Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 thói quen không ít người làm mỗi ngày có thể khiến bạn thiệt mạng "trong tích tắc"

Thứ ba, 09:01 15/01/2019 | Sống khỏe

Trong mùa đông lạnh, có những thói quen chúng ta tưởng vô hại nhưng thật sự có thể đẩy bạn vào nguy hiểm, thậm chí mất mạng.

Một nghiên cứu của Phòng thí nghiệm chính về Sức khỏe và An toàn của Bộ Giáo dục thuộc Đại học Fudan cho thấy cứ giảm 1 độ C ngoài trời, huyết áp tâm thu ở người tăng khoảng 0,19mm Hg và huyết áp tâm trương tăng khoảng 0,12mm Hg.

Điều này sẽ làm tăng tải trọng tim, lạnh và ấm đột ngột có thể gây co thắt mạch vành, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tim, gây đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim. Một số thói quen bạn thường hay làm trong mùa đông có thể gây nguy hiểm tính mạng.

Từ 6 đến 10 giờ sáng, thành tim mạch của người dễ bị tổn thương nhất và 70% đến 80% các vụ tổn thương tim mạch đột ngột là vào thời điểm này.

Khi bạn thức dậy, huyết áp của bạn sẽ tăng nhanh. Nếu bạn thức dậy quá nhanh, nó có thể gây tăng huyết áp đột ngột, dẫn đến một cơn đau tim mạch cấp tính.

Luôn luôn tuân theo nguyên tắc "221" khi bạn thức dậy: thức dậy và nằm trên giường trong 2 phút, ngồi dậy và ngồi trên giường trong 2 phút, sau đó hạ chân xuống giường trong 1 phút, cuối cùng đứng dậy và đi xuống đất.

Vào mùa đông, nếu bạn rửa mặt trực tiếp bằng nước máy, nó sẽ kích thích các mạch máu, mạch máu sẽ co lại đột ngột và huyết áp bắt đầu tăng trong vòng một phút, dễ dẫn đến đau thắt ngực.

Nên rửa mặt và đánh răng bằng nước ấm ở xấp xỉ 40-50 độ C để giảm kích ứng cho các mạch máu. Trước khi đi ngủ vào ban đêm, ngâm chân nước nóng khoảng 60 độ C để thúc đẩy lưu thông máu ở bàn chân và cũng giúp cải thiện giấc ngủ.

Nhiệt độ mùa đông thấp, đặc biệt trong trường hợp thời tiết có gió, cái lạnh sẽ kích thích các mạch máu của cơ thể con người. Đột nhiên quay đầu, vặn cổ sẽ gây tổn hại động mạch cảnh, không đủ cung cấp máu cho não, dễ gây đột quỵ cấp tính.

Để tránh co thắt mạch máu và co thắt cơ cổ do lạnh ở cổ, hãy nhớ đeo khăn quàng cổ hoặc mặc áo cao cổ, đặc biệt hạn chế việc cổ bị lộ.

Khi nhiệt độ xuống thấp, xả nước nóng đột ngột ngay từ trên đầu sẽ khiến cơ thể không kịp chuẩn bị, gây ra sự giãn nở đột ngột của các mạch máu trong đầu và cơ thể.

Một lượng lớn máu sẽ phải tập trung trên bề mặt da, gây ra thiếu máu cục bộ cấp tính của các cơ quan quan trọng như tim và não. Co thắt ngực, thậm chí đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim,… sẽ xảy đến.

Rửa chân bằng nước nóng trước khi tắm. Sau khi chân ấm, từ từ đổ nước lên cơ thể, để cơ thể có quá trình thích nghi dần. Ngoài ra, không tắm ngay sau khi ăn, nên cách nhau nửa giờ.

Hầu hết nhiệt của cơ thể được phát ra từ đầu và cổ. Nếu đầu và cổ bị lạnh có thể gây co mạch và co thắt cơ cổ. Người già trên 65 tuổi, ra ngoài trời lạnh có gió nên giữ ấm đầu.

Đối với người cao tuổi mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tăng lipid máu, tiểu đường, bệnh mạch vành hoặc đã bị nhồi máu não, việc đi ra ngoài trời lạnh không đội mũ ấm sẽ khá nguy hiểm.

Nhiều người cao tuổi đi ra ngoài hoặc mở cửa sổ ngay sau khi thức dậy. Động tác nhỏ này có thể trở thành một yếu tố gây tử vong trong việc gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Vào buổi sáng mùa đông, nhiệt độ ngoài trời thấp, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời lớn. Ngay sau khi rời khỏi chiếc giường ấm áp, lập tức đối mặt với không khí lạnh sẽ dẫn đến co thắt động mạch vành, thiếu máu cơ tim.

Bạn có thể chỉnh nhiệt độ điều hòa lên khoảng 26 độ C hoặc ngồi trong chăn một lúc trước khi thức dậy để cơ thể quen dần với nhiệt độ trong phòng. Sau khi ra khỏi giường, đợi cho đến khi hoạt động thể chất được mở mới mở cửa sổ.

Vào mùa đông, mọi người thích uống một chút rượu để sưởi ấm bản thân. Tuy nhiên, ăn, uống rượu và sự tức giận trước khi ngủ là ba yếu tố có thể làm tăng gánh nặng cho trái tim. Nếu cùng lúc xảy ra ba điều này thậm chí còn gây nguy hiểm.

Bạn có thể ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, hay uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm sẽ tốt hơn lại giúp ngủ ngon.

Nhu động ruột kém là vấn đề của nhiều người. Dùng lực "rặn" khi đại tiện sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng, tăng tiêu thụ oxy, tăng tốc độ nhịp tim, tăng lưu lượng máu và tăng nhịp tim mỗi phút và tăng gánh nặng cho tim.

Đặc biệt ở người cao tuổi bị xơ cứng động mạch, tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành, nhu động ruột bị ép khẩn cấp và hơi thở bị ép buộc, có thể dẫn đến tăng huyết áp đột ngột và gây xuất huyết não.

Theo Khám phá

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Y tế - 23 phút trước

Ngày 28/3, các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Hữu Nghị đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 72 tuổi (Hà Nội) có vòng tránh thai "đi lạc" trong ổ bụng.

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

Bệnh thường gặp - 36 phút trước

Một số thực phẩm khi dùng cùng với rượu có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây ngộ độc nguy hiểm…

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 12 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Top