Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dù có thích mê nước dừa nhưng chị em cần phải biết điều này, chuyên gia chỉ rõ 4 công dụng tuyệt vời của nước dừa trong ngày nắng nóng

Thứ hai, 20:16 11/05/2020 | Sống khỏe

GiadinhNet - Nước dừa là loại nước uống lành mạnh, thích hợp trong ngày nắng nóng. Tuy nhiên chị em cần cảnh giác vì nếu uống nhiều sẽ gây tăng cân.

Nước dừa là đồ uống được nhiều người ưa thích, đặc biệt trong ngày hè nắng nóng bởi đây là đồ uống dồi dào vitamin, khoáng chất.

Thành phần trong nước dừa có chứa chất chống oxy hóa, axit amin, enzyme, vitamin B-complex, vitamin C và một số khoáng chất khác như sắt, canxi, kali, magiê, mangan và kẽm… Các vi chất dinh dưỡng trong nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Dù có thích mê nước dừa nhưng chị em cần phải biết điều này, chuyên gia chỉ rõ 4 công dụng tuyệt với của nước dừa trong ngày nắng nóng - Ảnh 2.

Nước dừa nên uống ngay sau khi hái để có dinh dưỡng tốt nhất. Ảnh minh họa

Mặc dù là thức uống giải nhiệt ngày nắng nóng nhưng các chuyên gia khuyến cáo, nếu đi nắng về, hoặc khi tập thể thao, muốn thưởng thức nước dừa cũng nên uống từ từ với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều (quá 3 trái/ngày). Vì nếu uống nhiều một lúc rất dễ dẫn đến triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, cơ thể mệt mỏi, sốt.

Bên cạnh đó, những người có thể tạng thuộc âm như: ăn uống chậm tiêu, tiêu chảy, da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, tay chân lạnh… thì không nên dùng nước dừa.

Đặc biệt với chị em muốn giảm cân cũng cần hạn chế bởi mặc dù có ít đường hơn nhiều loại trái nước trái cây khác, nhưng do vẫn chứa một lượng calo nhất định nên nguy cơ tăng cân sẽ rất cao.

4 lý do nên bổ sung nước dừa trong ngày nắng nóng

Dù có thích mê nước dừa nhưng chị em cần phải biết điều này, chuyên gia chỉ rõ 4 công dụng tuyệt với của nước dừa trong ngày nắng nóng - Ảnh 3.

Lạm dụng nước dừa có thể gây tăng cân. Ảnh minh họa

Tăng cường miễn dịch

Nước dừa ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Trong thực tế, lượng kali có trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối. Điều này giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể.

Giảm nguy cơ mất nước

Nhờ thành phần rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nước dừa có thể giúp điều hòa và bổ sung lượng nước cho cơ thể. Chình vì vậy, nước dừa cũng được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.

Vì vậy, uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa, loại bỏ, nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.

Làm đẹp da

Cytokinin được tìm thấy trong nước dừa giúp điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Ngoài ra, axit lauric có trong nước dừa cũng được cho là có tác dụng làm giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da.

Do đó, nếu muốn có một làn da đẹp, bạn chỉ cần thoa nước dừa lên vùng da xấu mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp hạn chế mụn trứng cá, nếp nhăn, vết rạn, ngứa da và eczema…

Ngăn ngừa sỏi thận

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước dừa thậm chí còn có nhiều lợi ích hơn nước lọc trong việc giúp phòng ngừa sỏi thận. Các nhà khoa học cho rằng nước dừa giúp giảm các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể phản ứng với hàm lượng oxalate cao trong nước tiểu. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu sâu hơn cần tiếp tục thực hiện để có thể tìm hiểu kỹ hơn vai trò và cơ chế ngăn ngừa sỏi thận của nước dừa.

Uống nước dừa đúng cách

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dừa uống tốt nhất là sau khi được hái xuống, vì dừa càng tươi thì càng ngon và đảm bảo nguyên dinh dưỡng.

Trường hợp nếu đã bổ rồi thì nên uống hết ngay, hoặc có thể để tối đa 1 ngày nhưng với điều kiện là phải bảo quản cẩn thận trong ngăn mát tủ lạnh.


M.H (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tin mới nhất về sức khỏe nam sinh lớp 8 chơi bóng rổ bị đánh dẫn đến chết não

Tin mới nhất về sức khỏe nam sinh lớp 8 chơi bóng rổ bị đánh dẫn đến chết não

Y tế - 16 phút trước

GĐXH - Đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết, hiện bệnh nhân N.H.Đ (nam sinh lớp 8 chơi bóng rổ bị đánh dẫn đến chết não) vẫn đang điều trị hồi sức tích cực.

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Y tế - 1 giờ trước

Ngày 28/3, các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Hữu Nghị đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 72 tuổi (Hà Nội) có vòng tránh thai "đi lạc" trong ổ bụng.

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Một số thực phẩm khi dùng cùng với rượu có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây ngộ độc nguy hiểm…

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Top