Tags:
Chóng mặt khi chơi thể thao
Dân văn phòng luôn canh cánh nỗi lo thừa cân nên luôn ước muốn kèm cố gắng vượt qua những rủ rê ăn uống để vào phòng tập gym. Tuy nhiên, một số người thường xuyên chóng mặt khi tập thể dục. Bỏ qua chóng mặt do yếu tố tâm lý… lười thì chóng mặt khi tập thể dục cũng gây ra nhiều trở ngại, lo lắng cho những ai muốn giữ gìn sức khỏe lẫn vóc dáng thon gọn. Sau đây là 3 nguyên nhân chính:
ĐÓI BỤNG GÂY TỤT ĐƯỜNG HUYẾT
“Có phải trước đó tôi chưa ăn gì hay không?” Đó là lý do phần lớn dân văn phòng nghĩ đến vì khi tan sở, đa phần mọi người chạy một mạch đến phòng gym mà bỏ qua việc cần ăn nhẹ trước khi tập. Bụng đói khi tập gym như chạy bộ, đạp xe tại chỗ khiến cơ thể bị hạ đường huyết, gây ra hiện tượng chóng mặt. Để tránh trào ngược hay nôn mửa, ăn nhẹ trước khi tập khoảng 90 phút là thời gian lý tưởng để bao tử tiêu hóa xong những món dễ tiêu như chuối hoặc bánh mì phết bơ…
MẤT NƯỚC
Bị chóng mặt khi tập thể dục hay tập gym cũng có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Tùy vào tình trạng thể chất mỗi người mà bổ sung 1 lượng nước cần thiết. Với mỗi 20 phút, người tập nặng cần bổ sung 1/3 – 1/2 chai nước 500ml, người tập nhẹ cần bổ sung 1/5 chai. Với những buổi tập “quá sung”, tập cường độ nhanh mạnh trên 90 phút, bạn nên lựa chọn các loại nước uống thể thao có bổ sung chất điện giải, khoáng nhẹ… Để nhận biết tình trạng thiếu nước hay không, sau mỗi buổi tập, bạn quan sát màu nước tiểu, nếu màu vàng sậm là chắc chắn cơ thể đang thiếu nước, nếu màu vàng nhạt hay không màu thì cơ thể đủ nước.
HẠ HUYẾT ÁP TƯ THẾ
Theo các chuyên gia, dù triệu chứng chóng mặt do hạ huyết áp tư thế đa phần chỉ ở mức độ nhẹ, tuy nhiên, trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn tới ngất xỉu. Bình thường, chúng ta đứng lên hoặc tập thể dục quá nhanh, cơ thể tự điều chỉnh bằng cách tăng huyết áp để bơm máu đi khắp toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống não bộ. Với những ai bị hạ huyết áp tư thế đứng, cơ chế này hoạt động không ổn định dẫn tới hoa mắt, chóng mặt. Khi đó, người tập thể dục bị hội chứng này ngoài chóng mặt còn dễ đau ngực, buồn nôn, mệt mỏi, suy nhược hoặc nhìn mờ. Tất cả những triệu chứng này xảy ra bởi huyết áp không đủ cao để cung cấp đủ máu và oxy cho não hoạt động hiệu quả.
Ngay sau cảm thấy chóng mặt, bạn hãy ngồi hay nằm xuống trong một vài phút. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, không biến mất sau một vài phút nghỉ ngơi, cần hỏi ý kiến bác sỹ xem có thể uống 1 viên thuốc chứa hoạt chất Acetyl-DL-leucine để tạm thời cắt cơn chóng mặt và tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nếu phải dùng thuốc, bạn cần theo chỉ định của bác sỹ và đọc kỹ toa thuốc trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, người bị huyết áp tư thế tránh chọn những bài tập thể dục cường độ cao mà nên chọn bài tập thể dục nhẹ như Thái cực quyền…
PV
Ý kiến của bạn
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 5 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 7 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 9 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 11 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 23 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
