Ăn 2 quả trứng mỗi ngày tốt hay xấu?
Những người có mức LDL cholesterol (cholesterol xấu) trong cơ thể vượt quá 100 mg hoặc được chuẩn đoán mắc bệnh tim chỉ nên bổ sung 200 mg cholesterol/ngày. Hai quả trứng cung cấp cho cơ thể 13g protein, 9,5g chất béo, 56 mg canxi và 1,8 mg sắt.
Ngoài trứng gà thì trứng vịt và trứng ngỗng cũng tốt cho sức khỏe. Ăn trứng không chỉ ngon mà còn mang đến 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
1. Tốt cho não bộ
Phospholipid thúc đẩy sự truyền thông bình thường của các tế bào não. Choline là vitamin đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của não bộ. Ăn 2 quả trứng mỗi ngày cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng choline cần thiết. Sự thiếu hụt vitamin choline dẫn đến mất trí nhớ và đãng trí.
2. Tăng cường hấp thu canxi
Trứng giàu vitamin D – loại vitamin thiết yếu cho quá trình hấp thu canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin D tạo điều kiện cho ruột hấp thu canxi và kích thích sự hấp thụ các ion phosphate và magiê.
3. Tăng cường thị lực
Trứng gà giàu lutein giúp cải thiện thị lực. Lutein là một vitamin carotenoid giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Sự thiếu hụt trong lutein có thể dẫn đến phá hủy các mô mắt và thị lực không thể phục hồi.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng lượng cholesterol trong trứng cân bằng với phosphatides, mà không gây hại cho sức khỏe, ngăn ngừa cơ thể tự sản xuất cholesterol. Axit béo omega 3 có trong trứng giúp giảm mức chất béo trung tính, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Theo các nhà khoa học, bữa sáng ăn các loại thực phẩm ít calo kèm trứng khiến bạn cảm thấy no lâu, bạn sẽ không ăn quá nhiều và giảm cân nhanh chóng.
6. Tốt cho da
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày giúp bạn có làn da căng mịn, đầy sức sống. Trứng giàu biotin, vitamin B12, và protein rất tốt đối với tóc và da. Phospholipid chứa trong trứng sẽ thúc đẩy việc loại bỏ độc tố trong gan.
7. Giảm nguy cơ mắc ung thư
Ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư. Theo một nghiên cứu, phụ nữ ăn trứng mỗi ngày, nguy cơ phát triển ung thư vú giảm 18%. Trứng chứa chất dinh dưỡng choline, có tác dụng giảm 24% nguy cơ mắc ung thư vú.
8. Tăng khả năng sinh sản
Các vitamin nhóm B có trong trứng giúp hình thành các hormon giới tính. Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, giúp hình thành các tế bào hồng cầu và ống thần kinh của thai nhi. Điều này làm giảm nguy cơ trẻ bị thiểu năng trí tuệ.Đây là lý do tại sao phụ nữ nên ăn trứng khi mang thai. Một quả trứng gà chứa 7.0 mcg vitamin B9.
Theo Tiền phong
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 42 phút trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 1 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 17 giờ trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
6 loại rau xanh giúp cho trái tim khỏe mạnh
Sống khỏe - 21 giờ trướcThêm rau xanh vào chế độ ăn uống vừa tô điểm cho bữa ăn thêm dinh dưỡng và giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.
5 loại thuốc có thể gây khô âm đạo và cách xử trí
Sống khỏe - 23 giờ trướcKhô âm đạo có thể gây cảm giác khó chịu, ngứa, đau, giảm hứng thú trong “cuộc yêu”, nhiễm trùng đường tiết niệu… Có nhiều nguyên nhân gây khô âm đạo, nhưng việc sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này…
11 loại thực phẩm tăng khả năng sinh sản cho cả 2 giới
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. Việc hiểu được tầm quan trọng của việc lập kế hoạch ăn kiêng cho khả năng sinh sản cũng rất cần thiết.
Đi cấp cứu vì thói quen dùng thuốc tai hại nhiều người Việt thường làm
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNgười phụ nữ nhập viện cấp cứu vì mất nước nặng, rối loạn điện giải, suy thận cấp. Người nhà cho biết bệnh nhân thường xuyên mua nhiều loại thuốc kháng sinh, uống không theo liều lượng được khuyến cáo.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.