Đừng tin những lời khuyên sức khỏe này nữa
Những thứ bạn nghĩ rằng có lợi cho cuộc chiến giảm cân hay giữ gìn sức khỏe hóa ra lại có hại và ngược lại!
1. Chỉ nên ăn 3,4 quả trứng/tuần
Lời khuyên này chỉ đúng với những người mắc bệnh cholesterol trong máu cao do di truyền với tỉ lệ 1/500.
Với hầu hết người bình thường, một lượng cholesterol hợp lý giúp xây dựng màng tế bào và sản xuất hormone giới tính.
Và các chất dinh dưỡng trong trứng vừa đủ cân bằng, đặc biệt là lecithin tăng cường giải độc gan. Vậy nên bạn không cần phải lo lắng việc ăn trứng mỗi ngày.
Một quả trứng chỉ chứa 65 calorie, 6 gram protein, giàu vitamin B và các chất dinh dưỡng quan trọng.
Cụ bà Emma Morano, 116 tuổi (Italy) là người thọ nhất Châu Âu và một trong những bí quyết của cụ là ăn 3 quả trứng mỗi ngày.
Nếu bạn vẫn ngần ngại chuyện ăn trứng mỗi ngày thì đã có khoa học kiểm chứng.
Một nghiên cứu tháng 2/2016 đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition đã công bố kết quả khảo sát 115,000 người lớn ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong vòng 14 năm và ở họ không có bất cứ liên hệ nào với các bệnh tim mạch.
2. Carb/ chất béo gây béo
Không có chất nào gây béo cả. Nguyên nhân gây tích mỡ là sự dư thừa năng lượng. Bạn theo low-carb hay ăn chay thì bạn vẫn phải kiểm soát năng lượng nạp vào để thay đổi hay duy trì cân nặng.
Cách tốt nhất vẫn là cân bằng macros (carb-protein-fat) và chọn những carb tốt, hàm lượng GI thấp như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,... chất béo tốt như cá hồi, dầu olive, các loại hạt lạc, óc chó,...
3. Ăn ít cơm ít thịt thôi, ăn nhiều rau quả vào
Đây là lời khuyên muôn thuở của các bà các mẹ. Nhiều người Việt vẫn tin ăn thịt nhiều sẽ béo, nhưng thực sự thì các nguồn protein động vật giúp xây dựng cơ bắp, càng nhiều cơ bắp thì cơ thể càng đốt nhiều mỡ.
Nhiều người, đặc biệt là nữ, cũng tin việc ăn hoa quả giúp giảm cân. Những loại quả chứa nhiều đường như nho, nhãn, mít,... chỉ khiến cơ thể càng thèm đường và càng ăn nhiều hơn.
4. Uống nước ép trái cây, rau củ tốt cho làn da, sức khỏe
Rau củ và trái cây chứa carb tốt (chất xơ) và carb không tốt (đường). Khi uống nước ép thay vì ăn trực tiếp thì bạn đã vô tình loại bỏ chất xơ và tiêu hóa trực tiếp đường.
Ăn càng nhiều đường, gan càng phải làm việc nặng. Chức năng gan kém sẽ gây mụn nhọt, vàng da. Vậy nên uống nhiều nước ép không làm đẹp da như chúng ta vẫn nghĩ đâu!
Theo Kênh 14
Hapacol đồng hành cùng phụ nữ để chinh phục thành công
Sống khỏe - 1 giờ trướcHapacol 650 mang đến giải pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ tự tin hơn trong mọi hoạt động để đi tới thành công.
14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcTương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.
Bộ Y tế: Hàng trăm cán bộ ngành Y hiến máu cứu người hưởng ứng ‘Lễ hội Xuân hồng’ năm 2024
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH – Hàng trăm đơn vị máu đã được tiếp nhận trong Chương trình hiến máu tình nguyện hưởng ứng “Lễ hội Xuân hội’ năm 2024 tại Bộ Y tế.
Hà Nội phát động tháng An toàn vệ sinh lao động, gần 200 công nhân được khám sức khỏe miễn phí
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4, UBND TP Hà Nội và Liên đoàn Lao động thành phố phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.
Chơi đùa cùng bạn ở lớp, bé trai ở Hà Nội bị kính cứa đứt 2 cổ tay
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhi bị đứt toàn bộ động mạch trụ, đứt thần kinh trụ và thần kinh giữa, đứt gân gấp cổ tay trụ, đứt gân gấp ngón 4 và 5 bàn tay trái.
Chó chết sau khi cắn chủ nhà, chuyên gia giải thích vì sao chó dại sau khi cắn người lại chết?
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Thực tế, kông phải việc cắn người sẽ khiến chó dại bị chết mà thực chất đây là biểu hiện xuất hiện vào giai đoạn cuối cùng trong quá trình phát bệnh của chó.
5 việc cần làm khi bị hôi miệng
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcHôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi, nguồn gốc xuất phát từ trong khoang miệng. Đây là bệnh lý không gây nguy hiểm nhưng lại có sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh.
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D
Sống khỏe - 12 giờ trướcVitamin D là một loại hormone mà cơ thể tạo ra sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đóng nhiều vai trò quan trọng trong, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng cơ và thần kinh, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể…
Con bạn có thể đang trầm cảm mà bạn không biết?
Sống khỏe - 22 giờ trướcNhiều trẻ gặp vấn đề về tâm lý, rơi vào trầm cảm vì nhiều lý do từ gia đình, xã hội mà cha mẹ không biết.
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.