Muốn thon thả, dáng đẹp da xinh, tủ lạnh nhà bạn không thể không chứa 8 loại thực phẩm này!
Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong năm mới nhé!
Những gì lưu trữ trong tủ lạnh chính là tấm gương phản ánh cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Lưu trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh chỉ nói nên rằng bạn thực sự không quan tâm về sức khỏe và hạnh phúc của chính mình. Thay vì chất đống bánh tortilla và đồ nhúng, hãy tân trang lại tủ lạnh của bạn với những thực phẩm mang sắc màu của rau xanh và củ quả nhiều màu sắc này để sống lành mạnh hơn trong nhăm mới nhé!
Rau sống giòn
Lưu trữ một số loại thực phẩm như dưa chuột, cần tây, bí xanh và cà rốt trong các hộp đựng trong suốt, để bạn biết nó ở ngay đó và luôn sẵn sàng ăn. Các loại rau sống như vậy rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và không gây tăng cân. Rau là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm kali, chất xơ, folate (axit folic), vitamin A và vitamin C, cực ít chất béo, calo lại không có cholesterol đâu nhé!
Salad trái cây
Một bát đầy những lát táo tươi, nho, một số loại quả mọng rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn nhiều trái cây (với lượng kiểm soát) có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, tiêu hóa và có tác động tích cực đến lượng đường trong máu.
Salad rau xanh
Một món salad được làm từ rau bina hoặc rau diếp, một số cà chua, đậu và các loại hạt không chỉ là nguồn năng lượng tức thời mà còn chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Salad rau xanh chứa vitamin A, C, beta-carotene, canxi, folate, chất xơ và phytonutrients. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh vì chúng không chứa cholesterol, ít calo và natri tự nhiên.
Các sản phẩm sữa ít béo
Là một nguồn chất béo, protein và chất dinh dưỡng lành mạnh, thực phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo hoặc sữa không béo và các loại sữa chua và phô mai ít béo là nguồn protein tuyệt vời, giàu khoáng chất và vitamin B riboflavin, niacin, B6 và B12. Chế độ ăn ít chất béo cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng, giảm cân và cải thiện cholesterol.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân rất giàu chất béo thông minh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và một ít chất béo không bão hòa đa. Trong đó, axit béo omega-3 thực vật có thể giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Hạnh nhân là một trong những loại hạt có lợi nhất, cũng có thể được sử dụng để làm bơ. Thay đổi bơ sữa của bạn với bơ hạnh nhân để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng là ý tưởng không tồi chút nào.
Trà xanh
Như các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, một trong những cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo là tránh đồ uống có chứa nhiều năng lượng. Chọn uống một tách trà xanh đá thay vì một ly đồ uống có ga có thể giúp cung cấp hoạt động chống oxy hóa và chống viêm cũng như kích thích hệ thống miễn dịch và tăng cường giảm cân.
Trứng sạch
Một quả trứng chứa 7g protein chất lượng cao, đủ để cung cấp cho bạn lượng axit amin cần thiết cho cơ thể. Trứng hữu cơ cũng giàu chất béo lành mạnh và một loạt các vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, choline, vitamin B-12 và vitamin hiếm D. Hãy luôn ăn lòng đỏ trứng bởi lẽ đây là phần bổ dưỡng nhất, chứa phần lớn vitamin và khoáng chất và 40% tổng lượng protein.
Sữa thực vật
Có bất kỳ loại sữa có nguồn gốc thực vật nào mà bạn thích, cho dù đó là hạnh nhân, đậu nành, gạo, hạt điều, cây gai dầu hoặc sữa gạo thay vì sữa động vật. Sữa thực vật được xem là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. So với sữa động vật, sữa thực vật ít gây tăng cân hơn. Sữa thực vật đã được dùng từ lâu từ các thế kỷ trước để thay thế sữa động vật và thức uống hàng ngày. Do đó, đây là loại thực phẩm xứng đáng có trong tủ lạnh nhà bạn.
Theo Báo Dân sinh
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 38 phút trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 1 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 17 giờ trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
6 loại rau xanh giúp cho trái tim khỏe mạnh
Sống khỏe - 21 giờ trướcThêm rau xanh vào chế độ ăn uống vừa tô điểm cho bữa ăn thêm dinh dưỡng và giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.
5 loại thuốc có thể gây khô âm đạo và cách xử trí
Sống khỏe - 23 giờ trướcKhô âm đạo có thể gây cảm giác khó chịu, ngứa, đau, giảm hứng thú trong “cuộc yêu”, nhiễm trùng đường tiết niệu… Có nhiều nguyên nhân gây khô âm đạo, nhưng việc sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này…
11 loại thực phẩm tăng khả năng sinh sản cho cả 2 giới
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. Việc hiểu được tầm quan trọng của việc lập kế hoạch ăn kiêng cho khả năng sinh sản cũng rất cần thiết.
Đi cấp cứu vì thói quen dùng thuốc tai hại nhiều người Việt thường làm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNgười phụ nữ nhập viện cấp cứu vì mất nước nặng, rối loạn điện giải, suy thận cấp. Người nhà cho biết bệnh nhân thường xuyên mua nhiều loại thuốc kháng sinh, uống không theo liều lượng được khuyến cáo.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.