Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 cách phòng bệnh công sở cực kỳ hiệu quả

Thứ bảy, 13:14 11/04/2015 | Sống khỏe

GiadinhNet - Cách phòng bệnh công sở như thế nào khi không gian văn phòng, nơi tập trung đông người với nhiều hoạt động diễn ra liên tục, là môi trường lý tưởng cho các loại virus phát triển?

Để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm các loại bệnh công sở, hãy cố gắng thực hiện tốt nhất những thói quen lành mạnh dưới đây.

Rửa tay thường xuyên

Việc đầu tiên trong các cách phòng bệnh công sở là rửa tay, cách tốt nhất ngăn bạn khỏi các mầm bệnh. Mặc dù thao tác này cực kỳ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại xem thường và không thực hiện một cách nghiêm túc. Không cần rửa tay quá nhiều, nhưng hãy luôn nhớ rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi hoặc ho.

Vệ sinh bàn làm việc

Sự thực thì bàn làm việc văn phòng bẩn hơn rất nhiều những gì chúng ta tưởng tượng. Nó cũng là tác nhân gây ra các loại bệnh công sở. Đã có những nghiên cứu kết luận rằng các vi khuẩn gây bệnh ưa trú ngụ trên bàn làm việc nhiều hơn tới 400 lần so với bệ xí công cộng thông thường. Kết quả điều tra cũng cho thấy 47% nhân viên công sở thường ăn trưa tại bàn làm việc, điều này dẫn đến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn.

Rõ ràng việc giữ vệ sinh ở khu vực làm việc của bạn là rất quan trọng. Trước hết hãy luôn sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng và có tổ chức. Dành 5 phút dọn dẹp vào cuối mỗi ngày để lau sạch các bề mặt bị dính bụi bẩn.

Uống nhiều nước

Nước giữ vai trò rất lớn trong sự vận động và phát triển của cơ thể, giúp con người sống khỏe. Vì vậy, uống nước đầy đủ giúp duy trì mức năng lượng bạn sử dụng để làm việc trong cả ngày dài. Nước giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn, thúc đẩy tư duy. Đây có lẽ là cách phòng bệnh công sở đơn giản nhất nhưng rất nhiều người không thực hiện được chỉ vì... lười!

 

phong benh cong so

 

Hạn chế tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh

Có thể có vài đồng nghiệp của bạn cố gắng đi làm dù đang mắc cảm cúm. Để tránh bị lây nhiễm, cách tốt nhất là hạn chế tiếp xúc với những người này. Nếu yêu cầu công việc khiến bạn không thể làm điều đó, hãy rửa tay sau khi nói chuyện hay tới gần không gian làm việc của người có các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi hoặc ho.

Ăn sáng, ăn trưa lành mạnh

Bất chấp những áp lực về thời gian, bạn không bao giờ nên bỏ bữa sáng - nguồn cung năng lượng cho bạn trong cả ngày. Bên cạnh đó, việc lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn trong tuần, bao gồm cả bữa trưa, bữa sáng và bữa ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Hãy đảm bảo, thực đơn đó cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc. Ngoài ra không bỏ quên các loại rau xanh, trái cây tươi giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Vận động cơ thể, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi để tránh các triệu chứng như đau đầu, đau lưng, mỏi mắt. Ngay cả vào những ngày bận rộn nhất, bạn không nên làm việc liên tục quá lâu, hãy dành những khoảng thời gian để đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Nếu có thể hãy đi lại ở nơi bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy cơ thể tạo ra vitamin D – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của xương, có tác dụng chống lại cảm lạnh và chứng trầm cảm.

Hạn chế lượng caffeine

Có thể cafe là đồ uống yêu thích của rất nhiều người, nhưng hãy nhớ sử dụng cafe và các thức uống khác chứa caffeine trong chừng mực. Bạn cũng có thể làm giảm đáng kể lượng calo và lượng đường bằng cách uống cà phê mà không dung thêm sữa hoặc đường .

Kiểm soát căng thẳng

Ngày nay, nhân viên công sở phải làm việc với áp lực lớn về tiến độ, chỉ tiêu, yêu cầu từ cấp trên... Để có hiệu quả làm việc tốt nhất, bạn phải học cách quản lý đúng mức độ căng thẳng của bản thân. Chơi thể thao, đọc sách, dành thời gian với gia đình hoặc tìm kiếm một sở thích phù hợp là lời khuyên dành cho tất cả mọi người. Hãy chú trọng tới việc chăm sóc bản thân để duy trì một sự cân bằng cho cuộc sống.

Anh Quốc/Báo Gia đình & Xã hội

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 15 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 18 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top