Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 lý do bất ngờ khiến bạn khó ngủ

Thứ ba, 15:05 28/03/2017 | Sống khỏe

Nếu bạn mất ngủ mà không rõ nguyên nhân, hãy thử ngó qua danh sách dưới đây.

Khó ngủ khá phổ biến. Bên cạnh những thủ phạm rõ ràng như stress, xem tivi quá nhiều, uống cà phê trước khi lên giường, thì vẫn còn một số nguyên nhân thầm lặng bạn không hề nghĩ tới.

1. Thuốc tránh thai

Có rất nhiều lợi ích nhưng thuốc tránh thai là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ. Dùng thuốc tránh thai, cơ thể người phụ nữ giống như đang ở trong giai đoạn từ lúc rụng trứng cho tới khi có kinh nguyệt. Đây là thời điểm nhiệt độ cơ thể thường cao hơn bình thường khoảng 1,5 độ C. Và việc tăng nhiệt độ này có thể khiến bạn khó ngủ.

2. Kem đánh răng bạc hà

Một cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học International Journal of Psychophysiology cho thấy bạc hà - chất tạo cảm giác mát lạnh, dễ chịu - trong kem đánh răng có thể khiến bạn tỉnh như sáo vào ban đêm.

Để tránh tác động của bạc hà, bạn có thể chuyển sang dùng kem đánh răng vị quế hoặc kem đánh răng organic với các thành phần tự nhiên, giúp bạn dễ ngủ hơn.


Kem đánh răng bạc hà không phải là lựa chọn tốt cho những người khó ngủ. Ảnh: Womens Health.

Kem đánh răng bạc hà không phải là lựa chọn tốt cho những người khó ngủ. Ảnh: Women's Health.

3. Bệnh tuyến giáp

Đây là vấn đề khá phổ biến ở phụ nữ. Theo thống kê, khoảng 1/8 phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp. Mặc dù đây là những loại bệnh dễ kiểm soát, chỉ cần được điều trị thích hợp, Hiệp hội tuyến giáp Mỹ ước tính có tới 60% trong tổng số 20 triệu người Mỹ mắc bệnh về tuyến giáp nhưng không biết.

Vì vậy, nếu bạn khó ngủ mà thấy có các triệu chứng đi kèm như ra mồ hôi trộm, mắt khô, sút cân hay lo lắng, thì nên đi khám tuyến giáp.

4. Đồ uống có cồn

Một hoặc 2 ly rượu vang đỏ tốt cho tim nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Một cuộc nghiên cứu do Đại học Melbourne (Australia) thực hiện cho thấy uống một cốc rượu trước khi ngủ có thể làm bạn díp mắt nhưng lại ảnh hưởng tới khả năng ngủ sâu do chuyển đổi hoạt động của não.

Nếu bạn là người thường xuyên uống rượu đêm và thường chật vật với giấc ngủ, hãy đổi giờ nhâm nhi.

5. Phiền muộn

Phiền muộn thường khiến bạn trông lờ đờ và lúc nào cũng thèm ngủ nhưng thực tế bạn rất khó ngủ. Điều này thường là kết quả của việc mất cân bằng serotonin trong não. Là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong cả việc điều hòa tâm trạng lẫn giấc ngủ, nồng độ serotonin đặc biệt quan trọng. Vì vậy, khi bạn không được vui, một giấc ngủ ngon cũng khó đến.

6. Bỏ tập

Những cuộc nghiên cứu cho thấy một bài tập cardio hàng ngày sẽ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Do đó, nếu bạn bỏ tập hàng tuần, bạn có thể thấy khó ngủ. Duy trì tập luyện thường xuyên và bạn sẽ ngủ như một đứa trẻ.

7. Trăng tròn

Ít ai có thể nghĩ sự di chuyển của Mặt Trăng quanh Trái đất cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một cuộc nghiên cứu năm 2014 của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) đã tìm thấy tổng thời gian ngủ giảm tới 25 phút vào ngày trăng tròn và có thể kéo dài hơn tới 30 phút vào ngày trăng non.


Trăng tròn cũng khiến bạn khó ngủ. Ảnh: Eventbrite.

Trăng tròn cũng khiến bạn khó ngủ. Ảnh: Eventbrite.

