Hãy bỏ ngay những thói quen này khi thức dậy vào buổi sáng
Khoảnh khắc bắt đầu ngày mới là vô cùng quan trọng. Nếu bạn muốn có được một ngày năng động và tích cực, hãy tránh làm những điều sau đây khi thức dậy.
Tắt báo thức và ngủ tiếp: Khi chuông báo thức của bạn “kêu gào” vào buổi sáng, thật khó mà cưỡng lại được việc tắt chuông và ngủ tiếp. Tuy nhiên, khoảng thời gian ngắn mà bạn ngủ thêm thường kém chất lượng và không sâu, từ đó khiến bạn mệt mỏi hơn cả so với khi thức dậy ngay khi chuông báo thức reo.
Sử dụng điện thoại: Hầu hết chúng ta đều có thói quen giữ điện thoại gần giường ngủ. Đôi khi, việc này có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, khiến bạn có thói quen vừa ngủ dậy đã kiểm tra điện thoại. Điều này có thể khiến giấc ngủ bớt thư giãn hơn.
Để phòng ngủ tối: Việc kéo rèm và để ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng có thể khiến bạn thấy khó chịu khi vừa thức dậy, nhưng thói quen này lại khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.
Không sắp xếp lại giường ngủ: Khi thức dậy, bạn nên tạo thói quen gấp gọn chăn gối. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi ngủ vào buổi tối cùng ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bỏ bữa sáng: Không phải ai cũng thích, hoặc có đủ thời gian để ăn một bữa sáng đầy đủ. Tuy nhiên, việc ăn sáng, dù là ăn ít, sẽ giúp đẩy nhanh trao đổi chất và giúp bạn tiêu hao calo một cách hiệu quả hơn.
Lười tập thể dục: Các chuyên gia khuyến cáo rằng buổi sáng, khi thức dậy là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Đương nhiên, bạn không cần phải nhảy ngay ra khỏi giường để đi chạy bộ, mà đơn giản bạn có thể tập một số bài giãn cơ ngay trên giường để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng.
Kiểm tra email hoặc mạng xã hội: Nhiều người có thói quen vừa ăn sáng vừa kiểm tra hòm thư điện tử hoặc mạng xã hội, nhưng đây là một thói quen xấu. Một mặt, nếu như bạn đọc được tin xấu hay tin buồn, cả ngày của bạn sẽ u ám ngay từ sáng sớm. Mặt khác, bạn dễ bị cuốn vào những tin tức mà quên cả thời gian, khiến bạn chậm trễ nhiều việc.
Không có kế hoạch cho ngày mới: Việc không lên kế hoạch cho ngày mới có thể khiến bạn trở nên vội vàng và lo lắng. Thói quen lên kế hoạch trước cho ngày mới sẽ giúp bạn tránh được những thay đổi vào phút chót và giúp bạn cảm thấy thư thái suốt cả ngày.
Phá vỡ thời gian biểu: Vào những ngày nghỉ hoặc những ngày không có nhiều việc để làm, bạn dễ bị hấp dẫn bởi việc ngủ nướng. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu bạn nên bỏ. Việc tạo và tuân thủ thời gian biểu sẽ giúp bạn thức dậy đúng giờ dễ dàng hơn.
Theo VOV
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 4 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 8 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 11 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 13 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 16 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.