Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết duy trì lâu dài lối sống lành mạnh khi sang năm mới

Thứ ba, 10:33 28/01/2020 | Sống khỏe

Yếu tố mấu chốt dẫn tới sự thành công là hình thành và duy trì thói quen hay lối sống lành mạnh trong thời gian dài.

Khởi đầu của một năm mới luôn mang đến sự phấn khích và động lực cho những hy vọng thay đổi bản thân. Tuy nhiên, không mấy người duy trì được lời hứa này và mọi thứ nhanh chóng trở lại ban đầu chỉ trong vài tháng. Duy trì lối sống lành mạnh thực sự là thách thức đối với nhiều chị em phụ nữ.

Trên thực tế, bạn không cần phải nỗ lực hết mình để đạt được mục tiêu đã đề ra. Yếu tố mấu chốt dẫn tới sự thành công là hình thành và duy trì thói quen hay lối sống lành mạnh trong thời gian dài. Dưới đây là một vài bí quyết có thể tiếp thêm động lực cho bạn hoàn thành mục tiêu đã đề ra:

Bí quyết duy trì lâu dài lối sống lành mạnh khi sang năm mới - Ảnh 1.

Theo dõi các hoạt động hàng ngày

Đây dường như là một nhiệm vụ nặng nề và tẻ nhạt. Tuy nhiên, theo dõi chặt chẽ khẩu phần ăn và quá trình hoạt động hàng ngày có thể giúp bạn xác định những thói quen nào kém lành mạnh, chẳng hạn như ăn vặt vào buổi đêm. Hơn nữa, lên kế hoạch tập thể dục và tiêu thụ thực phẩm sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm cho bản thân và biết được tầm quan trọng của việc thay đổi lối sống .

Ông nội quyết sống lành mạnh để giữ gan tốt cứu cháu trai 18 tháng tuổi suy gan giai đoạn cuối Đọc ngay

Trên thực tế, theo Alissa Rumsey chuyên gia dinh dưỡng kiêm người đứng đầu hiệp hội Alissa Rumsey Nutrition and Wellness ở thành phố New York, nhiều người đánh giá quá cao lượng calo cơ thể họ đốt cháy mỗi ngày và đánh giá thấp lượng calo tiêu thụ.

Bí quyết duy trì lâu dài lối sống lành mạnh khi sang năm mới - Ảnh 2.

Lên kế hoạch tập thể dục và tiêu thụ thực phẩm sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm cho bản thân và biết được tầm quan trọng của việc thay đổi lối sống.

Để tránh nhầm lẫn này, bạn hãy dành chút thời gian xem xét và lên kế hoạch sao cho phù hợp với lối sống lành mạnh. Cách tốt nhất là giữ một quyển số nhỏ bên người để ghi chép thói quen trong ngày.

Hãy xác định thói quen xấu thông qua việc theo dõi thực phẩm tiêu thụ và hoạt động mỗi ngày. Quyết định những gì bạn muốn làm đầu tiên và đưa ra các bước hành động sẽ giúp cải thiện lối sống đáng kể.

Di chuyển nhiều hơn

Nếu bạn không có thời gian tập luyện một ngày, hãy hoạt động nhiều hơn và coi điều này như một thói quen hàng ngày. Margaret Hudson, huấn luyện viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) cho biết, chỉ vài phút đi bộ trong giờ nghỉ trưa hoặc lựa chọn đi cầu thang thay vì dùng thang máy cũng đem lại lợi ích không nhỏ. Tập luyện vẫn là yếu tố rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, một vài hoạt động đơn giản trong ngày cộng lại sẽ góp phần giúp bạn đạt được mục tiêu đã đề ra nhanh hơn.

Mọi người nên lập một kế hoạch tập thể dục phù hợp với lối sống của mình. Sau đó đưa ra một chỉ tiêu phụ dành cho những ngày bận rộn hoặc không có nhiều thời gian luyện tập.

Bí quyết duy trì lâu dài lối sống lành mạnh khi sang năm mới - Ảnh 3.

Mọi người nên lập một kế hoạch tập thể dục phù hợp với lối sống của mình.

Sẵn sàng thử nghiệm

Đừng ngại ngần thử nghiệm khi bạn không biết phương pháp nào phù hợp nhất với bản thân. Nếu không nhận thấy hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể thử những phương pháp khác. Hãy tìm cho mình một một thói quen phù hợp với lối sống để đạt được thành công lâu dài.

Thức giấc lúc 5h, ngồi thiền 30 phút và không bao giờ dùng thức uống này: Bí quyết thành công tưởng đơn giản nhưng không phải quý ông nào cũng làm được của tỷ phú 41 tuổi Đọc ngay

Chẳng hạn, nếu bạn lên kế hoạch ngồi thiền 10 phút mỗi sáng và không thể thực hiện được, hãy lựa chọn thời gian khác như trước khi đi ngủ. Đừng ngại ngần thử nghiệm để tìm ra phương pháp phù hợp nhất.

Bí quyết duy trì lâu dài lối sống lành mạnh khi sang năm mới - Ảnh 4.

Nếu bạn lên kế hoạch ngồi thiền 10 phút mỗi sáng và không thể thực hiện được, hãy lựa chọn thời gian khác như trước khi đi ngủ.

Thực hiện thay đổi từ từ

Đặt ra kế hoạch hoành tráng, xa vời là sai lầm rất nhiều người mắc phải khi mới áp dụng lối sống lành mạnh. Điều này cũng giống như bạn đang di chuyển một tảng đá lớn, thời gian càng dài thì sức lực và ý chí càng giảm.Thay vì cố gắng hết mình để đạt được mục tiêu lớn đó, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Thành công sẽ tạo nên sự tự tin và động lực thúc đẩy bạn tiếp tục làm điều đó. Dần dần, những thay đổi nhỏ hàng ngày sẽ trở thành thói quen khó thể lay chuyển.

Mọi người đều phải đối mặt với những thất bại và trắc trở vào lúc này hay lúc khác để đạt được mục tiêu. Thay vì chán nản và bỏ cuộc, hãy nghĩ về những thành tựu gần đây của bạn. Một biện pháp khác tăng cường động lực là viết ra những thành tích đạt được mỗi ngày. Đây thực sự là việc làm cần thiết nhằm giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh lâu dài.

(Nguồn: Livestrong)

Theo Helino

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 1 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 21 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Top