8. Vitamin tổng hợp

Các nhà khoa học đã chứng minh có mối liên hệ giữa hành động uống vitamin tổng hợp trước khi đi ngủ và việc khó ngủ. Các bác sĩ khuyến cáo nên uống vitamin tổng hợp sau bữa sáng và bạn có thể khai thác nguồn năng lượng mà loại thuốc bổ này mang lại trong suốt cả ngày.

Theo Zing.vn

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn khi già đi?

Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn khi già đi?

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Khi tuổi nhiều lên, nhiều người ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn. Tình trạng này có vẻ là một hiện tượng phổ biến, nhưng chính xác thì nguyên nhân gây ra nó là gì? Bài viết này sẽ đi sâu vào vấn đề này dưới góc độ khoa học và hé lộ những điều bí ẩn cho bạn.

5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường

5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường

Sống khỏe - 2 giờ trước

Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết mình đang ăn quá nhiều đường mỗi ngày vì đường có thể nằm ẩn trong thành phần thực phẩm. Vậy có dấu hiệu nào cảnh báo không?

Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan

Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Men gan tăng cao thường là dấu hiệu cảnh báo tình trạng gan bị viêm hoặc tổn thương. Những triệu chứng men gan tăng khá mơ hồ khiến người bệnh dễ chủ quan, không thăm khám điều trị và kiêng khem hợp lý làm bệnh ngày càng nặng hơn.

Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết

Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Thấy con quấy khóc, gia đình bế đung đưa để dỗ, ít ngày sau trẻ nhập viện và được chẩn đoán tổn thương thần kinh do rung lắc.

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

Đây là loại nước rất quen thuộc với người Việt. Các chuyên gia khuyên uống trước khi đi ngủ để tăng cường tiêu hóa, giải độc rất hiệu quả.

Làm điều này 3 lần một tuần sẽ kéo dài tuổi thọ, bạn đã làm chưa?

Làm điều này 3 lần một tuần sẽ kéo dài tuổi thọ, bạn đã làm chưa?

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Việc rèn luyện thân thể bằng đi bộ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đái tháo đường type 2, loãng xương và một số bệnh ung thư.

Tắm 3 kiểu này, 'mạng sống mỏng hơn giấy'

Tắm 3 kiểu này, 'mạng sống mỏng hơn giấy'

Sống khỏe - 20 giờ trước

Tắm có thể giúp cho cơ thể thư giãn và làm sạch sau một ngày mệt mỏi. Tuy nhiên, tắm không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Hà Nội gia tăng số ca mắc sốt xuất huyết trong thời tiết nồm ẩm, mưa nhiều

Hà Nội gia tăng số ca mắc sốt xuất huyết trong thời tiết nồm ẩm, mưa nhiều

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Tính từ đầu năm 2024 đến giữa tháng này, Hà Nội ghi nhận 513 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ năm ngoái.

Những người sống thọ thường có 4 thói quen, ngủ trưa đứng vị trí thứ 3, điều đầu tiên hóa ra rất dễ làm

Những người sống thọ thường có 4 thói quen, ngủ trưa đứng vị trí thứ 3, điều đầu tiên hóa ra rất dễ làm

Sống khỏe - 1 ngày trước

Chỉ cần phái mạnh làm những điều sau đây thì có thể sống lâu hơn, tuổi thọ kéo dài thấy rõ. Chị em tuân thủ cũng được hưởng lợi tương tự.

HP gây ung thư dạ dày, những điều cần biết về vi khuẩn này

HP gây ung thư dạ dày, những điều cần biết về vi khuẩn này

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Nhiều người đều biết vi khuẩn H.P là một trong những nguyên nhân gây ung thư dạ dày, tuy nhiên không dừng lại ở đó, vi khuẩn H.P còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe mà có thể bạn chưa được biết.

5 cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc

5 cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc

Bệnh thường gặp

Huyết áp cao là nguy cơ hàng đầu làm tăng mắc bệnh tim và đột quỵ. Mặc dù nhiều người đang dùng thuốc để hạ huyết áp, nhưng đối với những người mắc chứng tăng huyết áp giai đoạn 1 không phải lúc nào cũng cần dùng thuốc.

Top