Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giờ uống nước 'chuẩn' để cơ thể khỏe mạnh

Thứ ba, 13:05 29/03/2016 | Sống khỏe

Bạn cần uống tối thiểu 8 cốc nước và những khung giờ nhất định.

Có không ít người, đặc biệt là phụ nữ thường than phiền rằng họ không uống đủ nước trong ngày mặc dù biết rằng đây là một cách đơn giản để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và kéo dài tuổi thọ. Các nhà khoa học cũng chứng minh được là một người không cần ăn vẫn có thể sống sót tới 40 ngày nhưng nếu thiếu nước uống trong 2 ngày thì sức lực sẽ cạn kiệt.

Lợi ích của việc uống nước đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. 75% bộ não là nước nên thiếu nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của não - cơ quan điều khiển hoạt động của toàn cơ thể. Uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt, loại bỏ các chất thải cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì hoạt động của thận...

Tuy vậy, để việc uống nước đạt hiệu quả thì không chỉ phụ thuộc vào loại nước mà quan trọng hơn là thời điểm uống nước. Cụ thể như sau:

1. Sau khi thức dậy

Uống một cốc nước sau khi thức dậy giúp kích thích cơ quan nội tạng của bạn. Nước sẽ giúp loại bỏ mọi độc tố trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.

2. Trước bữa ăn

Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Đừng uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước có thể làm loãng dịch tiêu hóa. Sau bữa ăn một tiếng, bạn uống bước để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

3. Trước khi tắm

Uống một cốc nước trước khi tắm giúp giảm huyết áp.

4. Trước khi ngủ

Một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước để bù lại lượng nước mất đi trong đêm.

Uống nước đúng giờ có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể. Ảnh: Artofthehome.
Uống nước đúng giờ có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể. Ảnh: Artofthehome.

Dưới đây là thời gian biểu cho việc uống nước trong một ngày. Bạn có thể tham khảo vào điều chỉnh cho phù hợp với lịch sinh hoạt của mình nhưng cần đảm bảo tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày.

- 7h: Cốc nước đầu tiên

Lượng nước giúp làm ẩm cơ thể sau một đêm ngủ dài. Ít nhất nửa giờ sau khi uống nước, bạn mới dùng bữa sáng.

- 9h: Cốc nước thứ 2

Khoảng một giờ sau khi ăn sáng, bạn uống cốc nước này và bắt đầu ngày làm việc.

- 11h30: Cốc nước thứ 3

Bạn uống cốc nước này trước bữa ăn trưa nửa tiếng.

- 13h30: Cốc nước thứ 4

Sau bữa trưa một giờ, bạn uống cốc nước này cho phép các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- 15h: Cốc nước thứ 5

Trong buổi tiệc trà chiều, bạn nên uống một cốc nước không đường để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

- 17h: Cốc nước thứ 6

Cũng theo nguyên tắc uống nước trước bữa ăn nửa tiếng, cốc nước này giúp bạn không ăn quá no vào bữa tối, từ đó sẽ có giấc ngủ ngon và tránh vấn đề về cân nặng.

- 20h: Cốc nước thứ 7

Thời điểm uống cốc nước này là một giờ sau bữa tối và trước khi đi tắm.

- 22h: Cốc nước thứ 8

Đây là cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong giấc ngủ của bạn.

Theo Ngôi sao

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 8 phút trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 42 phút trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 3 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 7 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 10 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top