nên lập một kế hoạch tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên duy trì mỗi ngày ít nhất 30 phút.
Nên lập một kế hoạch tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên duy trì mỗi ngày ít nhất 30 phút.
4. Ngủ đủ
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của đại não và giúp tinh thần tỉnh táo, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn.
Theo Báo Dân sinh
Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu
Bệnh thường gặp - 56 phút trướcĐau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.
Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên
Bệnh thường gặp - 59 phút trướcNiacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcViệc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm
Sống khỏe - 8 giờ trướcDị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?
Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.
Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...
Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."
Nín thở giây phút điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu cho du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng
Y tếGĐXH - Giây phút nhìn thấy người đàn ông đi loạng choạng, khó thở, cô đã ngay lập tức chạy đến kiểm tra, tri hô nhân viên nhà hàng gọi cấp cứu 115 hỗ trợ, đồng thời tiến hành cấp cứu ép tim ngoài lồng ngực cho bệnh nhân.