Nguy hiểm khôn lường nam giới có thể gặp khi tập thể thao
Tập luyện quá sức có thể khiến phái mạnh tụt giảm hormone testosterone, thiếu dinh dưỡng và đối mặt nguy cơ loãng xương sớm.
Thể thao tốt cho sức khỏe nhưng cũng đem đến một số rủi ro với nam giới, Men's Health dẫn lời nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Sports Medicine. Dưới đây là những vấn đề bạn có thể gặp phải nếu quá ham tập luyện.
Thiếu tinh bột
Năm 1989, một công trình kéo dài 8 năm ở Hà Lan kết luận phần lớn vận động viên hấp thụ không đủ tinh bột. Các chuyên gia gần đây cho rằng người chơi những môn thể thao đối kháng, cưỡi ngựa, chạy bộ hoặc đạp xe rất hay thiếu hụt dinh dưỡng.
Giảm testosterone
Tập luyện quá sức ảnh hưởng đến lượng testosterone. Một nghiên cứu cho thấy lượng hormone và tinh trùng có thể giảm 40% nếu bạn tăng gấp đôi quãng đường thường chạy. Tập luyện 1-2 giờ mỗi ngày liên tục không ngừng nghỉ cũng khiến testosterone ít đi 12%.
Rối loạn ăn uống
Nghiên cứu thực hiện trên 1.316 vận động viên Na Uy phát hiện 8% số này bị rối loạn ăn uống bao gồm các chứng chán ăn, ăn quá nhiều hoặc mất cảm giác ngon miệng vì tập thể dục quá nhiều. Tỷ lệ rối loạn ăn uống đặc biệt cao ở nhóm tập thể hình, thể dục dụng cụ, võ thuật, chạy bộ.
Lo lắng quá nhiều về cân nặng
Theo một cuộc khảo sát, 67% vận động viên xe đạp thừa nhận không hài lòng về cân nặng. Người tập chạy và ba môn phối hợp cũng có kết quả tương tự. Vì lý do này, họ bỏ bữa, cắt giảm calo và tập luyện quá mức cần thiết.
Không hấp thụ đủ dưỡng chất
Thiếu canxi, vitamin D, sắt và vitamin nhóm B là triệu chứng hay gặp ở những ai hay đạp xe.
Nguy cơ loãng xương
Nhiều nam vận động viên có mật độ xương thấp hơn bình thường, dẫn đến nguy cơ loãng xương hoặc những bệnh về mạch máu. Họ còn dễ tử vong do rối loạn ăn uống đã đề cập ở trên.
Để hạn chế các rủi ro này, bạn nên tập luyện vừa sức và dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi. Nếu được, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.
Theo VnExpress
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 4 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 9 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 12 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 14 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 17 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.