Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cách mẹ Nhật vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh

Chủ nhật, 14:00 27/05/2018 | Sống khỏe

Không phải bà mẹ nào cũng rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh nhưng khủng hoảng lúc mới sinh con là chuyện có thật. Bằng cách nào các mẹ Nhật có thể vượt qua được khoảng thời gian khủng hoảng đáng...

Sau khi sinh, người mẹ thường cảm thấy rất cô đơn, căng thẳng, mệt mỏi và không ít người rơi vào trạng thái khủng hoảng, trầm cảm sau sinh.

Đó là nỗi niềm không của riêng bà mẹ nào và mẹ Nhật cũng không ngoại lệ. Nhưng các bà mẹ Nhật đã áp dụng cách đơn giải để cải thiện tình trạng khủng hoảng và vượt qua trầm cảm sau sinh đơn giản đến không ngờ.

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ bị khủng hoảng đến trầm cảm

Việc một đứa trẻ ra đời đánh dấu bước ngoặt thay đổi lớn trong cả gia đình. Tuy nhiên, người mẹ có xu hướng căng thẳng và đối mặt với nhiều vấn đề hơn người chồng. Lúc này, sự tương tác, nói chuyện với nhau như những người bạn là cực kỳ cần thiết.

Theo khảo sát của Đại học Okayama (Nhật Bản), gần 1/2 các cặp vợ chồng đã trải qua giai đoạn khủng hoảng sau sinh, tình cảm vợ chồng cũng "nguội" đi vì sự ra đời của một đứa trẻ.

Từ khi mang thai đến sinh con, có một sự thay đổi rất lớn với cơ thể của người mẹ, cả về thể chất và tinh thần. Sau khi sinh con, những ngày quen thuộc lại trở thành những ngày mất ngủ triền miên, thậm chí người mẹ phải từ bỏ rất nhiều thói quen trước đây.

Một người phụ nữ Nhật đã chia sẻ: "Trong giai đoạn hậu sản, tôi hoàn toàn không tin những gì chồng nói.

Tôi luôn phải đối diện với những cảm xúc tồi tệ, lúc nào cũng khó chịu với chồng và chỉ muốn ly hôn để giải thoát". Trạng thái kiểu như vậy thường được gọi là khủng hoảng sau sinh.

Ngoài ra, vấn đề trầm cảm sau sinh rất dễ xuất hiện khoảng sau 2-3 tuần sinh con. Theo Bộ y tế lao động và phúc lợi của Nhật, khảo sát năm 2015 cho thấy khoảng 3% phụ nữ lúc mang thai đã bị trầm cảm vì quá lo lắng.

Nguyên nhân gây ra trầm cảm là do sự suy giảm đột ngột của hoóc-môn estrogen. Trong khi mang thai, estrogen tăng giúp thai nhi khỏe mạnh, nhưng sau sinh nó sẽ giảm mạnh. Ngoài ra, chức năng của tế bào thần kinh não sẽ thay đổi vào lúc này, làm người mẹ cảm thấy cô đơn và lo lắng nhiều hơn.

Đừng để bản thân gặp rắc rối một mình, hãy nói chuyện với chồng trước tiên

Nhiều bà mẹ sau sinh thường tâm sự rằng: "Tôi không thể ngọt ngào với chồng được", "Tôi bị kích động"... Sau khi sinh con, không ít người mẹ có xu hướng "ôm" hết rắc rối, buồn phiền vào bản thân mà không chia sẻ với bất kỳ ai.

Vậy làm thế nào vợ chồng có thể thân thiết hơn, có thể chia sẻ với nhau và khắc phục những bất ổn của người vợ.

Các mẹ Nhật đã cải thiện điều này bằng cách trước tiên là giao tiếp bằng lời nói. Cụ thể, mẹ Nhật thường nói những điều muốn làm, không muốn làm cho chồng biết và ngược lại.

Ví dụ, mẹ Nhật có thể nói rõ ràng với chồng mình như "Em muốn ăn món em thích, em muốn nhà được sạch sẽ, em muốn tã em bé được thay... Anh giúp em được không?". Nhờ đó, hoàn cảnh được cải thiện lên rất nhiều.

Ngoài ra, các mẹ Nhật cũng khuyên rằng đừng quên nói lời "cảm ơn" với chồng - những người không quen với việc nhà, chăm sóc trẻ em - bởi chắc hẳn họ đã cố gắng hết sức để thử thách những công việc này.

Ngay khi không cảm thấy hài lòng với những gì chồng làm, hãy nhớ rằng việc khen ngợi sẽ giúp cải thiện tâm trạng cho cả 2 vợ chồng.

Nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh

Sau khi sinh, thi thoảng người mẹ cũng cần phải có không gian riêng cho bản thân, điều này rất quan trọng để người mẹ lấy lại được tâm trạng tốt và thay đổi không khí. Để làm được điều này, các mẹ Nhật sẽ nhờ cậy bố mẹ chồng hoặc bố mẹ đẻ chia sẻ bớt việc chăm con.

Bên cạnh đó, nếu không biết điều gì hoặc trong một số trường hợp cần lời khuyên, mẹ Nhật cũng hay nhờ sự giúp đỡ, tư vấn từ những người phụ nữ có kinh nghiệm trong việc nuôi dạy trẻ, có thể là những người ở gần, có thể là các mẹ bỉm sữa trên mạng.


Thi thoảng người mẹ cũng cần phải có không gian riêng cho bản thân (Ảnh minh họa).

Thi thoảng người mẹ cũng cần phải có không gian riêng cho bản thân (Ảnh minh họa).

Trầm cảm sau sinh và khủng hoảng sau sinh có thể xảy ra với bất cứ ai. Nó được cho là một hiện tượng tự nhiên theo nghĩa nào đó. Những người xung quanh cần phải hiểu và thông cảm cho người mẹ lúc này.

Đây cũng có thể là cơ hội để tăng cường tình cảm vợ chồng và mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình với nhau.

Đây là những cách đơn giản đến không ngờ mà các mẹ Nhật đã áp dụng để vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh.

Tùy hoàn cảnh và điều kiện gia đình mình, các mẹ có thể lựa chọn một cách ứng xử linh hoạt nhất, song điều quan trọng nhất cần luôn nhớ là không nên "ôm khư khư" những muộn phiền, rắc rối, mỏi mệt đang phải đối mặt vào thân.

Việc chia sẻ với chồng, với người thân sẽ giúp các mẹ cải thiện đáng kể tâm trạng của mình.

Theo Helino

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 2 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 5 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 17 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Top