Bí mật sức khỏe và thể hình của VĐV thể thao: “Ăn có chủ ý”
GiadinhNet - Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe; đặc biệt với các vận động viên (VĐV) thể thao, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong tập luyện và thi đấu. Chính vì thế, các VĐV ngày nay thường được hướng dẫn ăn có chủ ý, giúp phát huy tối đa sức mạnh thể lực, chinh phục những đỉnh cao.
Dinh dưỡng đúng để phát huy tối đa sức mạnh
Y học thể thao đã chứng minh được, dinh dưỡng cân đối cực kỳ quan trọng trong thể thao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng theo hướng cá nhân hóa để đạt được những mục tiêu tăng sức khỏe, kiểm soát cân nặng. Thời gian qua, các VĐV của Việt Nam cũng đã tối đa hóa sức mạnh thể chất trong tập luyện và thi đấu nhờ dinh dưỡng khoa học.
VĐV cử tạ nam số 1 Việt Nam Trần Lê Quốc Toàn cũng khẳng định ăn có chủ ý với Shake là bí quyết kiểm sát cân nặng, tăng cường sự săn chắc cơ bắp của anh. VĐV cử tạ thường phải ăn nhiều calo để đáp ứng nhu cầu tập nặng, nên dễ bị tăng cân, dẫn đến vượt quá hạng cân yêu cầu. Điều khó nhất của Toàn làm sao vừa giảm cân vừa xây dựng được cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai và có nền tảng thể lực tốt. (Nếu nhịn ăn giảm cân sẽ bị mất sức trầm trọng). Mỗi ngày, Toàn uống 2 ly Shake và Bột Protein để đạt được mục tiêu này. Nhờ đó, anh đã giảm hơn 6,5kg chỉ trong 1 tháng để tham gia Olympic Luân Đôn 2012, mà không hề mất sức để tập luyện cường độ cao.
Ăn có chủ ý - dinh dưỡng thông minh cùng Shake
Từ lâu, các VĐV đã thiết lập chế độ ăn có chủ ý thông qua các bữa ăn lành mạnh để cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể luôn vận động cường độ cao. Do đó, ăn có chủ ý hoàn toàn đầy đủ cho người có cường độ vận động bình thường và tốt cho tất cả mọi người.
Khoa học chứng minh rằng cơ thể cần ít nhất 20 chất mỗi ngày, và chế độ ăn bình thường khó mà đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất. Nhờ dinh dưỡng có chủ ý, chúng ta sẽ bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể, phát huy tối đa sức mạnh thể chất, phòng tránh bệnh tật, ngăn ngừa lão hóa và có một cuộc sống hạnh phúc.
Trong xu hướng ăn có chủ ý, Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) được nhiều người chọn lựa. Nhờ thành phần chứa hơn 21 vitamin và khoáng chất, protein, chất xơ dễ hấp thu và thảo dược, hàm lượng calo thấp, không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, một ly Shake tương đương với 1 bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể luôn vận động ở trạng thái dồi dào năng lượng nhất và giảm nguy cơ béo phì.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 5 giờ trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
6 loại rau xanh giúp cho trái tim khỏe mạnh
Sống khỏe - 9 giờ trướcThêm rau xanh vào chế độ ăn uống vừa tô điểm cho bữa ăn thêm dinh dưỡng và giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.
5 loại thuốc có thể gây khô âm đạo và cách xử trí
Sống khỏe - 11 giờ trướcKhô âm đạo có thể gây cảm giác khó chịu, ngứa, đau, giảm hứng thú trong “cuộc yêu”, nhiễm trùng đường tiết niệu… Có nhiều nguyên nhân gây khô âm đạo, nhưng việc sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này…
11 loại thực phẩm tăng khả năng sinh sản cho cả 2 giới
Sống khỏe - 12 giờ trướcCác vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. Việc hiểu được tầm quan trọng của việc lập kế hoạch ăn kiêng cho khả năng sinh sản cũng rất cần thiết.
Đi cấp cứu vì thói quen dùng thuốc tai hại nhiều người Việt thường làm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNgười phụ nữ nhập viện cấp cứu vì mất nước nặng, rối loạn điện giải, suy thận cấp. Người nhà cho biết bệnh nhân thường xuyên mua nhiều loại thuốc kháng sinh, uống không theo liều lượng được khuyến cáo.
Nam sinh ngã rụng 5 chiếc răng, cốc sữa tươi của giáo viên trở thành "vật cứu mạng"
Mẹ và bé - 1 ngày trướcKhông ai có thể ngờ rằng chính cốc sữa tươi đó lại là "sợi dây cứu mạng" cho hàm răng của nam sinh.
Loại rau bán rẻ nhất chợ, quý ngang nhân sâm, người Việt nên ăn thường xuyên để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau khoai lang là "kho tàng vitamin", riêng lượng vitamin B2 trong rau khoai lang đã nhiều gấp 10 lần so với củ khoai lang. Ngoài ra, loại rau này cũng rất giàu chất xơ, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa...
Loại rau bán rẻ nhất chợ, quý ngang nhân sâm, người Việt nên ăn thường xuyên để sống thọ
Sống khỏeGĐXH - Rau khoai lang là "kho tàng vitamin", riêng lượng vitamin B2 trong rau khoai lang đã nhiều gấp 10 lần so với củ khoai lang. Ngoài ra, loại rau này cũng rất giàu chất xơ, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa...