Giảm mỡ bụng ngay trong vòng 10 ngày
Hãy áp dụng những chiêu thức đơn giản dưới đây để có ngay vòng eo thon gọn để chào đón năm mới.
8 giờ ăn một lần
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, phương pháp ăn uống khoa học giảm cân nằm khoảng 8 giờ đều đặn trong ngày sẽ là cách thức giảm cân hiệu quả cho những ai muốn bớt đi gánh nặng về cân nặng của mình. Có thể nói nghiên cứu này thực sự hữu ích đối với nhiều người đang muốn giảm cân.
Nghiên cứu đã rút ra kết luận rằng thời gian ăn uống nếu được giới hạn trong một khoảng nhất định sẽ có tác dụng không ngờ là đẩy ngược quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, tăng khả năng phòng chống bệnh tiểu đường nằm trong tuýp 2.
Điều tuyệt vời hơn thế nữa là bạn hầu như không phải kiêng kỵ bất cứ thứ gì trong quá trình giảm cân, dù chúng có chứa nhiều dầu mỡ, đường hay chất béo đi chăng nữa, chúng cũng không ảnh hưởng gì tới bạn cả.
Đi cầu thang bộ thường xuyên
Leo cầu thang giúp đốt cháy calo tối đa và tuyệt vời cho những người có giới hạn thời gian trong việc tập thể dục. Đồng thời kết hợp với các bài tập khác như đi bộ để dần cải thiện trọng lượng và giúp giảm cân nhanh hơn. Các bạn có thể đốt cháy khoảng 100 calo chỉ với việc đi cầu thang trong nhà vào bất kì thời gian nào.
Tập thể dục
Để giữ được cân nặng ổn định, các bạn nên duy trì thói quen tập thể dục của mình. Thay vì ngủ nướng, các bạn hãy chịu khó tập thể dục ở trong nhà, hãy dành ra từ 30 phút đến 60 phút tập mỗi ngày sẽ giúp các bạn vừa tăng cường sức khỏe , vừa đem lại hiệu quả giảm cân cao.
Giữ tâm trạng thoải mái
Đây chính là chìa khóa quan trọng để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả. Tinh thần thoải mái giúp bạn ổn định cảm xúc của bản thân, tránh được tình trạng ăn quá nhiều do stress. Nghiên cứu cho thấy những người thực hiện tốt điều này thường cảm thấy khuây khỏa, thư giãn. Vì thế, khi thức dậy, thay vì nghĩ đến bữa sáng, bạn nên dành vài phút ngồi tĩnh lặng và tập trung vào nhịp thở của cơ thể.
Mang theo đồ ăn vặt
Hãy chuẩn bị cho mình các món ăn vặt vì xế chiều là luôn là khoảng thời gian bạn thấy đói bụng, thèm ăn gì đó khi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều do đói.
Mỗi ngày trước khi đi làm, bạn nên chuẩn bị một số món ăn vặt bổ dưỡng như trứng luộc, các loại hạt… để nhâm nhi vào buổi chiều. Trên thực tế, nhiều phụ nữ thường lơ là bữa xế chiều mà không biết rằng đây là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của họ thất bại.
Massage
Hiệu quả giảm béo có được nhờ các thao tác massage, bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bạn có thể giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân… kết hợp với giảm số cân nặng dư thừa.
Theo Khỏe & Đẹp
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.
Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...
Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."
Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.
Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.
Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.
Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!
Y tế - 15 giờ trước"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".
Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.
Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Sống khỏe - 17 giờ trướcNgày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.
Nín thở giây phút điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu cho du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng
Y tếGĐXH - Giây phút nhìn thấy người đàn ông đi loạng choạng, khó thở, cô đã ngay lập tức chạy đến kiểm tra, tri hô nhân viên nhà hàng gọi cấp cứu 115 hỗ trợ, đồng thời tiến hành cấp cứu ép tim ngoài lồng ngực cho bệnh nhân.