Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bác sĩ có 45 năm kinh nghiệm chống ung thư khuyên: Làm 3 việc này, tránh xa ung thư

Thứ tư, 08:29 25/09/2019 | Sống khỏe

Mọi người đều sợ ung thư, không muốn bản thân là nạn nhân của những bệnh ung thư, vậy làm thế nào để có thể phòng ngừa bệnh ung thư?

Giáo sư Viên Phong Lan, cựu giám đốc của Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc, bà đã có 45 năm kinh nghiệm trong việc phòng chống bệnh ung thư. Tại một bài phỏng vấn, bà cho biết nhiều yếu tố gây ung thư có liên quan mật thiết đến thói quen xấu trong cuộc sống.

Bác sĩ có 45 năm kinh nghiệm chống ung thư khuyên: Làm 3 việc này, tránh xa ung thư - Ảnh 1.

Giáo sư Viên Phong Lan.

1. Mỗi ngày chỉ cần làm tốt những việc này, tỉ lệ bị ung thư sẽ giảm đi rất nhiều

- Mỗi ngày ăn 1kg rau củ: Đối với những người tuổi cao, đặc biệt là sau 60 tuổi, nhu động đường ruột tương đối kém, mỗi ngày tốt nhất nên ăn 1kg rau củ, làm tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống để phòng ngừa bệnh táo bón.

Mỗi ngày ăn 0,5kg trái cây: Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người nên tiêu thụ 0,5kg trái cây mỗi ngày, hầu hết các loại trái cây đều giàu vitamin C. Nếu thiếu vitamin C trong cơ thể người, khả năng bị ung thư dạ dày và khối u phụ khoa sẽ tăng lên đáng kể.

- Mỗi tuần không ăn quá 0,5kg thịt: Theo khuyến cáo của WHO, lượng thịt được kiểm soát tốt nhất trong vòng một tuần là 0,5kg. Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên ăn thịt vào bữa sáng và bữa trưa, và ăn ít hơn vào bữa tối. Kiến nghị ăn thịt bò vào mùa đông, ăn vịt vào mùa hè, gà cá tôm ăn quanh năm.

Bác sĩ có 45 năm kinh nghiệm chống ung thư khuyên: Làm 3 việc này, tránh xa ung thư - Ảnh 2.

Chuyên gia kiến nghị, mỗi tuần không ăn quá 0,5kg thịt

Ngoài ba nguyên tắc này, giáo sư Viên cũng khuyên nên uống 0,5 lít sữa mỗi ngày, kết hợp với vitamin D3, để giúp hấp thụ canxi, đồng thời còn phòng ngừa được ung thư đại trực tràng.

2. Đi bộ là phương pháp ngừa ung thư đơn giản và tốt nhất

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông qua tập thể dục, tỷ lệ mắc 13 loại ung thư có thể giảm hơn 10%, trong đó tỷ lệ mắc ung thư thực quản có thể giảm 42%, ung thư gan giảm 27%, ung thư phổi giảm 26%, ung thư đại trực tràng có thể giảm 16%.

Thời gian dài không vận động sẽ dẫn đến béo phì ở bụng và mông, cơ thể giống như một hạt táo tàu, eo và bụng dày, chân tay teo và tỷ lệ mắc các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tụy sẽ tăng lên.

Các chuyên gia khuyên bạn nên phương pháp tập thể dục đơn giản và hợp lý nhất, đó là đi bộ

Bác sĩ có 45 năm kinh nghiệm chống ung thư khuyên: Làm 3 việc này, tránh xa ung thư - Ảnh 3.

Đi bộ là hình thức phòng ngừa ung thư đơn giản nhất. (Ảnh minh họa)

- Đi 6000 bước mỗi ngày: Ngồi nhiều và ít vận động sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính. Giáo sư Viên khi ở tuổi 50, mỗi ngày bà đi 10000 bước, khi 60 tuổi mỗi ngày bà đi 8000 bước, hiện nay ở tuổi 70, mỗi ngày bà Viên đi 6000 bước.

Vận động nhất định phải dựa trên tình trạng sức khỏe, đặc biệt là những người già, mỗi lần đi quá nhiều rất dễ làm tổn thương khớp gối, kiến nghị mỗi lần đi khoảng 2000 bước rồi nghỉ ngơi, sau đó lại tiếp tục đi. Hoặc có thể phân ra làm 2 lần sáng chiều đi bộ.

- Khi đi bộ cơ thể thẳng đứng: Khi đi bộ, nhất định ngực, bụng, lưng thẳng, bằng không thời gian dài rất dễ bị gù lưng.

- Khi đi bộ nắm 5 ngón tay và vung 2 cánh tay: Khi đi bộ, nên vung 2 cánh tay, đồng thời kết hợp nắm 5 ngón tay, khi nắm ngón tay huyệt đạo tim và dạ dày tương ứng với lòng bàn tay được kích thích, đồng thời khi đi bộ các huyệt đạo nội tạng cũng được massage. Chuyên gia còn khuyên bạn có thể hát, bình thường khi đi bộ, làm việc có thể hát, điều này cũng là vận động, lại có thể giúp tâm trạng vui vẻ.

3. Chìa khóa cho sức khỏe là tâm trạng luôn vui vẻ, lạc quan

Ngoài lối sống lành mạnh đã đề cập ở trên, điều quan trọng nhất là duy trì tâm lý lạc quan. Giáo sư Viên khuyên những người già: Sau khi về hưu cần thực hiện được 2 từ: hiền hòa. Tâm trạng vui vẻ là chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ. Muốn cơ thể không bệnh tật, tất cả đều phụ thuộc vào chính chúng ta, giữn gìn tâm trạng càng thoải mái càng sống thọ. Người già làm được 3 điều này: Không bệnh tật, không tội lỗi, không gây phiền toái cho con cái, chính là cuộc sống hạnh phúc nhất trong những năm cuối đời.

Theo Khám phá

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 1 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 20 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Top