Các động tác đơn giản để rèn luyện sức khỏe
Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta.
Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cải thiện sự tuần hoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại có tác dụng làm đẹp da.
 |
|
Ảnh minh họa. |
Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúp cho răng đỡ bị thoái hóa và phòng chống các bệnh về răng hàm mặt. Biện pháp này còn khiến cho cơ mặt được hoạt động, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bị sệ.
Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốt nước bọt. Lúc này nước bọt không tiếp xúc với không khí nên chưa bị oxy hóa và không có mùi hôi. Trong nước bọt có nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng, nên thường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn.
Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu lên não, nếu thường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạt động cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm được nguy cơ tai biến mạch máu não.
Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay và những chỗ lộ ra ngoài vài lần, như vậy cũng giúp ích cho sự tuần hoàn của mao mạch dưới da và làm cho da dẻ mịn màng hơn.
Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tay phải đan chéo tay lên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàn tay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làm cách này giúp máu lưu thông tốt hơn.
Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cái của chân trái, rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng tay trái chạm vào đầu ngón chân cái của chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.
Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúc đứng hay lúc ngồi đều có thể làm được.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 6 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 9 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 10 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 12 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 1 ngày trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
